Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки

Варианты, использовать свое воображение, бесконечны. Поскольку все мы уникальны, каждый из нас должен самостоятельно определить, что для него работает лучше всего. Поиск способов оптимизировать воспоминания помогает нам сделать жизнь проще. Поэтому поиграйте с различными идеями, которые вы изучили в этой главе, чтобы понять, что заставляет вас двигаться вперед и чувствовать себя еще более энергичными, уверенными и полными энтузиазма.

Далее мы выйдем за рамки понятия «самооценка» и узнаем, как полностью изменить отношение к себе.

Ключевые идеи

• Наши ожидания формируют наш опыт. Люди могут ограничивать или расширять свои возможности, изменив ожидания.

• Мысленная репетиция, как и визуализация, может позволить улучшить эффективность.

• Уровень нашей энергии связан с нашей физиологией. Можно улучшить совместную работу мозга, тела и разума, если: изменить положение тела, глубоко дышать, выпивать достаточно воды и разбивать большие задачи на более мелкие, сосредотачиваясь на них в течение двадцати минут, а затем делая перерыв. (Чтобы получить более подробную информацию о технике Помодоро, перейдите на сайт: https://francescocirillo.com/products/the-pomodoro-technique.)

• «Интеграция движений глаз» может помочь уменьшить сопротивление выполнению конкретных задач, которые кажутся слишком энергозатратными, чтобы даже думать о них.

• Как только вы определяете стратегию мотивации, которая больше подходит вам, вы можете применить эти идеи и субмодальности для самомотивации в любой ситуации.

• Энергия, энтузиазм и уверенность в себе работают вместе, формируя вашу мотивацию и наращивая импульс.

• В обучении спецназа ВМС используются четыре ключевые практики для укрепления уверенности, продуктивности и упорства.

• Критические голоса могут жить внутри вас и быть активными в течение многих лет. Их можно заставить замолчать быстрым способом, например заставить голос звучать как персонаж мультфильма или выполнить технику «Шум в ушах», которая описана во второй главе.

• Вы можете расширить области текущей компетенции, повторно воспроизводя позитивные ментальные состояния, заново переживая свои «величайшие хиты», работая с субмодальностями, укрепляя существующие позитивные якоря и отмечая свои маленькие победы.

Чтобы улучшить навыки, полученные в этой главе, ознакомьтесь с дополнительными ресурсами на нашем сайте «Основное руководство» по ссылке: http://eg.nlpco.com/chapter-3-summary/ – или воспользуйтесь QR-кодом со своего телефона.

Глава четвертая: повышение вашей самооценки Как все вышло таким образом?

Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть.

Джордж Элиот

Сколько бы вам ни было лет – двадцать пять, сорок пять или шестьдесят – еще не поздно поменять в себе то, что вы давно хотели. Чтобы понять, как это можно сделать, в этой главе мы будем изучать себя: как мы устроены, как к себе относимся и почему стали такими. И конечно, найдем способы, как это изменить. Готовы?

Сначала наденьте спасательный жилет: Как предотвратить и уменьшить стресс

Прежде чем мы начнем серьезную работу по изменению себя, вам необходимо привести себя в надлежащее состояние. Чтобы подготовиться к работе со своим бессознательным и произвести изменения, важно знать, как управлять своими стрессовыми реакциями и практиковать снижение уровня стресса.

В второй главе вы узнали, как исследовать и конкретизировать свои желания, а также как распознавать и разрешать внутренние конфликты. Эти новые навыки помогут вам предотвратить и значительно уменьшить количество разногласий, а также снизить уровень стресса в вашей жизни. И все же, что бы вы ни делали для повышения качества своей жизни, некоторые вещи остаются за пределами нашего контроля. Мы все равно будем сталкиваться с красным сигналом светофора, грубостью или плохой погодой. Определенное количество стресса – это совершенно естественная реакция.

Проблема со стрессом заключается в том, что он генерирует довольно неприятные химические вещества в вашем мозгу, которые могут нанести долгосрочный ущерб. Они также снижают вашу работоспособность – на работе, дома и практически во всех сферах жизни. Они затрагивают те части вашей нервной системы, которые лучше использовать для творческого мышления. Чтобы помочь себе контролировать реакцию на стрессовые факторы, важно соблюдать два фактора – протокол экстренной помощи и ежедневную практику медитации.

911: УПРАВЛЕНИЕ ПАНИКОЙ