Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживаний

Еще одно отличие между страхом и тревожностью заключается в том, что страх имеет явные физиологические реакции: быстрый пульс, повышенное дыхание и потливость. Тревожность может не иметь таких явных симптомов и может ощущаться как слабость, вялость и отсутствие желаний. Понимание этих различий может помочь нам лучше понять свои эмоции и справляться с ними в повседневной жизни.

Определенный уровень тревожности необходим для успеха деятельности. Всем известно, как небольшое волнение повышает результативность.

Противоположное состояние, к которому мы так стремимся, – состояние спокойствия. Это состояние здорового человека, когда его ничто не беспокоит, у него нет каких-либо негативных предчувствий опасности, ему комфортно психологически, он пребывает в состоянии эмоционального покоя.

Стресс – это чувство эмоционального напряжения и давления в определённый момент жизни. Это психический ответ организма, разновидность психологической боли, которая помогает ему адаптироваться. Небольшое количество стресса может быть полезным, так как оно поможет улучшить спортивные результаты, мотивацию и реакцию на окружающую среду.

Польза стресса заключается в том, что он мотивирует человека на работу и достижение высоких результатов; повышает физическую и интеллектуальную работоспособность. НО! В условиях стресса быстро истощаются защитные силы организма. Затяжной стресс негативно влияет на здоровье, особенно снижается иммунитет, нарушается работа нервной системы, сердца и сосудов, желудка, могут появляться головные боли (так называемые головные боли напряжения). Стресс нарушает баланс в организме, наш организм становится уязвимым, возникают болезни.

Выделяют три фазы стресса: мобилизация, сопротивление, истощение. Стресс влияет на мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую, центральную нервную, пищеварительную и репродуктивную системы.

Эустресс – так называемый «полезный стресс», в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит его адаптация. Незначительные стрессы не несут вред организму, даже стимулируют человека к поиску выхода из сложившегося затруднительного положения.

Дистресс – вредный деструктивный стресс, с которым организм справиться не в состоянии. Этот вид стресса вызывается сильными негативными эмоциями, или физическими факторами (травмы, болезни, некоторые лекарства или переутомление), которые воздействуют долгое время.

Чем чаще человек подвергается стрессовым воздействиям, тем выше уровень гормона стресса. Кортизол вырабатывается не только в ответ на реальную угрозу, но и на тревожные мысли, переживания, поэтому с данной проблемой часто сталкиваются люди мнительные и депрессивные.

Следующим по выраженности и проявленности является кризис – психологическое состояние максимальной дезинтеграции и дезадаптации личности, выражающееся в потере основных жизненных ориентиров (т. е. привычного образа Я) и возникающее в результате препятствий в привычном течении жизни человека.

Кризисное состояние – это период времени, когда человек сталкивается с шокирующей ситуацией, которая требует быстрого и эффективного решения. Кризис может быть вызван как внешними факторами, так и внутренними конфликтами. В зависимости от того, как мы справляемся с кризисом, это состояние может быть как полезным, так и разрушительным.

Невроз – это уже психическое расстройство, которое возникает в результате накопления чередующихся стрессовых ситуаций. Невроз может проявляться в виде беспокойства, тревоги, панических атак, фобий и других симптомов. Неврозы могут быть вызваны как внешними факторами, так и нашими внутренними конфликтами.

При этом недуге у человека наблюдается постоянная тревога, раздражительность, повышенная утомляемость или он страдает от хронического переутомления.

Можно ли научиться жить хорошо, если ты постоянно находишься в переживаниях?

Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Важно понимать, что все эти состояния являются нормальными и естественными для человека. Однако если они не корректируются, то начинают оказывать сильное воздействие на жизнь человека, и здесь необходимо обратиться к специалисту. Психотерапия, медитация, творчество и саморегуляция могут помочь справиться с негативными эмоциями, и позволят жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Один из ключевых признаков свободной и цельной личности – это высокая степень спонтанности и произвольности в управлении собственными эмоциями. Существует много способов, которые позволяют управлять своими эмоциями и помогают научиться переживать их без вреда для здоровья. В данной главе мы рассмотрим основные подходы, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями.

Первым шагом на этом пути является осознание того, что эмоции являются естественной частью нашей жизни и необходимы для нашего выживания. Однако негативные эмоции могут быть очень вредными для нашего здоровья, если не научиться управлять ими вовремя.