Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

• головные боли, утомляемость, тревожность, бессонница и депрессия;

• сухость и истончение кожи, сухость, ломкость и выпадение волос; ломкость ногтей, появление морщин;

• заметное увеличение веса тела (из-за замедления обмена веществ);

• варикозное расширение вен (потеря эластичности стенками сосудов);

• обильное слезоотделение;

• резкие перепады настроения, раздражительность, утомляемость, провалы в памяти,

• рассеянность внимания;

• головная боль;

• нестабильность артериального давления;

• повышение сахара и холестерина в крови.

Наконец, после прекращения менструаций велика вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, в основном, из-за ослабления защитного действия половых гормонов.

Климакс может спровоцировать такие заболевания, как:

— остеопороз — заболевание костей, в результате которого кости становятся хрупкими. Это грозит переломами даже при небольших травмах костей. Типичные места переломов — лучевая кость руки, шейка бедра и травмы позвоночника.

— сердечно-сосудистые заболевания: гипертоническая болезнь, инфаркты, инсульты. Риск ишемической болезни сердца повышается в 2 раза.

Климакс и стресс

Появилась забота — работай

В течение всего климактерического периода уровень половых гормонов постепенно уменьшается. Постепенно, но часто неровно, половая функция то угасает, то вновь на некоторое время нормализуется и даже повышается. Из-за этого вы чувствуете себя непредсказуемо. Внезапные приступы потливости, сердцебиения, вспышки раздражительности, «приливы» жара к голове, шее и верхней части туловища, скачущее давление и бессонница по ночам. Понятно, что вы можете часто сильно тревожиться по этому поводу. Так стресс, являясь по существу сопричиной климакса и естественного процесса плавного угасания половой функции, усугубляется еще больше.

Поэтому особенно важно для вас в этот период уметь управлять стрессом. Вам, как никогда, потребуется терпение и стойкость.

Важно! Вам необходима регулярная осознанная дыхательная гимнастика (самые простые упражнения: глубокое дыхание «животом» — не менее 40–50 дыхательных движений каждый день, спокойное ритмичное дыхание при ходьбе). Это поднимет ваш иммунитет. Дыхание при стрессе делает ваш голос неестественным, тревожным, агрессивным, что создает проблемы при общении. Он может также стать более тонким, визгливым и срывающимся. В таких случаях чаще развиваются гипертония, остеохондроз, возникают гинекологические проблемы.

Именно сила сопутствующего климаксу стресса определяет выраженность климактерического синдрома, связанного с нарушениями функции вегетативной нервной системы. Проявления отмечаются на протяжении 1–2 лет и постепенно исчезают.

Обычно тяжесть климактерического синдрома определяют частотой «приливов». Если в сутки их возникает не более 10, речь идет о легком синдроме, 10–20– средней тяжести, более 20 — тяжелом. Но степень выраженности отдельных симптомов, их сочетания и количество неодинаковы у разных женщин. Все зависит от состояния организма и образа жизни. Отсутствие хронических заболеваний, активная жизненная позиция, самодисциплина (уход за собой, регулярная гимнастика, отсутствие лишнего веса) и устойчивая психика позволяют легче пережить временные отрицательные проявления климакса.

Если вы застигнуты климаксом, будучи малоподвижны, больны, полноваты и с неустойчивой нервной системой, вам есть, чем заняться в этот период своей жизни вместо вредной паники и доведения себя до психотических расстройств. Поработайте, наконец, над собой любимой, грамотно и обязательно под контролем и наблюдением врачей-специалистов (гинеколога, эндокринолога, терапевта, психотерапевта). Не варитесь в собственном соку, пестуя мнительность в отношении своего здоровья и лелея боязнь неизлечимых недугов.

Если вы в теле, у вас больше дела

После 40 лет у многих женщин есть лишние килограммы. Все дело в том, что, нередко привычки в питании остаются прежними, в то время как подвижность и обменные процессы снижаются. Если же женщина занимается спортом и придерживается рационального режима питания, но у нее все равно появляются лишние килограммы, то в таких случаях можно говорить о возможных эндокринных сбоях — например, угнетении деятельности щитовидной и поджелудочной желез или гипофиза.