Головная боль

Что такое «синдром менеджера»? Менеджерам приходится решать очень много проблем за короткий период времени. Они вынуждены держать в голове огромное количество информации. К менеджеру обращаются, если нужно решить какие-то проблемы. Помимо этого, менеджерам приходится общаться с большим количеством людей. Это также достаточно трудно, так как часто приходится повторять одну и ту же информацию. От этого часто возникает нервное напряжение, которое может стать причиной головной боли. Чтобы избежать головной боли на данной работе, следует избегать ситуаций, ее провоцирующих. Это и стрессы, и переутомление, и нагрузки на вестибулярный аппарат. Может возникнуть повышенная чувствительность к свету, запахам, звукам. Они могут стать причиной столь сильной головной боли, что приведет даже к рвоте.

Можно ли релаксацией предотвратить головную боль? Да, с помощью релаксации можно предотвратить головную боль. Если вы достаточно долго работали, то необходимо отвлечься и расслабиться. Для этого вам нужно сесть поудобнее. Ноги лучше положить на какую-то подставочку, руки на подлокотники кресла. Если на вас тесная одежда, то ее следует снять (пиджак) или расстегнуть (верхние пуговицы блузки, платья и пуговицы на рукавах). Это достаточно просто проделать, если вы работаете в отдельном кабинете. В этом случае не помешает снять и туфли. Посидев немного без движения, встаньте и пройдите по кабинету. Хорошо, если вы в это время будете без обуви. Почувствуйте ворс ковра. Теперь нужно сделать несколько легких упражнений, которые помогут вам снять усталость. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и ненадолго задержите. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем плавно опустите руки. Проделайте это упражнение несколько раз. Чтобы снять усталость и расслабиться, можно походить по кабинету несколько минут. Хорошо предотвращает головную боль холодная вода. Поэтому вы можете плеснуть себе в лицо несколько пригоршней холодной воды. Но вытирать лицо не следует. (Макияж можно подправить чуть позже.) Если же вы боитесь его испортить, то подержите руки под холодной водой, а затем холодными руками дотроньтесь до щек, висков и шеи. Не забудьте холодными пальцами слегка помассировать виски, лоб и переносицу. Затем посидите некоторое время, стараясь ни о чем не думать. Вы хорошо расслабитесь, и вас не будет мучить головная боль.