Головная боль

Если вы живете с головными болями, которые не покидают вас, то необходимо найти пути, не позволяющие им властвовать над вами и портить вашу жизнь. Чувствовать себя больным нелепо. Когда у вас головная боль, вы можете испытывать жалость к себе, раздражение от того, что это случилось с вами и страх, что это может быть признаком скрытой болезни. Читая эту книгу, наблюдая и записывая в дневник свои ощущения, обращаясь к вашему врачу, вы делаете первые шаги к обретению определенного контроля над этими ощущениями, а потом и над головными болями. Однако, когда вы не чувствуете себя стопроцентно здоровым, вы, вероятно, ожидаете больше внимания со стороны своей семьи и требуете этого как психологически, так и физически. Если вы страдаете головными болями достаточно регулярно, ваша семья страдает тоже. Очевидно, то, что бьет по вам, бьет и по ним, правда, сильно отличающимся способом. Они не могут быть бесконечно сочувствующими, как вы бы того ни хотели. Не следует ожидать, что кто-нибудь отправит вам открытку с выражением своего сочувствия по поводу вашей мигрени. На самом деле даже близкие люди, вероятно, не будут слишком счастливы выслушивать ваши жалобы. Они не могут разделить вашу боль и даже, может быть, будут подозревать, что вы сами навлекаете эту боль на себя. Посещение врача и постановка точного диагноза должны развеять их сомнения относительно того, что с вами что-то неладно в эмоциональной сфере. Во всяком случае, вы можете не получать в достаточной мере сострадания от вашей семьи. Но посмотрите на происходящее с их точки зрения: они не ощущают вашу головную боль и не догадываются о ней так, как это может быть при виде гипсовой повязки на сломанной руке. Ребенок, обнаруживший отсутствие обеда на столе, не станет сочувствовать больной маме; скорее он расстроится из-за того, что его потребности не удовлетворены. Все, что знает ваша семья – это, как ваша болезнь влияет на них. В действительности обыкновенный взрослый человек может перестать сострадать другому члену семьи, чувствующему недомогание, уже через несколько дней. Один из супругов может лелеять другого до тех пор, пока постоянное недомогание второго не станет привычным и тогда он скажет: «Опять головная боль. О, да, но моя-то жизнь продолжается». Чтобы избежать такого расщепления интересов, член семьи, страдающий головной болью, должен помнить о необходимости отдавать семье то, что оттуда бралось. Постарайтесь вознаграждать членов вашей семьи за участие и помощь, когда вы плохо себя чувствовали и были слабы. Спросите супруга, как прошел его день, а не только жалуйтесь на свой, приложите усилие, чтобы семья была обеспечена готовой пищей, когда вы слишком слабы, чтобы ее приготовить; похвалите ребенка, который самостоятельно оделся, а не потревожил вас. Когда вас мучит головная боль, может быть, действительно очень трудно делать что-нибудь и думать о чем-либо еще, кроме этого. Но ваши страдания не оставят равнодушными домашних и сделают их готовыми отдать вам свою любовь и поддержку. Важно также, чтобы вы попытались поговорить с вашими близкими. Если вам нужно, чтобы супруг выполнял какие-то ваши просьбы в то время, когда вы страдаете головной болью, лучше всего сказать это четко и заблаговременно. А то, что вы вместе живете, вовсе не означает, что вы можете читать мысли друг друга. Если вам надо, чтобы супруг уложил детей спать в то время, когда вы страдаете мигренью, дайте ему это понять. Если вы хотите, чтобы кто-то смотрел телевизор в другой комнате в то время, когда у вас приступ головной боли, скажите ему об этом. Если вы считаете, что это поможет, объясните вашим близким, как поражает вас мигрень, что движения головой, свет и звук болезненны для вас.

Супруг, возможно, будет рад предпринять некоторые предупреждающие меры для предотвращения ваших головных болей. Возможно, он смог бы вам помочь в практическом использовании упражнений на расслабление, разговаривая с вами в успокаивающем тоне или говоря: «Расслабьте вашу руку» и т. д., «проходя» по всем частям тела вместе с вами. Ваш супруг может оказаться настоящей находкой, если вы считаете, что массаж, который он делает, облегчает вашу головную боль. К сожалению, многие мужья или жены не готовы оказывать поддержку, так как могут не понимать вашей проблемы. В письме в журнал одна женщина созналась, что ее муж не понимает, почему «всего лишь головная боль» может так сильно выбивать ее из колеи. Если страдают ваши отношения в семье или ваше самочувствие, то возможно, нужно найти психиатра или психотерапевта, чтобы он помог разобраться во всем этом. Не бойтесь искать специалиста. Ваши головные боли могут частично вызываться душевным стрессом и конфликтом. Глубокое исследование этих проблем может помочь прекратить головные боли. Попросите совета у вашего врача.

Отрицание