Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Такого рода комментарии могут стать провидческими. Они могут убедить вас, что вы полное ничтожество и у вас никогда ничего не получится. Поскольку они снижают ваши ожидания от себя и, как следствие, ухудшают вашу производительность. Вот почему так важно остановить эти критические голоса. Они вам не помогут. Никак.

Эти голоса как будто лишают нас удовольствия от жизни и забирают энергию у наших обязательств, наших действий и нашей воли к успеху.

Когда это произойдет с вами снова, сделайте следующее: во‐первых, поставьте ловушку для этого голоса. Обратите на него внимание. Будьте внимательным к внутреннему диалогу и прислушайтесь, нет ли в нем негатива или самосаботажа. Как только услышите негативный голос, немедленно уничтожьте его. Измените его прямо в этот момент.

Как только вы его заметите, у вас появится выбор. Позвольте критическому голосу говорить все, что он хочет, и пока тот говорит, постепенно меняйте его тональность с какой бы то ни было на что-то действительно приятное – или смешное. Измените тон на более сексуальный или, похожим на голос персонажа какого-нибудь мультфильма. Делайте его быстрее и выше, пока он не зазвучит голосом знаменитого бурундука Элвина.

В любом случае критический голос прекратит звучать. Обратите внимание, как изменение тона влияет на ваше отношение к тому, что вы делаете, и к самому себе. Это быстрый способ избавиться от внутреннего критика. Более долгосрочной возможностью станет техника «Шум в ушах», которую вы практиковали в прошлой главе.

Больше чем техническое обслуживание: Как увеличить энергию и производительность

Из этой главы вы узнали о важности ожиданий и мысленных репетиций, о связи между физиологией и энергией, о способах точной настройки вашего внимания в настоящий момент, о том, как уменьшить влияние негативных внутренних голосов, а также увеличить важность энтузиазма и уверенности в себе. Интегрируя эти концепции и техники в свой образ мышления и ежедневные действия, вам будет легче поддерживать свою позитивную энергию. Но как ее увеличить?

Франц Кафка сказал: «Продуктивность – это способность делать то, что вы не могли сделать раньше». Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам максимально сконцентрироваться и повысить вашу продуктивность.

Совет № 1: Тренируйте позитивные ментальные состояния

Энергия, мотивация, энтузиазм и оптимизм подпитывают друг друга. В конце концов, легче быть оптимистом, когда вы уверены, что результат будет положительным. Каждый из нас может излучать энтузиазм и оптимизм, практикуя определенные ментальные состояния. Чтобы начать изменять химический состав своей крови, регулярно повторяйте физические упражнения, генерирующие энергию, которые мы рассмотрели в начале главы. Эта энергия улучшит ментальные процессы, которые генерируют вашу мотивацию.

Помните, раньше я мотивировал себя тем, что просто опускал голову и с трудом справлялся с этим. Я подумал: «Если я разобью голову об эту стену, либо стена обрушится, либо я умру, и, если я умру, у меня больше не будет проблемы, так что в любом случае…» В то время мне казалось, что это хороший способ решить проблему. Но оглядываясь сейчас назад, я с болью осознаю, что действовал исходя из ограниченного набора вариантов.

Сейчас мне намного легче мотивировать себя словами: «Как только я начну, стена будет растворяться, потому что я сразу же узнаю больше о своей энергии, своих способностях, о задаче, – я сразу же облегчу ее, потому что делаю первый шаг».

По сути, когда у меня появляется мотивация, то оптимизм говорит: «Сейчас я приступлю, и это окажется проще, чем я думал, и у меня получится даже лучше, чем я себе представлял. И знаете что? В следующий раз я сделаю еще лучше, чем сейчас, а в пятидесятый раз намного лучше, чем во второй». Так что у меня есть позитивные ожидания.

У меня есть ощущение, что в настоящий момент я нахожусь в середине своей личной временной шкалы. Поэтому я собираюсь сделать все, что в моих силах сегодня, и вкупе с опытом действий (замечать, что я мог бы сделать лучше или насколько это будет более приятным) это сделает меня еще лучше в следующий раз.

После того как вы проанализируете прошлый или совсем недавний опыт, просто посмотрите на субмодальности этой ситуации. Воссоздавая и регулируя эти субмодальности, вы настроите себя на более конструктивный лад. И тогда пазл сложится.

Совет № 2: Обновляйте свои «величайшие хиты» и заново проживайте эти события