«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

• Сидя, представьте «Х», проходящую между бедер и плеч. Сводите одно из бедер и противоположное ему плечо навстречу друг другу (вперед) вдоль одной из линий «Х». Отдохните. Затем отведите их назад, вернув в первоначальное положение и отмечая при этом, как меняются очертания «Х» при движении. Повторите то же самое с другим плечом и бедром. Чтобы помочь расслабить грудную клетку, укрепить мышцы живота или снять одностороннее напряжение в бедрах, представьте «Х», которая проходит через пупок, соединяя нижний край ребер с верхним краем каждой тазобедренной кости и пересекаясь прямо над пупком. Снова сведите эти точки вашего тела (вперед), а затем разведите их друг от друга.

• Вспоминайте упражнение «Подумай об „Х“» во время любых занятий, которые могут потенциально нагружать только одну часть (сторону) тела, таких как велосипедный спорт, тяжелая атлетика или переноска тяжелых предметов (например, рюкзака).

• Х-форма также играет определенную роль и в плане оказания помощи при различении очертаний некоторых букв. Например, само формообразование углов «Х» является хорошей практикой для написания таких букв, как «k», «v», «w», «y» и «z».

Учебные вариации

• Думая об «Х», ученики могут оптимальным образом отвечать на потенциально стрессовые ситуации, такие как сдача контрольных.

• Для задействования централизованного зрения, восприятия объема и перспективы, ученики могут вообразить большую букву «Х», которая, лежа плашмя на полу, накладывается на все объекты в комнате. Таким образом, центр этой «Х» становится центральной точкой фокуса. Затем нужно представить центр «Х» и ближайшие к нему предметы более четкими, а дальние объекты вдоль линий «Х» – размытыми.

• Если это возможно, постер с «Х» можно вывесить на уровне глаз учеников, чтобы напоминать им о необходимости концентрировать внимание.

• Используйте игры, сочетающиеся со стихами и песнями (см. главу 4), чтобы помочь ученикам освоить восприятие «Х».

• Сыграйте в «Саймон говорит», включив в нее «Подумай об „Х“»: Саймон говорит: «Станьте „Х“. Можете ли вы чувствовать и шевелить пальцами на руках и на ногах одновременно?» Тогда дети встают и воспроизводят Х-форму.

• Для усвоения «Х» с помощью различных визуальных образов, играйте в ладушки и другие подобные игры, обращая внимание учеников на Х-образные фигуры, которые при этом образуют их руки.

Функции восприятия/познания

• Работа в слуховой /визуальной/тактильной/кинестетической срединной области.

• Связь с визуальной срединной областью для улучшения бинокулярного зрения.

• Пространственная осведомленность и визуальное различение объектов.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Письмо.

• Организованность (для математики и правописания).

Поведенческие/позиционные соотношения

• Улучшение центрирования тела при сидении, стоянии, ходьбе или при подъеме (веса).

• Повышение уровня концентрации и внимания.

• Улучшение координации при передвижении или спортивных занятиях.

• Улучшение навыков планирования или расстановки приоритетов.

Родственные упражнения

• «Перекрещивание»

• «Ленивые восьмерки»

• «Алфавитные восьмерки»

• «Кнопки мозга»

Как «Подумай об „Х“» помогло Саре

«У Сары была одна из самых сильных форм дислексии, которую я наблюдала за все время работы образовательным терапевтом. Когда Сара пришла ко мне в начале четвертого класса, она к этому времени уже год посещала образовательную терапию и получала дополнительную поддержку в школе. Как и многие дети с диагнозом „дислексия“, она была умной девочкой, но в то же время очень стыдилась читать.

Мы начали со слияния и сегментирования, написания слов в воздухе и парного чтения, при котором проговаривали каждое слово. Но много месяцев улучшений почти не наблюдалось. Поэтому я решила пойти другим путем. Я слышала о некоторых упражнениях, используемых в программе „Гимнастика мозга“, и поскольку у меня есть опыт работы в сфере неврологии, мне были совершенно понятны методы, применяемые для пересечения средней линии. Я попросила Сару закрыть глаза и представить „Х“, а затем открыть их и начать читать. Перемена была как день и ночь! Неожиданно она начала читать бегло и непринужденно. Впрочем, случившееся с ней вовсе не означало, что дислексия вдруг просто взяла и исчезла, но с тех пор каждый раз, садясь читать или писать, Сара закрывала глаза и думала об „Х“ – иногда по десять раз за занятие – и внезапно все ее проблемы исчезали. Надеюсь, она будет использовать эту технику и в будущем».

Бибиназ Пираеш, Вест-Лос-Анджелес, Калифорния, США

История упражнения