Гендерная терапия

Далее представлены техники, касающиеся трех этапов перехода. Стратегии для завершения

Нужно научиться говорить «прощай» прошлому, устаревшим представлениям, чувствам и воспоминаниям о себе и о других. Это требует творческого подхода, честности и желания глубже заглянуть в себя. Прежде чем начать заново, необходимо позаботиться о незавершенных проблемах. Хотя решить все такие проблемы, скорее всего, невозможно, покончить с некоторыми вполне реально. Способность начать все заново прямо зависит от того, насколько удачно человек справляется с завершением.

Техника «Освобождение от прежних установок»

Инструкция: «Мальчики получали от мира сообщения о том, какими следует быть мужчинам. Их передавали в форме мягких пожеланий или жестких требований и запретов, они исходили от родителей, родственников, учителей, окружающих и средств массовой информации.

Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте маленький кружок посередине, поместив в него букву Я. Затем нарисуйте вокруг него пять больших концентрических кругов. В каждом напишите одно из следующих слов: семья, школа, церковь, окружающие, мир (средства массовой информации, кино и т.п.). Выберите какие-то воспоминания детства и посмотрите на них сегодняшними глазами. Теперь выполните следующие задания:

1. Напишите, какие установки вы получили относительно того, что значит быть мужчиной, из каждого круга, расположите надпись рядом с соответствующим кругом. Перечислите столько, сколько сможете найти. Не бойтесь повторов, часто одни и те же установки исходят из разных источников.

2. Укажите установки:

– полученные от мужчин;

– полученные от женщин;

– полученные от мужчин относительно женщин;

– полученные от женщин относительно мужчин.

Кто передал вам эти установки? (Отец, мать, учителя, босс, средства массовой информации и т.п.)

Как вы реагировали на эти установки и что с ними делали? Например, принимали, отвергали, восставали против, сомневались, боялись, стеснялись.

Какие установки вам нравились? Не нравились? Обведите кружком те, которые нравились, и перечеркните те, которые не нравились.

Используя знаки «+» (положительное влияние) и «—» (отрицательное), обозначьте те установки, которые повлияли на вашу жизнь соответствующим образом.

Обведите тройной линией те установки, которые до сих пор влияют и формируют ваши мысли, действия и чувства. Это влияние может быть как позитивным, так и негативным.

Упражнение лучше всего делать в группе, поскольку оно стимулирует обсуждение. Если такой возможности нет, ценность открытий поддержит беседа с другом или подругой. Это упражнение можно повторять многократно, поскольку все время к вам поступает новая информация».

Техника «Исследование своих потребностей»

Инструкция: «Каждый человек стремится к удовлетворению своих потребностей. Пытаясь это сделать, мужчина часто использует методы раннего возраста, когда что-то можно было просто потребовать, а иногда приходилось прибегать к манипуляции. Если эти способы не работали, он мог отказаться от попыток удовлетворить свои потребности. Умение эффективно удовлетворять свои потребности определяет качество жизни: доволен ей человек или же она его разочаровывает. Это упражнение знакомит нас со многими аспектами потребностей и позволяет задуматься, удается ли нам удовлетворить основные жизненные потребности.

Составьте три отдельных списка: один – детские потребности, второй – потребности подростка, третий – потребности взрослого. Методом мозгового штурма наберите не меньше 10 пунктов в каждом списке. Затем завершите следующие предложения:

Как я получал удовлетворение своих потребностей, будучи ребенком…

Как я получал удовлетворение своих потребностей, будучи подростком…

Как я получаю удовлетворение своих потребностей, будучи взрослым…

Как я сообщал о своих потребностях, будучи ребенком…

Как я сообщал о своих потребностях, будучи подростком…

Как я сообщаю о своих потребностях, будучи взрослым…

Когда удовлетворялись мои потребности в детстве, я испытывал…

Когда удовлетворялись мои потребности в подростковом возрасте, я испытывал…

Когда удовлетворяются мои потребности взрослого человека, я испытываю…

Когда удовлетворялись мои потребности в детстве, я делал…

Когда удовлетворялись мои потребности в подростковом возрасте, я делал…

Когда удовлетворяются мои потребности взрослого человека, я делаю…

Когда не удовлетворялись мои потребности в детстве, я испытывал…

Когда не удовлетворялись мои потребности в подростковом возрасте, я испытывал…

Когда не удовлетворяются мои потребности взрослого человека, я испытываю…

Когда не удовлетворялись мои потребности в детстве, я делал…

Когда не удовлетворялись мои потребности в подростковом возрасте, я делал…

Когда не удовлетворяются мои потребности взрослого, я делаю…

Сегодня я достигаю удовлетворения своих потребностей путем…

Сегодня я сообщаю о своих потребностях путем…

Сегодня, когда удовлетворены мои потребности, я делаю…

Мне нужно сегодня дополнительно узнать о том, как удовлетворить свои потребности, следующее…

Выполнив это упражнение, посмотрите, существует ли связь между прошлым и нынешним стилем удовлетворения потребностей. Связаны ли вы прошлыми шаблонами? Можно ли изменить некоторые из них?

Потребности и их удовлетворенность тесно связаны с нашим здоровьем и ростом. Чем лучше их удовлетворяет человек, тем выше качество его жизни».

Техника «Обращение за помощью

к другим»

Инструкция: «В кризисной ситуации или когда мужчине плохо, он с трудом обращается за помощью. Его учили быть сильным и не выражать свои чувства. Порой это пагубно влияет на взаимодействие с другими людьми и мешает освободиться от неэффективных шаблонов поведения. Данное упражнение позволяет вспомнить о людях, к которым вы обращались за помощью, и подумать, какое влияние они на нас оказали.

Прочитав следующие утверждения, выберите один из трех (только один) вариантов в правой колонке. Затем завер шите неоконченные предложения.