«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

• Насколько легко вам удерживать равновесие, стоя на одной ноге? (Для облегчения процесса можно немного сдвинуть центр тела (пупок) к опорной ноге.) Выполните упражнение, затем отметьте любые улучшения в общей способности находить равновесие.

• Используйте два или три пальца, чтобы охватить всю точку.

• Некоторые ощущают пульсацию при контакте пальцев с этой точкой.

• Выполнение «Кнопок баланса» лежа, либо просто перед сном, либо сразу при пробуждении обычно оказывает успокаивающее действие.

Учебные вариации

• Перед выполнением упражнения можно слегка помассировать верхние точки для их стимуляции.

• Сохраняя контакт с точками, можно обводить носом контур какого-нибудь, находящегося на расстоянии предмета, поворачивать голову из стороны в сторону или качать ею, расслабив мышцы глаз и шеи.

• Для снятия напряжения с шейных мышц предложите учащемуся слегка надавливать головой навстречу пальцам, возложенным на эти точки.

• При вдохе можно расширить заднюю часть ребер, одновременно сжимая переднюю.

• В ходе выполнения упражнения можно медленно поворачивать верхнюю часть тела влево и вправо, а затем отметить степень его вертикальности при возврате в нейтральное положение.

Функции восприятия/познания

• Внимательность и собранность.

• Концентрация и ассоциативное мышление.

• Перенос зрительного фокуса с одной точки на другую.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Понимание смысла прочитанного при «чтении между строк».

• Восприятие авторской точки зрения.

• Критическое мышление и навык принятия решений.

• Организационные навыки, необходимые для осуществления правописания и решения математических задач.

Родственные навыки

• Визуальная подвижность, требуемая для составления отчетов или работе с библиографией.

• Слуховое внимание при общении по телефону.

• Организация и планирование при работе на компьютере.

• Облегчение морской болезни или давления в ушах на большой высоте.

Поведенческие/позиционные соотношения

• Ощущение благополучия.

• Открытость и восприимчивость.

• Глаза, уши и голова находятся выше уровня плеч.

• Увеличение мышечной кинестезии для сохранения остойчивости и равновесия.

• Релаксация сверхнапряженной позы или настроения.

• Подбородок лучше подворачивается, а челюсть расслаблена.

• Более острое восприятие.

Родственные упражнения

• «Позитивные точки»

• «Сцепление»

• «Кнопки космоса»

• «Кнопки Земли»

Как «Кнопки баланса» помогли Дениз

«Я вела мастер-класс по базовой „Гимнастике мозга“, когда одна из моих учениц, Дениз, вернувшись с обеда, пожаловалась на то, что ее укачало. Дело в том, что она ехала сюда на заднем сиденье машины, а это всегда вызывало у нее чувство дискомфорта. Теперь ее подташнивало, и она ни на чем не могла сосредоточить взгляд. Несколько человек предложили средства, которые предотвращают укачивание, но никто не знал, что следует делать, если человека уже укачало. Я сказала Дениз: „Посмотри, какое упражнение «Гимнастики мозга» тебе необходимо прямо сейчас“. Она просмотрела список движений и, выбрав «Кнопки баланса“, сразу же положила руки за ухо и на пупок. Тошнота у нее немедленно прошла, а зрение улучшилось. Затем она поменяла руки и через минуту чувствовала себя прекрасно, а зрение стало острым как обычно».

Кэти Браун, Феникс, Аризона, США

История упражнения

Когда Пол и его партнер по работе Ричард Г. Тайлер проводили клинические исследования со студентами в Лечебном центре группового обучения в Вэлли, доктор Тайлер рассказывал своим подопечным о том, что воздействие «Кнопок баланса» направлено на избавление от глубинных причин того феномена, который в прикладной кинезиологии называется обратным «переключением» и который соотносится со слабыми мышцами шеи, долгосрочным стрессом или черепно-мозговой травмой. Позднее Пол признал этот синдром частью охранного рефлекса выживания сухожилия, который не позволяет нам целиком и полностью самовыражаться или воспринимать происходящее, особенно в том, что касается речи. Мы предполагаем, что когда мышцы шеи сильные и обеспечивают нормальную дифференциацию головы и тела, нейронный обмен между мозгом и телом работает на оптимальном уровне.

«Кнопки космоса»

Упражнение «Кнопки космоса» учит пространственной осведомленности. Пока удерживаются точки, перемещайте взгляд вверх и вдаль, а затем обратно – вниз, к земле.