Годовая программа здоровья

Проводились исследования: пища, съеденная в течение 10 минут после приготовления, омолаживает организм, улучшает работу его органов и повышает иммунитет; повторно разогретая – приносит мало пользы; вчерашняя – может вызывать утомление организма и сонливость. Помните: чем дольше хранится еда, тем больше уклоняется она в сторону инь. Правильным хранением и правильным приготовлением можно регулировать употребление инь-ян-продуктов, добавляя качества, необходимые на данный момент. Как из куколки рождается бабочка, так из продуктов мы должны сотворять свою ежедневную пищу, чтобы обрести здоровье, мудрость и долголетие.

Выполнение физических, дыхательных и энергетических упражнений

Напутствие

Все приведенные в книге упражнения помогут вам сохранить здоровье и достичь долголетия. Однако для достижения цели лучше выбирать простые пути. Вы можете поставить перед собой несколько целей и достигать их с огромным усилием, а можете избрать только одну – достижение равновесия, и остальные будут достигнуты по пути. Развивайтесь гармонично, и ваша жизненная энергия возрастет. Если вы некоторое время отдали физическим упражнениям, то постарайтесь столько же времени отдать умственным занятиям и созерцанию красоты. Это достаточно просто, надо только иметь желание. Иногда спортсмены имеют много травм потому, что они отдают больше сил и времени развитию физических сил.

Свой ум можно тренировать всегда: вы идете гулять в парк – задумайтесь, почему вы идете этой дорогой. Скоро ли расцветут персики и когда закончит цвести камелия? Узнавайте больше об окружающем вас мире, не стесняйтесь задавать вопросы, такими усилиями вы активизируете свой мозг и сохраняете здоровье на долгие времена. Ставьте перед собой ежедневно маленькие интеллектуальные задачи и решайте их. Задачи должны быть из разных сфер деятельности: вчера вы интересовались, как работает мельница, сегодня – почему облака бывают разной формы. Завтра поинтересуйтесь, как животные предсказывают землетрясения и какие рыбки начинают вести себя беспокойно за восемь часов до землетрясения. Это улучшит вашу ориентацию в пространстве, увеличит безопасность вашей жизни, вы улучшите координацию движений (за нее отвечает мозг), а заодно расширите свои знания об окружающем мире.

Не старайтесь увеличить свою жизненную силу одними только физическими упражнениями, без развития ума и владения собственными эмоциями, скорее всего, так вы только увеличите количество травм. Научитесь получать эстетическое наслаждение от жизни, от ветки сосны над водой.

Кроме физических упражнений укрепить здоровье помогут дыхательные и энергетические практики.

Дыхание – жизнь

Дыхание – это жизнь. Легкие управляют жизненной энергией человека. Если дыхание удовлетворяет все нужды организма – человек живет долго и не болеет. Затруднения дыхания сразу же вызывают расстройство здоровья. При снижении поступления кислорода в организм страдает психика человека, появляются депрессии, апатия, нарушения умственной деятельности и невозможность реальной оценки себя и окружающего мира. Недостаточное поступление кислорода нарушает нормальный обмен веществ, ткани могут атрофироваться, и клетки быстрее стареют, ухудшается работа кровеносной системы, сердце испытывает повышенную нагрузку и медленнее восстанавливается. Все это зависит от времени неблагоприятного воздействия.

В результате такая, казалось бы, мелочь, как дыхание, имеет огромное значение в деле формирования безупречного здоровья.

Вдыхая воздух, мы одновременно вдыхаем жизненную силу, заложенную в нем. Более 90 % необходимой нам энергии мы получаем при дыхании. И чтобы активизировать эту жизненную силу в нашем организме, нужно научиться делать это правильно.

Кислород – поистине чудодейственный элемент, именно он является той частью воздуха, в которой сосредоточена большая часть энергии. Он улучшает кровообращение, помогает усваиваться питательным веществам, очищает кровь от отходов и других вредных воздействий. Его достаточное количество обеспечивает организму защиту от болезней на естественном уровне, а обогащенная кислородом кровь не позволяет бактериям размножаться, тем самым делая их безопасными для организма.

Если потреблять кислород в нормальных дозах, он может стать замечательным лекарством от головной боли, нервных расстройств, переутомления, сильной усталости, несварения желудка, болей в мышцах, проблем со зрением и слухом и многих других.

Наверное, каждый из вас замечал, что, отдыхая на природе, где воздух чистый и свежий, и совершая по вечерам небольшие прогулки, вы чувствовали себя намного лучше, чем в городе. У вас не болела голова, не наваливалась сумасшедшая усталость, вы легко засыпали, не ворочаясь в кровати, коротая бессонную ночь.