Гигиеническая система

Негативные возрастные изменения в организме компенсируются накоплением иммунитетов, навыков, знаний. При здоровом образе жизни и развитом интеллекте совокупная жизнеспособность организма с возрастом повышается, достигая максимума годам к 50–60.

Не надо путать старение и накопление последствий нездорового образа жизни. Обычная существенная составляющая нездорового образа жизни — трудовой износ организма. Ещё одна составляющая — трата здоровья в, так сказать, нетрудовых подвигах (это когда человек «не щадит себя» как бы ради других людей, хотя далеко не все из них заслуживают этого, а некоторые от этого даже портятся).

* * *

Чем больше «уважают старость», тем меньше сопротивление старению. Если люди будут бояться старости, они станут больше делать для продления молодости.

Сначала стареет душа, потом всё остальное. Можно трактовать молодость как состояние души, которое в ранние годы даётся легко, а в более зрелые — со значительными усилиями и далеко не каждому.

Следует продлевать не жизнь, а молодость. Три основные средства продления молодости таковы: 1) забота о здоровье вообще; 2) сохранение «молодости духа»; 3) избежание перенапряжения, в том числе соблюдение умеренности в развивающих и закаливающих процедурах.

Сохранение «молодости духа» — это в первую очередь неприменение к себе «скидок на возраст». Надо быть настроенным на то, что здоровье и различные способности должны с годами преимущественно возрастать — хотя бы за счет повышения качества самоорганизации.

Если никогда не носить перчаток в холодную погоду, будешь иметь более значительную сопротивляемость простудным заболеваниям, но кожа рук состарится раньше. Если употреблять в пищу сильно загрязненные бактериями продукты питания, будешь более устойчив к отравлениям, но регулярное подтравливание организма несколько укоротит жизнь. Вообще, приходится жертвовать частью своего жизненного ресурса, чтобы с большей надежностью сохранить жизнь. Для продления жизни надо стремиться к оптимуму расхода ресурса на приучение организма к неблагоприятным условиям. Трудность состоит в том, что указанный оптимум непостоянен даже для одного и того же организма.

Значение имеет не только продолжительность жизни, но и то, чем эта жизнь заполняется. Человек может предпочесть более короткую жизнь, если она более содержательна.

Должен различаться возраст…

   — номинальный;

   — физиологический;

   — психологический.

Зачастую эти возрасты более-менее совпадают, но иногда — разительно нет.

Чем моложе зрелый индивид психологически, тем моложе он и физиологически: люди стареют быстрее, если сдаются своему номинальному возрасту, перестают стремиться выглядеть молодыми.

Возможно, имеет место некоторая генетическая предрасположенность к некоторому темпу старения, но её действие перекрывается много чем. К примеру, наследственным здоровьем, наследственными качествами психики, способствующими правильному образу жизни.

В каждой субкультуре — своя запрограммированность на старение в определённом темпе.

Чем индивид стаднее, подражательнее по натуре, тем типичнее его темп старения, потому что сильнее сказывается равнение этого индивида на окружающих номинальных ровесников.

Жена в своём старении инстинктивно подстраивается под мужа, муж — под любовницу, любовница берёт пример с популярной красотки в возрасте, много работающей над собой. Люди мизантропического склада в деле старения, как обычно, несколько оригинальничают — в лучшую сторону.

Успешное продление молодости, успешное отодвигание старости — результат комплексного постепенного действия множества мелочей. Какого-то одного определяющего средства или небольшого определяющего набора средств нету. Или же таковым можно считать здоровый образ жизни. Что защищает от болезней, то одновременно и тормозит старение.

Факторы, ускоряющее старение:

   — избыточное питание;

   — неполноценность еды по составу;

   — психическое и физическое перенапряжение;

   — негативные эмоции;

   — болезни;

   — травмы;

   — потребление загрязнённой воды, загрязнённого воздуха;

   — подтравление через пищу — несвежую, загрязнённую;

   — потребление в пищу большого количества жареного, копчёного, соли, консервантов;

   — избыточное солнечное облучение; вообще, избыточное облучение разных видов;

   — жизнедеятельность паразитов в организме;

   — чрезмерная активность гнилостных бактерий в кишечнике;

   — накопление в организме некоторых веществ (свинца и пр.);

   — употребление большого количества лекарств.

Процедуры, продлевающие жизнь, должны отнимать не больше (или не намного больше) времени, чем они добавляют к жизни. Правда, процесс прохождения таких процедур — это тоже жизнь (нередко даже приятная), с возможностью о чём-то думать, что-то дополнительно делать.

Специфические средства защиты кожи от старения:

   — защита кожи от избыточного солнечного света;

   — использование защитных, питающих и увлажняющих кремов;

   — увлажнение;

   — применение массажей.

11. Показатели здоровья, показатели качества жизни.