Головные боли. Как победить?

Внимание! Важно, чтобы ладони были теплыми, для чего их нужно предварительно потереть одну о другую или какое-то время подержать на теплой батарее.

Ладони не напряжены, мягки, расслаблены. Постарайтесь принять такое положение, чтобы держать руки было легко. Самое лучшее, если плечевые кости примкнуты к бокам, локти «лежат» по сторонам наружной поверхности брюшной полости. Голова несколько наклонена вниз, она поддерживается руками, ладони которых лежат на глазницах. Можно сомкнуть ладони так, чтобы нос находился под ними и дыхание согревало глаза и лицо. В таком положении можно находиться достаточно долго. Мысленно представляйте, что через макушку в ваше тело входит энергия в виде разноцветного дождя или голубого потока, который, дойдя до центра «КИ [10] », находящегося на 3–5 см ниже пупка, разворачивается по часовой стрелке и, отработанный, уходит через ноги в Землю.

Дыхание произвольное: дышите, как дышится. Эффект значительно усилится, если мысленно проговаривать: «Мое состояние улучшается, головная боль беспокоит все меньше и меньше».

В этом состоянии можно находиться неограниченное время. Для того чтобы самочувствие значительно улучшилось и головная боль либо прекратилась вовсе, либо заметно уменьшилась, обычно достаточно минут 15–20. После сеанса неплохо сделать точечный массаж БАТ (см. гл. «Самомассаж»).

Очень часто во время проведения этого тренинга накатывается дремота – не противьтесь ей, а продолжайте находиться в этом состоянии. Зачастую возникший короткий сон и является тем лекарством, которое так необходимо человеку, страдающему головной болью.

Можно прибегнуть и ко второму варианту этого метода купирования головной боли.

Уединившись и усевшись в удобное кресло, необходимо уложить теплые ладони на область глаз. Требование то же: ладони расслаблены, в закрытые глаза не должен попадать свет.

Предварительно расслабьте тело, проверив это при помощи колен. Затем начинайте мысленно расслаблять все мышцы шеи и головы, мысленно проговаривая их очередность: «Расслабляются мышцы переднего и заднего отделов шеи. Расслабляются мышцы нижней и верхней челюстей. Расслабляются мышцы щек, лба, височной области. Расслабляются мышцы черепа. Расслабляется язык, который отвисает, голосовые связки. Вся голова полностью расслабляется…»

Дыхание произвольное. Если сможете визуализировать (мысленно представлять) упомянутые мышцы, то будет вообще прекрасно!

Мимический тренинг при головной боли

Мимическая гимнастика великолепно снимает повышенное напряжение лицевых мышц, зачастую служащее косвенной причиной возникновения головной боли. Комплекс упражнений несложен. Внимательно к нему присмотритесь, и вы все поймете. Желательно находиться в полном уединении, по возможности исключив все внешние раздражители.