Гармония внутри

Дыхание спокойное, ровное, через нос. Расслабьте все мышцы вашего тела. При необходимости можно прислониться спиной к ровной поверхности. Глубоко вдохните, а на выдохе, не открывая рот, произнесите звук «Ммммм».

Начинайте гудеть достаточно громко, чтобы вас могли слышать другие и, чтобы создавалась вибрация в теле. Вы можете представить внутри полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Вы можете изменять высоту звука или мягко и медленно двигать телом, если захотите.

Продолжайте гудеть на протяжении 30 минут, пока не изменится музыка.

2. Вторая стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной.

Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию. Как и в первой стадии, не сдерживайте мягкие и медленные движения своего тела.

3. Теперь остановите движения рук и просто сидите расслабленно (либо можете медленно принять лежачее положение), пока не услышите звук гонга.

Частичное использование методики.

Вы можете создавать вокруг себя вибрацию гудением где и когда вам угодно. Иногда для гармонизации внутреннего состояния бывает достаточно и 10 минут такой практики.

Медитация со свечой

Заранее найдите и приготовьте ваш любимый позитивно-зажигательный танцевальный трек. Теперь зажгите свечу и поставьте ее перед собой на стол. Включите удивительную музыку группы «Карунеш» или ютуб видео с названием «Karunesh Music Sounds – The Best». Заведите таймер или будильник на 20 минут. Выключите свет.

Теперь ваша главная задача состоит в том, чтобы, не моргая, смотреть на пламя. Через какое-то время ваши глаза заслезятся, в этот момент необходимо начать представлять, как вместе со слезами из вашего тела выходит и весь накопившийся в нем эмоциональный шлак: боль, обиды, разочарование, бессилие и др. По сигналу будильника смените музыку на любимый трек, улыбнитесь, встаньте и начните танцевать. Празднуйте жизнь всем своим телом.

Примечания.

Помимо освобождения от накопленного в теле негатива, эта медитация помогает помнить о том, что даже самая темная ночь заканчивается волшебным танцем солнечного света.

Тета-медитация

Эта исцеляющая медитация создана Вианной Стайбл, – основателем метода ThetaHealing®, интуитивным терапевтом, духовным учителем, целителем, писателем и художником.

Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза. Переведите внимание на свое сердце. Почувствуйте, как оно бьется. Почувствуйте, как ритм сердца успокаивается, а вместе с ним расслабляется и все ваше тело.

Теперь переведите свое внимание в центр Земли. Представьте, как энергия Земли начинает подниматься вверх, соединяется с вашими ступнями и продолжает движение по вашему телу от ступней к макушке. Наполняя каждую вашу клетку своим земным теплом, она гармонизирует работу всех ваших энергетических центров.

Над вашей макушкой образуется прекрасный шар света. Обратите на него внимание, представьте себе, что вы находитесь внутри этого шара. Шар вашего сознания отрывается от вашей макушки и начинает свое чудесное путешествие вверх в сторону неба.

Вы поднимаетесь в небеса все выше, и выше, и выходите в открытый космос. Посмотрите, как прекрасна вселенная, в которой вы поднимаетесь.

Вы попадаете в пространство яркого белого света, проходите сквозь него, в более тусклое пространство серого цвета, из которого снова попадаете в яркий белый свет, а следом в более тускло-серый.

Продолжив подъем, вы попадаете в яркий золотистый свет и поднимаетесь в нем еще выше в желеобразную субстанцию вселенских законов. Здесь есть все цвета, все звуки, вам уже знакомо это состояние продвижения среди вселенских законов .

На своем пути вы встречаете розовую субстанцию вселенского закона сострадания и она помогает вам пройти сквозь это пространство быстрее. Она переносит вас к огромному окну, в котором вы видите жемчужно-белый свет.

Вы ныряете в пространство этого света и попадаете в бесконечный океан безусловной любви. Вы поднимаетесь в пространстве этого океана высоко-высоко, до тех пор, пока вокруг вас не останется ничего кроме жемчужно-белого света.

И вы растворяетесь в этом пространстве подобно капле воды упавшей в океан. Вы становитесь чистым светом божественной безусловной любви.

Именно здесь, стоит только мысленно об этом попросить, происходит ваше освобождение от вредных бессознательных программ, от всех накопленных в вашем теле негативных эмоций и воспоминаний, исцеление телесных болезней и обучение новому полезному знанию.