Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

✓ Трава крапивы двудомной и череды трехраздельной — по 20 г, трава фиалки трехцветной и тысячелистника обыкновенного — по 15 г, корни лопуха большого, трава хвоща полевого и листья смородины черной — по 10 г. 2 ст. л. сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л кипятка и настоять 1,5–2 часа. Процедить и пить, добавляя мед по вкусу, по половине стакана 3 раза в день при зуде половых органов и кожных сыпях.

✓ Листья ежевики — 25 г, плоды боярышника — 10 г, трава пустырника — 20 г, трава сушеницы — 15 г.

Смесь заваривать и пить как чай из расчета 1 ст. л. на 1 стакан кипятка. Такой чай уменьшает приливы.

✓ Лист мяты и трава пустырника — по 30 г, корень валерианы и шишки хмеля — по 20 г.

✓ Залить 2 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день при климактерических неврозах.

Вы можете также купить готовые успокоительные, кровоостанавливающие, очистительные, витаминные лекарственные сборы в аптеке в удобных фильтр-пакетиках.

Хорошо также, помимо приема внутрь, принимать ванны с отваром трав (душицы, пустырника, мелиссы, зверобоя, ромашки, перечной мяты) или успокоительным аптечным сбором, например, № 2 и № 3. В первом содержатся: трава пустырника, шишки хмеля, листья мяты, корни валерианы и солодки. Он снимет напряжение, раздражительность, уменьшит вашу возбудимость, успокоит сердцебиение и снизит потливость. В сборе № 3 содержатся: донник, чабрец, пустырник, корни валерианы и душица. Он хорош при вегетососудистой дистонии, нервном истощении, бессоннице и гипертонии.

✓ 100 г сухой измельченной травы или сбора залейте 3 л воды и варите при слабом кипении 5–7 минут. Настояв 30–40 минут, процедите и влейте в ванну. Принимайте ванну (при температуре 37–39 ^оС) в течение 10–15 минут трижды в неделю.

Ароматерапия

Паровая ингаляция с несколькими каплями лавандового масла поможет снять напряжение. С успехом справляются с климактерическими дисфункциями эфирные масла мускатного ореха, мелиссы и фенхеля.

С приливами вам помогут справляться следующие теплые ванны, которые нужно принимать ежедневно: аромамасло сандала — 5 капель, эфирные масла шалфея мускатного, жасмина, нероли и бергамота — по 1 капле каждого хорошо смешать в половине стакана сливок и вылить в наполненную водой теплую ванну. Оставайтесь в ванне 15–20 минут.

Еще одна душистая ванна: добавьте в воду 3 капли шалфейного и по 2 капли болгарского розового и гераниевого масла.

Если вы испытываете страхи, тревогу и бессонницу, легко массируйте область зоны солнечного сплетения следующей аромасмесью: аромамасло иланг-иланга (3 капли), эфирные масла лаванды и лимона (по 1 капле) и 25 мл оливкового (персикового) масла.

Гомеопатия

В лечении болезненных проявлений климакса с успехом используются такие гомеопатические средства, как:

Sepia — при приливах, состояниях тревоги, болезненных половых актах и/или снижении либидо.

Lachesis — при приливах, сильном менструальном кровотечении, ночной потливости, маточных спазмах и/или раздражительности.

Calendula (мазь) — при сухости влагалища.

Pulsatilla — при приливах, чрезмерной эмоциональности или перепадах настроения.

Agaricus muscaricus — при тяжело протекающем климаксе.

Важно! Проконсультируйтесь с опытным гомеопатом.

Пешком за здоровьем

Ходьба — идеальное физическое упражнение. Это один из наиболее безопасных видов нагрузки для мышц и суставов. 30 минут довольно быстрой ходьбы (около 5–6 км/час) ежедневно или 3–4 десятиминутные прогулки способны сократить число многих хронических заболеваний на 30–40 %.

Ходьба помогает сохранять хорошую форму сердечной мышце и разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов, а, стало быть, предотвращая инфаркты и инсульты.

Ходьба помогает если не терять лишние килограммы, то все равно заметно подтянуть фигуру. А главное, ходьба улучшает обмен веществ и даже способна предотвратить развитие диабета второго типа у лиц, имеющих избыточный вес и плохо усваивающих глюкозу.

Ходьба необходима не только для укрепления мышц, но и для укрепления костей. Она — отличное, в сочетании с достатком в пище кальция, профилактическое средство против развития остеопороза. Пешие прогулки, благодаря укреплению мышц вокруг сустава, уменьшают боли у страдающих артритами людей. Дополнительно для уменьшения болей можно также применить следующий травяной сбор:

• кора крушины (1 ст. л.), корень одуванчика и трава перечной мяты (по 1 ч. л.) — залить в термосе 1 стаканом кипятка; настоять сутки; процедить и принимать 1 раз в день утром до еды по 2 ст. л.

Чтобы извлечь максимум пользы из ходьбы, учтите следующее:

• ваша одежда для прогулок должна быть удобной спортивной, а обувь — не тесной;

• вы не должны перенапрягать себя; чтобы избежать боли в мышцах, начните с медленной ходьбы и делайте упражнения на растяжку во время разминок и после прогулки;