Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет

Точно так же, как нельзя считать кортизол и адреналин гормонами стресса, было бы неправильным полагать, будто стресс — признак угрозы. Стрессовая реакция — отнюдь не обязательно ответ на угрозу. Каждая угроза — стресс, но не любой стресс связан с угрозой. Кратковременным стрессом (полезным) является, к примеру, легкая спортивная нагрузка, танцы, музицирование, обливание конечностей холодной водой (всегда выполняется начиная от стоп и кистей в направлении туловища). Поэтому важно различать здоровый и нездоровый стресс. Здоровый стресс длится от нескольких мгновений до нескольких часов. Он не связан с большими психическими нагрузками и воспринимается в идеальном случае как некое положительное переживание. Стрессовая реакция возникает быстро и так же быстро спадает после исчезновения причины. Здоровый стресс обычно оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему. Нездоровый же, особенно носящий хронический характер, создает психическую и физическую нагрузку и ослабляет иммунную систему, вызывая атипичные гормональные изменения. При этом уровень кортизола постоянно повышен, что ведет к блокированию и ослаблению деятельности иммунной системы.

Влияние музыки на эндокринную систему лучше всего исследовано именно на примере кортизола. Несколько лет назад Томас Штегеманн и я в одном из обзоров привели почти шестьдесят исследований, в ходе которых изучалось влияние музыки на уровень кортизола[94]. Активизирующая бодрая музыка вызывает, как правило, повышение содержания кортизола (это нередко демонстрировалось в сочетании с физической активностью типа танцев и пения), а спокойная и расслабляющая — его понижение. Правда, лишь в немногих экспериментах проводилось сравнение изменений уровня кортизола с музыкой и без музыки. А это имеет определенное значение, потому что если вы полежите полчаса под тихую музыку или полчаса потанцуете, уровень кортизола может измениться только от разницы в уровнях физической нагрузки…

Влияние музыки исследовалось и на примере других гормонов, в частности, адреналина и норадреналина (чтобы показать, как музыка может помочь при стрессовых реакциях), а также окситоцина и пролактина, которые вырабатываются в различных социальных ситуациях. Правда, в отношении этих и других гормонов проводилось не слишком много исследований, так что каких-то уверенных выводов сделать пока нельзя.

Влияние музыки на нервную активность в гипоталамусе мы наблюдали и с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). В этом эксперименте испытуемым предлагали послушать в течение нескольких минут что-нибудь веселое и приятное (ирландскую народную музыку, энергичный ритм-энд-блюз), или музыку, внушающую страх (например, из фильмов ужасов)[95]. Под веселую музыку гипоталамус устанавливал контакты с некоторыми другими структурами мозга. Таким образом, всего несколько минут музыки активизировали гормональный управляющий центр мозга и могли, к примеру, снижать производство гормонов стресса.

Иммунная система

Положительные и отрицательные эмоции — а следовательно, позитивный и негативный стресс — всегда сказываются на иммунной системе. Чаще всего в музыкальных экспериментах изучается такой параметр иммунной системы, как антитело иммуноглобулин А (иммуноглобулины вырабатываются белыми кровяными тельцами — лейкоцитами). Иммуноглобулин А может быть сравнительно легко обнаружен и измерен в слюне. В нашей обзорной работе с Томасом Штегеманом описано тринадцать исследований, из которых в десяти сообщается о росте содержания иммуноглобулина А при музицировании или слушании музыки[96]. Правда, лишь немногие экспериментаторы пользовались такими современными научными методами, как, например, включение контрольных показателей. Похвальным исключением является исследование, проведенное командой Гунтера Кройтца, которая установила, что уровень иммуноглобулина А растет у певцов хора (по сравнению с участниками, который лишь слушали хоровое пение)[97]. В этом эксперименте, а также в четырех других было учтено также настроение участников (оно у всех оказалось хорошим). Таким образом, активное или пассивное участие в музыкальном событии вызывает позитивное настроение и, возможно, помогает устранять негативный стресс, чем положительно воздействует на иммунную систему. В этом случае в крови отмечается большее количество антител.

Заглянем в лабораторию:влияние музыки на параметры гормональнойи иммунной систем