Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире

Сегодня в век информации, когда в интернет перешло не только общение и развлечения, но и наша работа и наши документы, крайне важно обезопасить себя также и в информационном плане. Что это значит. Это значит, что чтобы избежать последствий непредвиденных кризисных ситуаций, необходимо к ним подготовиться. В онлайне, на компьютере и наших телефонах находятся теперь наши деньги, фотографии, важные документы. А поэтому желательно сделать следующее:

– подключить двухфакторную авторизацию для доступа к критически важным личным кабинетам (банк, криптокошелек, др), чтобы избежать хакерских и иных взломов.

– важные файлы хранить в защищенном облаке, чтобы в случае повреждения или потери физического носителя (телефон, компьютер), данные остались доступными, и к ним можно было бы восстановить доступ. Другой вариант – продублировать важные документы и файлы, и перенести их на отдельный физический носитель, который хранить в защищенном месте.

– иметь отдельную карту, которой оплачиваются все товары и услуги в интернете. На этой карте держать только небольшие фиксированные суммы. Пополнять по необходимости для совершения конкретного платежа.

– не загружать незнакомые файлы, приложения, программы с неизвестных сайтов, писем. Не открывать незнакомые ссылки с незнакомых и непроверенных источников. Они могут быть заражены вирусами, которые похитят важную информацию с вашего компьютера/телефона.

Было ли у вас такое, что вы теряли телефон или ваш компьютер ломался без возможности восстановления, а вы не успели перенести важную информацию или сохранить ее в облаке? Если да, то вы понимаете, почему важно обезопасить себя в этом плане и подумать о таких рисках заранее.

Островок безопасности

В современном быстро меняющемся, изменчивом и крайне нестабильном мире человеку просто необходимо иметь свой островок безопасности. Такое место, где можно хоть на время спрятаться от бешенного ритма вокруг. Место здесь рассматривается не обязательно как осязаемое пространство, а как система ритуалов человека, связанных с его внутренней потребностью или желанием. Например,

• ежедневная утренняя чашка кофе в спокойной атмосфере у себя дома или в любимом кафе,

• загородный дом или дача, садоводство,

• чтение книги по дороге на работу или вечером перед сном,

• вечерняя прогулка после рабочего дня,

• ежедневный выгул собаки,

• просмотр сериала вечером с любимым человеком,

• занятия фитнесом в спортзале,

• семейный ужин или встреча с родными, где вы точно знаете, что вас любят, принимают и искренне интересуются вами.

Такие ритуалы дарят внутреннюю опору в условиях каждодневного стресса и тревоги.

Есть ли у вас такой островок безопасности?

Эустресс

Одним из способов повышения нашей стрессоустойчивости является периодическое подвержение себя небольшим дозам стрессовых факторов. В этом и заключается понятие «эустресс», под которым подразумевается благоприятный стресс, который в конечном счете повышает функциональный резерв и пределы возможностей нашего организма. Такой стресс должен быть непродолжительным (чтобы не перейти в хронический), контролируемым, и должен завершаться расслаблением и положительными эмоциями.

Какие примеры эустресса можно назвать:

Физические упражнения – по сути, являются стрессом для наших мышц и тела, так как в результате тренировок они напрягаются, вы можете испытывать боль и дискомфорт, но в конечном итоге, это ведет к укреплению вашей физической формы и даже выбросу эндорфинов.

Воздействие холодом (закаливание) или пребывание в сауне улучшает вашу иммунную систему и способность тела быстро приспосабливаться к различным температурным режимам.

Интервальное голодание включает процессы аутофагии в организме, в результате которых происходит очищение шлаков и регенерация на клеточном уровне.

Мобилизация внутренних ресурсов для подготовки к важным экзаменам или выполнения важного и сложного задания на работе также можно рассматривать как эустресс.

Даже выбор пойти или поехать на работу другой, непривычной дорогой тоже можно рассматривать как эустресс, потому что, как мы говорили в главе про рептильный мозг, наш мозг стремится к знакомым паттернам, и все незнакомое является небольшим испытанием и стрессом, хотя и формирует новые нейронные связи.

Поэтому по сути, любой выход из зоны комфорта является неким стрессом для нас, но в то же время – потенциалом для развития. Если мы привыкаем к этому новому уровню / новой зоне дискомфорта, то становимся сильнее и наша стрессоустойчивость повышается.

Важно понимать, что понятие стрессоустойчивость подобно прессу на животе – ее тоже необходимо поддерживать в тонусе и иногда прокачивать. Эта психологическая мышца тренируется в течение всей нашей жизни. Благодаря ей мы можем быстрее и с меньшими усилиями адаптироваться к изменениям в мире и поддерживать баланс на внутренних весах равновесия.