Главное правило мышления. Руководство по достижению любых целей от ментора мировых звезд спорта

Также существует масса доказательств того, что активное использование социальных сетей привело к росту тревожности и депрессии во всем мире. Исследование 2019 года (Journal of the American Medical Association Psychiatry)[20] показало, что дети в возрасте 12–15 лет, которые пользовались социальными сетями от 30 минут до 3 часов в день, подвергались более высокому риску ментальных проблем, а дети, которые пользовались социальными сетями минимум 3 часа в день, подвергались значительно более высокому риску ментальных проблем. В ходе исследования 2018 года (Journal of Social and Clinical Psychology)[21] студентов последнего курса Университета Пенсильвании разделили на две группы: одной группе выделили по 10 минут в день на три социальные сети, а второй группе разрешили пользоваться ими столько, сколько они хотели. В конце исследования участники группы, которым дали всего 30 минут в день, чувствовали себя менее одинокими и подавленными.

Социальные сети могут быть невероятно полезным инструментом, если грамотно ими пользоваться. Они помогают создать свой собственный бренд. Они помогают найти людей со схожими интересами, с которыми вы вряд ли когда-нибудь познакомились бы. Но эти плюсы следует сопоставлять с минусами. Какую цену нам приходится платить? Цена может быть совсем небольшой: всего три минуты вашей жизни, которые вы никогда не вернете и которые потрачены на чтение бестолкового мнения вашего одноклассника о последнем фильме про Супермена. Но цена может быть и намного выше.

Вы когда-нибудь чувствовали себя неудачником, потому что ваша жизнь не такая блестящая, как на фото и в постах у ваших друзей? Вы когда-нибудь садились на жесткую диету из-за комментария, который кто-то оставил под вашим фото?

Оно того стоит? Мне приходится пользоваться социальными сетями, чтобы развивать свой бизнес, но, если бы не эта необходимость, я бы вряд ли ими пользовался. Нам вредят не только язвительные комментарии, которые люди иногда оставляют под нашими фотографиями. Намного пагубнее другая ситуация, когда люди публикуют свои фантазии в надежде, что друзья увидят их и поверят, что у них идеальная жизнь. Друг, который на каждой фотке выглядит таким ухоженным? Именно таким он хочет, чтобы вы его видели. Мамочка, чьи дети всегда безупречно одеты и улыбаются? Она ни за что не покажет вам бардак, который творился за тридцать секунд до этого снимка. Она не хочет, чтобы вы это видели. Она хочет убедить вас, что все замечательно, солнце светит, а птички поют каждый раз, когда она выходит погулять. А вы смотрите на это и думаете: «Почему моя жизнь не такая?»

Но вот в чем дело. Ваша жизнь наверняка такая же, как у них. Потому что эти люди тоже ошибаются. Они переживают стресс. Они теряют работу. Они разводятся. Они выходят из дома в носках разного цвета, но они не показывают вам это, потому что хотят, чтобы вы верили в иллюзию, которую они предлагают. Они много сил тратят на то, чтобы спрятать свои комплексы, и в итоге провоцируют комплексы у вас.

Для этой проблемы есть несколько решений. Можно и дальше просматривать социальные сети, но напоминать себе, что все это иллюзия. Вы должны понимать, что каждый идеальный снимок в соцсети наверняка сопровождается тем же хаосом, в котором вы живете каждый день. Или, если ваш разум отказывается признавать иллюзорность происходящего, вообще перестаньте на это смотреть.

Кстати, это касается любой негативной информации. Когда я провел свой эксперимент и окружил себя негативом, я переслушал огромное количество песен в стиле кантри. (Прости, Сэм Хант.) Возможно, вас кантри совершенно не раздражает. Но в вашей жизни наверняка есть что-то, что вас злит, печалит, тревожит, вызывает подавленность. Когда вы потребляете информацию, которая оказывает на вас подобное влияние, и потребляете ее добровольно, решение очевидно.

Перестаньте это делать.

Признайте очевидное. Я не прошу вас. Я требую! Если вы будете читать эту книгу, не выполнив этого требования, я очень сильно рассержусь!

«Что? — спросите вы. — Мне не разрешают читать книгу? Это еще что за ерунда?!» Да. У нас тут не книжный клуб, между прочим. Моя задача — помочь вам и поддержать вас. Я запрещаю вам читать эту книгу, если вы не способны выполнить это простейшее предписание. Я говорю вам это, чтобы помочь. И еще потому, что важно научиться самоконтролю. Мой друг Билли Донован тренирует команду «Чикаго Буллс», но до того, как он стал тренером НБА, он двадцать сезонов проработал тренером Университета Флориды. Знаете, что он делал, когда его игроки не выполняли простейших указаний во время тренировок? Он выгонял их из спортзала. Отправлял их погулять пару часов и разрешал вернуться, только когда они будут готовы слушаться.