Гипнотерапия. Практическое руководство

Страх сцены и нервозность на экзаменах — обычные проблемы, которые омрачают жизнь и не дают реализоваться потенциальным возможностям.

Артисты, как правило, применяют разного рода ритуалы до появления на сцене, которые варьируют от суеверных упражнений до приемов медитации. Спортсмены стараются сосредоточить свое внимание до начала игры с помощью некоторых придуманных ими ритуалов. Команды спортсменов проявляют готовность к состязаниям, благодаря призыву и восторженному одобрению со стороны их тренеров, капитанов и болельщиков.

Преждевременное волнение успокаивают подготовительные упражнения по восстановлению нормального психического состояния (см. главу 8), которые не ослабляют степени возбуждения, необходимой для оптимального выступления.

Предложения, сделанные в ходе проведенных в гипнозе упражнений по восстановлению нормального психического состояния, бесспорно, должны включать в себя советы, касающиеся оптимального возбуждения: человека поддерживают в напряжении, а не в волнении и беспокойстве, и сообщают, что это полезно для его выступления.

Техника восстановления психического равновесия особенно хорошо срабатывает в случае с нервозностью на экзаменах. Эта подготовительная работа может быть усилена обучением пациента быстро и мягко входить в транс. Полученный навык он сможет использовать в начале экзамена, чтобы освободиться от любого избыточного волнения и почувствовать себя собранным и уравновешенным. Пока человек находится в состоянии гипноза, ему следует внушить, что он сможет войти в транс очень быстро и в любое время, когда это будет необходимо, с помощью простого ритуала: он должен положить руку на глаза, закрыть их, подумать о специальном пароле и таким образом мгновенно войти в легкий транс. Как только он почувствует себя спокойным и собранным, он сможет открыть глаза, убрать руку и сразу же полностью сосредоточиться. В конце приема пациента просят пройти через эту процедуру, чтобы ознакомиться с процессом и понять, что он может успешно его повторить. Рекомендуется добавить также упражнения, облегчающие воспоминания заученного материала. Например, человека могут попросить представить себя в библиотеке (см. сценарий 18.1). Он может взять любую книгу и прочитать все, что ему нужно, так как у него есть свободный доступ ко всему, что находится в библиотеке. Предположения, связывающие это изображение с собственными воспоминаниями, являются обнадеживающими и ободряющими для многих кандидатов на экзаменах. Некоторые из них могут даже вызвать изображение в короткий период самогипноза во время экзамена, чтобы облегчить доступ к мгновенно заблокированному блоку информации.

Сценарий 18.1. Создание образов, связанных с информацией (библиотека)

(Пациент находится под гипнозом; проводятся необходимые процедуры по эго-укреплению и прочие упражнения.)

Представьте себе комнату, в которой находится множество книжных стеллажей. Это может быть библиотека, или ваша собственная комната, или комната, которую вы хотели бы иметь. Вокруг вас книги и бумаги, которые вы хорошо знаете, книги и записи, которые вы использовали в учебе. Вы сидите в комнате, вы расслаблены, вам удобно. Комната представляет собой ваш рассудок, вашу память, все, что вы выучили. Все знания, которые вы получили в течение курса и которые у вас будут проверять на экзамене, сосредоточены в книгах и документах вокруг вас. Вся необходимая вам информация хранится здесь, и вы можете без труда воспользоваться ею. Все находится здесь, и все, что вам нужно сделать, это посмотреть. Теперь встаньте, возьмите одну из книг или один документ и просто пролистайте его, вычитывая тут и там по параграфу, и заметьте, насколько знакомо вам то, что вы читаете.