Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Затем придите в себя, займите собственную позицию и посмотрите вокруг — вероятно, все уже понято и прояснено (если искомый ответ не найден, повторите то же самое нужное количество раз); совместите в себе все три позиции — свою, наблюдателя и предмета-советчика и представьте, что все знания и опыт теперь ваши и ответ на заданный вопрос найден; поблагодарите советчика, пожелайте ему всего хорошего и попрощайтесь.

Это упражнение позволяет разговаривать с собственным подсознанием и помогает не только решать проблемы и намечать путь к цели, но и определять, правильно ли цель выбрана, а также открывать в себе новые качества, учиться понимать ощущения и черты характера других людей (не свойственные вам).

«Цветочек»

Упражнение поможет вам сохранить рассудок и набраться сил (это медитативное действо — путешествие в параллельные миры).

Уединитесь, удобно лягте, включите спокойную музыку, максимально физически расслабьтесь и мечтайте о приятном: закройте глаза и представьте, как покидаете собственное тело; покиньте комнату и летите в весенний или летний лес (полет должен быть довольно коротким).

Осмотритесь, насладитесь видом и ощущениями, выберите цветок и соединитесь с ним, как со своей половинкой; станьте цветком, смотрите на мир глазами цветка (ощущайте ветер и сплетенность корней с землей); прочувствуйте весь процесс преображения (получите влагу из почвы, проведите ее по стеблю, листьям и лепесткам, испарите с лепестков вместе с ароматом; раскройтесь чашечкой цветка и потянитесь к свету, наполните светом листья, стебель и проведите его к корням — благодарные корни вновь начнут свою работу).

Пройдите через круговорот насыщения цветка влагой и солнечной энергией (не меньше трех раз); почувствуйте, что сил прибавилось, покиньте цветок и вернитесь в себя; осознайте свою цельность, сделайте глубокий вдох, на счет «раз, два, три» откройте глаза.

Важно! Для душевно здоровых людей нет опасности не выйти из состояния цветка, скорее, трудно будет поначалу входить в это состояние.

Тип восприятия

Наши чувства и мысли взаимосвязаны. Каждый из нас пользуется своими органами чувств, воспринимая информацию по-разному. Существуют преимущественно зрительный (визуальный) тип восприятия, или слуховой (аудиальный), или посредством деятельности и ощущений (кинестетический).

Знать собственный тип восприятия полезно, чтобы понимать, какими способами вам лучше усваивать новую информацию (обучаться) и каким образом на вас воздействуют другие люди. Знать тип восприятия другого человека нужно, чтобы понимать, как с ним эффективнее общаться.

Как же определяется тип восприятия?

а) по преобладающим в речи словам, соответствующим данному типу (визуальным, слуховым, осязательным и двигательным впечатлениям);

б) по привычной позе в состоянии глубокой задумчивости (визуал — наклон назад, голова поднята вверх, плечи подняты или ссутулены, дыхание поверхностное; аудиал — телонаклонено вперед, голова поднята вверх, плечи отведены назад, руки сложены; кинестетик — голова и плечи опущены, дыхание глубокое);

в) по «ключам доступа», т. е. по движениям глаз во время ответа на вопрос или при выполнении задания: вверх влево — зрительные воспоминания, вверх вправо — сконструированные или будущие зрительные образы; горизонтальные движения влево — припоминание звуков, вправо — их конструирование; вниз влево — внутренний диалог, вниз вправо — кинестетика/ чувства (воспоминание или предвкушение действия и внутренних ощущений).

Важно! У левшей наоборот (для наблюдателя — в зеркальном отображении).

Климакс

Всего лишь «лестница»…

Ты говоришь, что наш огонь погас,

Твердишь, что мы состарились с тобою.
Взгляни ж, как блещет небо голубое!
А ведь оно куда старее нас…

(Дмитрий Кедрин)

Скажу сразу: к старости климакс не имеет никакого отношения. Греки так называли лестницу. Именно с ней ассоциируется многоступенчатый переход от одного гормонального баланса к другому.

Климаксом называют возрастную перестройку в организме женщины, постепенное прекращение менструаций и детородного периода.

В это время в организме женщины уменьшается выработка эстрогенов (женских гормонов). В гипоталамусе и гипофизе вследствие возрастных изменений (в силу наследственных причин и накопленных последствий стресса) не так бодро идет процесс регуляции гормонообразования. Начинаются проблемы с сердцем, кровеносными сосудами, легкими и другими внутренними органами, за работу которых ответственен гипоталамус. Обостряются старые болезни и повышается хрупкость костей. Яичники на этом фоне получают из центра управления все более слабый сигнал, и продукция яичниковых гормонов (эстрогена и прогестерона) уменьшается. При этом истончается слизистая оболочка матки, и менструации прекращаются.