Гештальт-самотерапия. Новые техники личностного роста

Одна из моих студенток, Мира, рассказала о своих еженедельных сессиях с доктором X. Их работа длилась два года. «Он такой умный, я восхищалась его умом. Но он всегда так холодно на меня смотрел, будто я объект под микроскопом, — сказала женщина, и слезы выступили на ее глазах. — Я чувствую, что никогда не интересовала его по настоящему! » Я спросила, как она могла потратить два года жизни на такую работу. Сначала она не смогла объяснить, но после нескольких дней раздумий сказала: «К тому времени, когда вы готовы обратиться к терапии, вы уже столько раз потерпели в жизни неудачу, что чувствуете себя ничтожеством. Ваше самоуважение сильно понижено. Поэтому, когда вы наконец обращаетесь за помощью и этот уважаемый человек смотрит на вас как на маленького никчемного жучка, вы готовы принять такой взгляд на себя. У вас не возникает сомнений в правомерности подобного отношения». Через некоторое время Мира решилась начать все сначала и нашла себе подходящего терапевта.

Мне всегда грустно, когда я вижу человека, который потерял веру в профессиональную психотерапию после одного неудачного опыта. Он осуждает всю эту сферу деятельности и лишает себя профессиональной помощи из-за того, что потерпел неудачу в эксперименте и слишком долго работал со специалистом, который не подходил ему с самого начала. Мы же не зарекаемся ходить к медикам, если нас разочаровал тот или иной врач!

Что такое психотерапия?

Различные психотерапевты, чьи клиенты обучались у меня, считают мои техники самотерапии хорошей подготовкой и дополнением к профессиональной терапии. Но я вижу это несколько иначе. Я рассматриваю профессиональную терапию (которая по своей природе носит временный характер) как подготовку и дополнение к самотерапии — курсу, рассчитанному на всю жизнь. Хороший слушатель (терапевт) разрешает вам относиться к себе серьезно. Его забота и уважение помогают вам переносить стыд и вину, которые сопутствуют самотерапии. Если вы один раз научились использовать профессионального слушателя, то сможете завести друзей, которые время от времени вас выслушают, если возникнет необходимость что-то продумать вслух.

Наивно и провально искать Волшебного помощника, ожидать, что терапевт «сделает» что-то, «вылечит» вас. Фрейд надеялся, что психоанализ никогда не станет монополией в медицинской профессии. Медицинская модель в психотерапии ошибочна. Только вы сами можете принять ответственность за собственный эмоциональный рост. Вы должны сами проделать работу, никто не может сделать это за вас.

В чем заключается психотерапевтическая работа?

1. Мы учимся узнавать неадекватные реакции.

2. Мы переживаем свои внешние эмоции, даже считая их иррациональными (невротическими защитами).

3. Мы исследуем внешние эмоции и скрытые за ними чувства.

4. Мы проживаем внутренние конфликты.

5. Мы экспериментируем с новым поведением.

Любой студент-психолог может научить вас тому, как теоретизировать по поводу истории вашего случая, строить гипотезы о бессознательных мотивах. Интеллектуальная активность такого рода сама по себе не является тера-певтичной.

Помогающий человек, или хороший терапевт, может создать терапевтическую атмосферу, в которой вы отважитесь сделать решительный шаг от известного к неизвестному — от внешних чувств (сознательных) к скрытым (бессознательным).

Почему этот переход так труден? Почему мы избегаем скрытых чувств? Испуганный Ребенок, живущий внутри каждого из нас, все еще в плену нерешенных проблем прошлого, он затоплен старыми запретными эмоциями: яростью, завистью, ревностью. Внутренний Родитель выжидает: он готов атаковать, как только старые запретные чувства, станут явными, чтобы наказать Ребенка стыдом, виной, страхом, ненавистью к себе, беспомощностью. Неудивительно, что мы приучаемся держать Ребенка вне пределов видимости, стараясь удержаться наплаву. Но это не лучшая сделка с Родителем. Вы не можете задобрить тирана, и Родитель рано или поздно накажет вас за скрытые чувства депрессией, тревожностью, напряжением, психосоматическим расстройством. Поскольку чувства скрыты, вы не знаете, за что вас наказывают. Вы живете с наказанием за непонятные грехи, но незнание не снимает ответственности перед законом. Ваше сознательное равнодушие к деятельности Ребенка ни в коей мере не умиротворяет порицающего Родителя. Более того, чем менее сознателен Взрослый, тем больше беспокоится Ребенок.

Как Взрослый может защитить Ребенка от жестокого Родителя?