Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Благотворное действие четок связано с ритмом их перебирания. Ведь все наши органы и функциональные системы работают в норме в собственном ритме. Ритмический сбой свидетельствует о выходе организма из равновесного состояния и развития или опасности возникновения болезней. Поправить положение можно, навязав нормальные ритмы организму извне. Собственно, люди часто неосознанно это делают, ритмично постукивая пальцами, покачивая ногой и перебирая четки.

Именно четки помогают нам инстинктивно гармонизировать свои внутренние ритмы с внешними (космическими).

Четки помогут быстро разработать руку, восстановить подвижность после перелома руки и травм кисти. Если вам необходимо запомнить важную информацию в определенной последовательности, повторяйте ее про себя, перебирая четки. Усвоение будет более прочным, так как оно подкрепляется дополнительными мышечными впечатлениями. Четки помогут вам и вспомнить что-то, глубоко спрятанное в кладовых вашей памяти.

Смехотерапия

Ученые, изучавшие действие смеха на организм, подтвердили, что 3 минуты смеха равносильны 10 минутам интенсивной гимнастики. Смех снимает мышечное напряжение и расширяет сосуды, тем самым снижая частоту пульса и давление и облегчая работу сердца. Смех углубляет дыхание, насыщая организм кислородом, и усиливает выброс в кровь антистрессовых гормонов.

Смех способен уберечь нас от вредного действия отрицательных эмоций.

Он жизненно необходим всем, и больным, и здоровым. Недаром известная пословица гласит: «Хоть семи пядей во лбу, а нет юмора — дурак». Юмор имеет замечательное свойство разрушать нашу склонность чересчур серьезно воспринимать себя и свои ценности. Этим он возвращает нам естественную радость, которую мы сами похищаем у себя вредной привычкой отождествлять свое «я» со своими воображением, страхами, верованиями и предположениями. Смех возвращает нас к своему подлинному «я».

Общайтесь с людьми, способными вас смешить. И смейтесь на здоровье, сколько вашей душе угодно.

Ароматерапия против стресса

Улучшить настроение можно очень приятным способом, вдыхая любимые ароматы. Они способны замедлять сердцебиение и снижать симптомы стресса (например, запах ромашки и розы).

От утренней хандры вас избавят ароматы апельсина, лимона, бергамота. Кроме того, запахи цитрусовых помогают справиться с истерией, неврозами и депрессией.

Если стресс длится долго и непрерывно, самым уязвимым местом в организме становится иммунная система. Снижается устойчивость организма как к инфекции, так и к образованию опухолевых клеток. Комфортно, эффективно и безопасно помогают решить проблемы с иммунитетом аромамасла.

Иммуномодулирующими свойствами обладают анисовое, базиликовое, ромашковое, масло тысячелистника и другие. Всего 1–2 капли индивидуально подобранной аромакомпозиции в день обеспечивают иммунорегуляцию и защиту от инфекций. Причем, это может быть просто парфюм на платок или добавка в крем для лица.

За 38 минут составляющие эфирных масел проникают во все ткани организма, а со стороны высшей нервной системы ответная реакция наступает уже через 33 секунды.

Ель — отличный иммуномодулятор и одновременно хороший антидепрессант.

Розмарин, воздействуя на надпочечники, выравнивает артериальное давление. Это эфирное масло с глубокой древности считается средством продления жизни.

Улучшить адаптивные свойства организма помогут мятное, ромашковое, пихтовое и кориандровое масла.

Важно! Все хорошо в меру. Увлекаясь ароматерапией, будьте внимательны. Всегда лучше предварительно посоветоваться со специалистом. При неквалифицированном применении эфирные масла и травы могут нанести непоправимый вред здоровью.

К чему может привести стресс и что с этим делать?

Невротические расстройства

В стрессовом состоянии человек испытывает тревогу, страх, неосознанное стремление спрятаться и убежать от проблемы.

Из-за этого он может стать обладателем невротических расстройств.

Невроз возникает из-за того, что человек предпочитает фантазировать там, где требуется простое осознание настоящего. Это мешает невротику эффективно действовать здесь и сейчас. Отсюда все большее нагромождение незавершенных действий и планов, повышающих напряжение и усиливающих неудовлетворенность жизнью.

Крайняя степень нервного истощения — серьезная опасность. Неврастения проходит в своем развитии три стадии. На первой стадии человек чувствует постоянную усталость, ему не хватает энергии и выносливости. На второй стадии нарушается обмен веществ: человек то заметно худеет, то легко набирает вес. На третьей стадии появляются провалы в памяти и, наряду с явными физическими необратимыми изменениями, серьезные душевные расстройства. Душевные заболевания подкрадываются к человеку незаметно. Существует множество форм нервозности:

• унылость;

• болтливость;

• скованность;

• сверхчувствительность (плаксивость, обидчивость);

• агрессивность.