Гимнастика для диабетиков

Пальцы ног очень чувствительны, поэтому их массаж не должен быть слишком сильным.

Для массажа пальцев ног сожмите в левой руке ступню под подъемом. Второй рукой делайте массаж пальцев ног.

Разомните подошву стопы от пятки к бугорку у большого пальца ноги. Теперь большими пальцами обеих рук круговыми движениями разомните каждый сустав пальцев ног. Глубоко вдавливайте мягкие слои бугорка у основания большого пальца.

Массаж области подъема ноги

Это область, которая больше других устает в конце длинного дня и потому очень нуждается в расслабляющем массаже.

Обхватите лодыжку так, чтобы пятка лежала у вас на основании ладони. Подушечкой другой ладони проглаживайте подъем ступни движениями вверх-вниз. Повторите 5 раз.

От бугорка стопы у основания большого пальца ноги перемещайте большие пальцы рук к подъему; при этом большие пальцы рук совершают вращательное движение и давление.

Массаж подушечки ступни

Большим пальцем руки или костяшками согнутых пальцев массируйте те места, где пальцы ноги соединяются с подошвой.

Поочередно прижимайте кулаком подушечки стопы, а ладонью другой руки растирайте верхнюю часть ступни.

Надавите на четыре пары точек между костями у оснований пальцев ног: одновременно со стороны подошвы и с внешней стороны стопы. Большой и указательный (или большой и средний) пальцы руки делают при этом «щипательное» движение, надавливая одновременно на симметричные точки.

Можно делать массаж с помощью круговых движений пальцем. Обхватите рукой стопу так, чтобы большой палец был на ступне. Круговыми движениями пальца массажируйте ступню, двигаясь от пятки к подушечкам стопы.

Закончить массаж ступней можно поглаживающими движениями, с которых все начиналось.

Целительное воздействие дыхательных упражнений

Учеными давно доказано, что дыхательные упражнения при сахарном диабете восстанавливают защитные силы организма. Они подготавливают организм к стрессовым ситуациям: так, в ситуации, когда количество выдыхаемого воздуха превышает количество вдыхаемого, организм человека может использовать для нормальной жизнедеятельности меньшее количество кислорода.

Дыхательные упражнения выполняются до появления легкой усталости. При появлении признаков дискомфорта или усталости необходимо сделать перерыв между циклами упражнений.

Для того чтобы достичь положительного эффекта от дыхательной гимнастики при сахарном диабете, ею следует заниматься не реже, чем через день. Изначально упражнения выполняются лежа, сидя, стоя. После того как вы приобретете необходимые навыки, вы сможете выполнять их даже во время ходьбы.

Как работают дыхательные упражнения при сахарном диабете?

При правильном проведении дыхательных тренировок клетки организма начинают более полноценно всасывать питательные вещества из лимфы и крови. При этом отходы жизнедеятельности клеток будут выводиться лучше. Кроме того, дыхательные упражнения улучшают работу нервной и эндокринной систем, головного и спинного мозга, органов брюшной полости. Дыхательную гимнастику можно сочетать с любыми другими видами лечения.

Дыхательные упражнения – это уникальная антистрессовая терапия, причем совершенно бесплатная!

Когда люди догадались, что дыханием можно лечить?

Очень давно.

Если спросить любого человека, может ли он контролировать дыхание, он удивится и подумает: что же тут сложного? Дышать – этот так просто и естественно! На самом деле дышать правильно умеют единицы! А ведь именно в правильном дыхании заключается секрет вечной молодости, именно знания и практика здорового дыхания помогут вам сказать «Прощай!» многим недугам.

Интерес человека к теории и практике правильного дыхания начался с древности. Научные и философские школы древних вовсю трудились над разработками концепций, теорий дыхания, методик дыхательных гимнастик. В наше техногенное время (ХХ и XXI вв.) количество факторов, сокращающих жизнь человека, настолько увеличилось, что люди опять обратились к вечной теме – дыханию, этой «ниточке жизни».

Огромные плюсы дыхательных практик заключаются в том, что дышать могут молодые и пожилые, здоровые и ослабленные болезнью. Дышать – это бесплатно и доступно любому человеку. Лишь пожелайте оздоровить свой организм, защитить его от стрессов и болезней! Вы думали, почему слова «дух», а следовательно, и «духовность», и «дыхание», являются родственными?

Почему методику дыхания Стрельниковой называют «парадоксальной»?

Какие методики дыхательной гимнастики применяют при сахарном диабете? Наверное, самая популярная – это гимнастика Стрельниковой.