Главное правило мышления. Руководство по достижению любых целей от ментора мировых звезд спорта

Когда пришло время делать наркоз, медсестры стали требовать, чтобы я перевернулся на живот. Возможно, так у них принято, но меня об этом никто не предупреждал. Во время всех процедур в ходе моего лечения я всегда лежал на спине, когда мне делали анестезию. Мне очень важно лежать на спине, мне так удобнее. Я чувствую себя защищенным. Но они об этом не думали, они готовились перевернуть меня на живот, а затем сделать наркоз. Наконец я не выдержал и спросил: «Можно мне остаться на спине?» «Не положено», — ответили они. Если мне сделают наркоз, пока я буду лежать на спине, им придется переворачивать меня самим. Я попробовал обсудить этот момент, но разговор стал все больше напоминать спор. Мне надо было вернуться в нейтральное состояние. И ради собственного блага я хотел, чтобы все остальные тоже находились в нейтральном состоянии. Я попросил подождать две минуты, чтобы я настроился. И попросил, чтобы все остальные тоже избавились от негативных эмоций. Оказалось, что анестезиолог согласен сделать наркоз, пока я лежу на спине. Поэтому все — особенно я — успокоились. Предварительная психологическая подготовка позволила мне быстро переключиться на нейтральное состояние. И теперь я был готов.

Я принялся делать постепенную мышечную релаксацию. Я контролировал свое дыхание. Вдох на четыре счета. Задержка дыхания на четыре счета. Затем выдох на четыре счета. Я вспомнил комнату, в которой жил в детстве, в доме своих бабушки и дедушки в Каламе (Вашингтон). Я ощутил запах зефирных печений, которые готовила бабушка. (Я до сих пор вспоминаю его.) Я поднял два больших пальца вверх и отключился.

Когда я проснулся, Соланж сидела возле моей постели. Как и Рассел Уилсон. Я сделал следующий шаг. И я был готов к этому шагу благодаря предварительной подготовке.

Как вы понимаете, не нужно быть Расселом, который готовится к плей-офф, чтобы следовать этапам предварительной подготовки. Допустим, вам предстоит презентация перед коллегами, но вы боитесь выступать на людях. Эта ситуация тоже требует оптимального исполнения, поэтому к ней следует отнестись точно так же, как спортсмен относится к подготовке перед игрой. Сюда входит не только тренировка, но и ментальная подготовка, чтобы во время выступления вы сосредоточились на главном.

Если вы делаете презентацию, то, конечно же, надо обдумать, что сказать. Конечно же, надо проверить, чтобы ваш лэптоп подключался к проектору. (Или, поскольку сейчас многие работают удаленно, вы должны знать, как пользоваться экраном в Zoom, чтобы его все видели.) Это эквивалент того, как на тренировках Рассел пасует мяч Тайлеру Локкетту и Ди Кею Меткалфу. Но вам понадобится и ментальная подготовка, которую Рассел проходит под моим руководством перед каждой игрой.

К сожалению, я не могу сделать для вас видеозапись, чтобы показать все моменты, когда вы совершенно спокойно разговаривали с этими коллегами, но попробуйте покопаться в своих воспоминаниях. Вы же знаете этих людей. Вы проработали с ними много лет. Вы весело проводили с ними время за бокалом чего-то горячительного. Вы рассказывали им о своей жизни, а они вам о своей. Эти отношения не изменятся просто потому, что вам поручено показать им графики и объяснить, как компания может увеличить свой доход. Точно так же я показывал Джейку Фромму примеры его собственных идеальных бросков. Если в день игры у него вдруг задрожат руки, он вспомнит эти эпизоды и поймет, что способен на многое. Вы можете сделать то же самое во время презентации. Вы будете стоять не перед судьей, и вам не придется защищать свою жизнь. Это же Тэд из отдела бизнес-развития, который забыл захватить с собой подгузники, когда первый раз поехал со своей новорожденной дочкой в продуктовый магазин. А это Бэт из бухгалтерии, чей любимый коктейль называется «Алабамская кутузка». Не нужно их бояться. Вы готовы на все сто.

Накануне презентации посмотрите фильм, как спортсмены перед игрой. Можно выбрать «Офисное пространство», чтобы напомнить себе, как все это на самом деле абсурдно. Кстати, этот фильм поможет ослабить напряжение. Или, возможно, вы хотите взбодриться, чтобы вдохновить своих коллег. Тогда предложу другой вариант: в фильме «Каждое воскресенье» Аль Пачино произносит свою легендарную речь о том, что футбольной команде надо бороться за каждый дюйм, чтобы выиграть игру. От его речи всегда мурашки по коже. Этот фильм настроит вас на то, чтобы подтолкнуть своих коллег к новым вершинам. Или, возможно, вы хотите посмотреть фильм именно о страхе публичных выступлений. Тогда включайте «Король говорит!» и смотрите, как Колин Ферт в роли недавно коронованного Георга VI борется с заиканием, чтобы выступить перед гораздо более многочисленной аудиторией, чем вы. Главное — решить, что вы хотите чувствовать, когда придет время выступать, и выбрать то, что настроит вас на нужный лад.