Голодание

больше потребности, но в этом нет никакого смысла. Верно, что почки выделяют тем

больше растворов, чем больше выпито воды. Но это не касается увеличения количества

выводимых из организма отбросов. На самом деле это может привести к обратному —

уменьшению их количества.

Летом хочется холодной воды. Прохладная вода восхитительна, но очень холодная

вода замедляет процессы восстановления. Неумно пить воду со льдом. В некоторых

случаях горячая вода может казаться вкуснее, чем холодная или комнатная. Я не вижу

причины, почему бы не пить ее во время голодания.

6. Купание

Необходимость умываться и соблюдать личную чистоту во время голодания

ничуть не меньше, чем всегда. Можно купаться ежедневно или сколько надо. Купание

должно сопровождаться минимальными потерями энергии. Для этого следует знать:

а) купание должно быть кратким, как под душем, так и в ванне. Обычная практика

— подолгу находиться в ванне — расслабляет и потому не рекомендуется;

б) вода в ванне должна быть не горячей, не холодной, а тепловатой. В обоих

крайних случаях от организма требуются большие энергетические затраты. Расход

энергии тем меньше, чем ближе температура воды к температуре тела. Запомните, что

купание нужно для чистоты, а не для каких-нибудь обещанных терапевтических

эффектов. Мойтесь быстро и вылезайте;

в) если голодающий слаб и не может сам принять ванну, ему можно устроить

обтирание губкой в постели.

7. Солнечные ванны

Солнечный свет — важный фактор питания, как для растений, так и для животных

— полезен при голодании. О нем не следует думать как о лекарстве, это не лекарство, а

составная часть процесса питания. Особенно велика его роль в кальциевом обмене

организма, но он важен также для усвоения фосфора и обеспечения силы мускулов.

Солнечный свет служит для выполнения сразу нескольких жизненных задач организма.

Солнечные ванны, если ими не злоупотреблять, способствуют отдыху и не требуют

серьезных затрат энергии. Значительный расход ее может быть связан со слишком жарким

солнцем, с излишней продолжительностью сеанса или трудностями перехода пациента в

солярий и обратно.

В дополнение к сказанному запомните следующие правила:

а) летом принимайте солнечные ванны рано утром или ближе к вечеру, а в полдень

— если нежарко, можно и в любое время дня, когда подходящая температура;

б) начинайте солнечные ванны с 5-минутной экспозиции передней половины тела

и 5 минут со спины. На 2-й день можно увеличивать продолжительность до 6 минут с

каждой стороны. Прибавляя по минуте в день, доведите продолжительность до 30 минут с

каждой стороны. На этом увеличение лучше приостановить;

в) если голодание продолжается более 20 дней, сократите экспозицию до 8 минут с

каждой стороны, и так продолжайте до конца голодания.

В любом случае, если солнечные ванны раздражают голодающего или у него

возникает слабость, длительность процедуры следует уменьшить. Не злоупотребляйте

пребыванием на солнце.

8. Слабительные

Иногда утверждают (на мой взгляд, совершенно ошибочно), что во время

голодания надо поддерживать кишечник, почки и кожу в состоянии активности для

выведения наружу токсинов, попавших из тканей в кровь. Прописывают ежедневные

клизмы или слабительную соль для очищения кишечника, повышенное количество

приема воды и даже мочегонное — для поддержания активности почек; потение

используется для выделения токсинов через кожу.

Все эти усиленные средства не только не нужны, но и вредны. Ничто так мягко и

так определенно не усиливает деятельность почек, как само голодание. Кишечник

очищается сам так часто, как это нужно в длительном отпуске, давно ему необходимом.

Кожа — не орган выделения, так что сеансы потения — обман. Это средство скорее

ослабляет голодающего, чем ускоряет очищение. Все эти меры вредны и должны быть

исключены из практики.

9. Страдания

Следует сказать, что если голодающий сильно страдает, как при некоторых общих

нарушениях здоровья, то голодание не следует продолжать. Сюда относятся случаи, когда

предельно ослаблены возможности пищеварения и ассимиляции. Чем сильнее страдания,

тем меньше способность человека принимать и переваривать пищу. После устранения

неприятностей, руководитель подскажет, когда можно кормить пациента.

Прерывание голодания

Странно, что так трудно доходит до сознания простая истина: наилучший момент

для окончания голодовки — время появления чувства голода. Когда это случается, язык

становится чистым, исчезает запах при дыхании и неприятный вкус во рту. Все признаки

свидетельствуют, что организм закончил самоочищение и готов возобновить питание.

Всегда ли возвращается сильный голод? Почти всегда. В тяжелых случаях, таких,