Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть

На предыдущих страницах вы узнали, что по крайней мере некоторые вещи в наших руках, что стареть можно более комфортно, а риск заболеваний можно снизить. Что в целом можем сделать для себя и против своих слабых мест. Как вы уже убедились, здоровый образ жизни состоит из множества различных столпов. Нет ничего плохого в том, чтобы не быть образцовым учеником во всех областях постоянно – это может привести к нездоровому стрессу. Наше тело порадуется даже нескольким стимулам, которые помогут ему помочь себе. Важно начать делать хотя бы что-то, чтобы побороть паршивца внутри себя, – и поддерживать начатое. Непрерывность – важный фактор, особенно в профилактике. Скажем, витамин D₃ следует применять не только для лечения какого-либо заболевания, но и в профилактических целях. Хороший уход за телом помогает лучше справляться с трудностями и нейтрализовать их.

Наше существование обогащают хорошее качество жизни и активность, которые дарят радость, если мы здоровы, помогают, когда больны или стоим на пути к выздоровлению. Если мы научимся снимать стресс и чаще радоваться, меньше выражать недовольство и с большей благодарностью смотреть на то, что имеем, если попытаемся жить хотя бы немного более здоро́во и больше двигаться, результат можно будет почувствовать уже через несколько недель. Спорт, физическая активность и хороший сон, расфасованные по маленьким бутылочкам для ежедневного приема внутрь, были бы бестселлерами среди желающих (при)обрести вечную молодость.

Сегодня я мечтаю о том, чтобы в 2070 году на один из моих приемов – которые я, конечно, буду продолжать вести – ворвался 100-летний человек и сказал: «Большое спасибо, доктор, когда-то я прочел вашу книгу, и только посмотрите на результат».

Держа эту мечту в голове, я говорю вам: «Полный вперед с наполняющей энергией силой долголетия!»

Благодарность

Выражаю благодарность моей семье – Элио, Ноа, Лиаму – и моим родителям за их любовь и поддержку в написании этой книги.

Огромная благодарность Андреасу Пюшелю, другу, сценаристу и автору, за помощь с игрой слов и литературное сопровождение, моему редактору Хайке Гронемайер – за уникальные находки при переработке содержания и стиля, а также Ивонне Шульце – за великолепные научные и художественные рисунки.

Особую благодарность хотела бы выразить моим потрясающим коллегам и друзьям за их профессиональную поддержку. Они консультировали меня, проверяли фактическую точность текстов, дали мне ценную экспертную оценку и полезную информацию, а также подтвердили применимость советов в повседневной жизни:

– д. м. н. Ян-Дирк Фаутек, врач-хронобиолог и специалист по профилактической медицине, автор, генеральный директор ESAAM (Европейской академии профилактической и антивозрастной медицины при FIS International);

– профессор, д. м. н. Франк Кристоф, специалист по урологии, внештатный профессор Магдебургского университета Отто фон Герике, член правления Берлинского общества урологов, советник Немецкого фонда мужского здоровья;

– профессор, д. м. н. Бернд Кляйне-Гунк, специалист по гинекологии, автор, президент Немецкого общества профилактики и антивозрастной медицины (GSAAM), сотрудник медицинского центра Metropol в Нюрнберге;

– д. м. н. Ирис Детч, специалист по внутренним болезням, иглоукалыванию, диабетологии (при Немецком обществе диабетологов), диетологии (при Немецкой академии диетологии / Немецком обществе диабетологов);

– д. м. н. Гаральд Мюллер-Павловски, берлинский специалист по внутренним болезням, пневмологии, сомнологии, аллергологии;

– д. м. н. Ульрих Мелль, берлинский специалист по отоларингологии;

– д. м. н. Йенс Ашенбек, берлинский специалист по внутренним болезням и гастроэнтерологии, представитель группы специалистов по колоректальному раку при совете Профессиональной ассоциации гастроэнтерологов, имеющих разрешение на частную практику;

– д. м. н. Нидаль Аль-Саади, берлинский специалист по внутренним болезням и кардиологии;

– приват-доцент, д. м. н. Оливер Мильтнер, берлинский специалист в области ортопедии и травматологии, основатель и генеральный директор DoctorBox;

– приват-доцент, д. м. н. Флориан Мазур, генерал-полковник медицинской службы, заведующий отделением неврологии госпиталя Bundeswehrkrankenhaus;

– д. м. н. Барбара Грубе, берлинский специалист по внутренним болезням, врач общей практики;

– профессор, д. м. н. Роберт Грютцманн (магистр делового администрирования), директор клиники общей и висцеральной хирургии при университете Эрланген;

– д. м. н. Элио Адлер, берлинский стоматолог, имплантолог, специалист в области связи состояния зубов и сна;

– д. м. н. Хелена Орфанос, берлинский специалист по внутренним болезням и нефрологии, профилактической медицине, автор;

– д. м. н. Сибилле Герлитц-Новакович, берлинский специалист по гинекологии;