Читаем Гигиеническая система полностью

Гигиеническая система

Хорошее здоровье — в значительной степени следствие высокого качества жизни. Качественное в жизни только то, что обеспечивает здоровье и безопасность и продлевает молодость и жизнь в целом. Если какие-то удовольствия или, наоборот, напряжения «работают» на это, они — составляющие качества жизни.

Качество жизни формируют две группы факторов:

— образ жизни (= поведение индивида);

— внешние условия (природные, антропогенные, социальные).

Снижение качества жизни сказывается на здоровье не сразу, но должно обнаруживаться и устраняться своевременно.

Показатели качества жизни разделяются на «быстрые», «средние» и «медленные». «Медленные» — итожащие, проявляющиеся через много лет.

Показатели здоровья делятся на…

— обратимые и необратимые;

— компенсируемые и не компенсируемые;

— поддающиеся маскировке и не поддающиеся ей.

Обратимые показатели здоровья делятся на обратимые…

— медицинскими средствами;

— изменениями в образе жизни;

— изменениями во внешних условиях;

— сочетанием уже перечисленных способов.

Чаще бывает выгоднее выглядеть здоровым. Но иногда бывает выгоднее (для здоровья в том числе) выглядеть больным: тебя меньше опасаются, меньше нагружают.

Все показатели здоровья являются косвенными показателями качества жизни.

Показатели здоровья (и они же — косвенные «быстрые» показатели качества жизни):

— сон;

— настроение;

— тонус;

— давление крови;

— работа желудка (бывает ли изжога, гастрит, несварение);

— работа кишечника (бывает ли понос, запор);

— ощущения в теле (бывают ли боли, судороги, тики, онемения и т. п.);

— частота и характер смеха (смех должен быть «весёлым»);

— настроенность двигаться;

— и т. п.

Эти показатели «плохие» у человека со слабым здоровьем, но могут ухудшиться у ещё вполне здорового человека: и сигнализировать о том, что ему следует вносить серьёзные изменения в свой образ жизни, в свои правила, во внешние условия.

Наклонность к некоторым занятиям, являющимся средствами обеспечения здоровья, выступает как показатель его наличия. Примеры таких занятий: «весёлый» смех, движение.

Наклонность к некоторым другим занятиям, являющаяся признаком здоровья, ведёт, однако, к его уменьшению, если её не сдерживать. Это, к примеру, хороший аппетит.

Человек может быть довольно здоровым в одних аспектах, и значительно менее благополучным в других аспектах. Поэтому наличие отдельных высоких показателей здоровья не должно усыплять бдительности в отношении здоровья в целом.

«Средние» показатели здоровья:

— степень ожирения;

— сила мышц;

— выносливость при ходьбе;

— частота и тяжесть «простудных» заболеваний.

«Медленные» показатели качества жизни:

— скорость старения (качество кожи лица и т. п.);

— хронические болезни образа жизни;

— продолжительность жизни.

Большой возраст — основание снижать нагрузки на организм, но не основание снисходительнее относиться к нарушениям здоровья, к отклонениям от правил здоровой жизни (с оправданием типа «всё равно скоро умирать»).

...............................................................