Греко-римская борьба: учебник

• Один из борцов садится на ковер, спиной к партнеру, находящемуся в положении стойки, и вытягивает руки вверх. Верхний старается отвести руки партнера назад, преодолевая его сопротивление (рис. 7.83).

Рис. 7.83

• Борцы стоят спиной друг к другу, вытянув руки вверх. Одновременное опускание рук вперед, стараясь преодолеть сопротивление партнера (рис. 7.84.).

• То же, но руки опущены вниз (рис. 7.85.). Борцы стараются поднять руки вперед, преодолевая сопротивление партнера.

Рис. 7.84 и 7.85

• Борцы становятся лицом друг к другу, берутся за руки, образуя кольцо. Не разжимая рук, пролезть через кольцо, выполнить поворот на 360° (рис. 7.86.). То же, но в положении сидя (рис. 7.87.).

Рис. 7.86

Рис. 7.87

• Разгибание туловища в положении лежа на животе, руки за головой. Партнер удерживает за ноги (рис. 7.88.).

Рис. 7.88

• Разгибание туловища в положение лежа на боку, руки за головой. Партнер фиксирует ноги (рис. 7.98.).

Рис. 7.89

• Подъемы туловища, лежа на спине, руки за головой. Партнер фиксирует ноги (рис. 7.90.).

Рис. 7.90

• Повороты туловища в стороны в положение сидя, туловище под углом 45° к ковру. Партнер фиксирует ноги (рис. 7.91.).

Рис. 7.91

• Повороты туловища в стороны в положении лежа на животе, руки за головой, максимально прогибаясь в пояснице. Партнер фиксирует скрещенные ноги (рис. 7.92.).

• Один из борцов лежит на спине, подняв ноги, руки за головой. Партнер, стоя сбоку, резким толчком пытается опустить ноги соперника, преодолевая его сопротивление (рис. 7.93.).

Рис. 7.92 и 7.93

• Подъемы рук в стойке на коленях. Партнер плотно прижимает голени к ковру. Между голенями и бедрами и бедрами и туловищем должен быть угол 90° (рис. 7.94.). Движения рук могут быть любыми, например, имитация движений при плавании кролем или брассом. Главное, чтобы не менялось и. п.

• Сгибание и разгибание туловища, стоя на коленях в том же положении, что и в п. 39. Партнер плотно удерживает за ноги (рис. 7.95.).

• Вытягивание туловища вперед из положения стоя на коленях, руки за головой. Партнер плотно прижимает стопы к ковру. Вытягиваясь вперед, нужно стараться не касаться ковра другими частями тела, кроме коленей и голеней (рис. 7.96.).

Рис. 7.94, 7.95 и 7.96

• Сгибание и разгибание головы партнера, стоящего в высоком партере, преодолевая его сопротивление (рис. 7.97.).

Рис. 7.97

• Сесть верхом на партнера, стоящего на четвереньках, спиной к голове, руки за головой. Носками ног зацепиться за бедра партнера. Наклоны назад, касаясь головой ковра (рис. 7.98.). Нижний старается не сгибать руки.

• Сесть на колени партнера, находящегося в упоре сидя с согнутыми ногами, лицом к нему. Согнув руки за голову, выполнить наклон назад, касаясь головой ковра (рис. 7.99.).

Рис. 7.98 и 7.99

• Сидя на партнере, стоящем на четвереньках, лицом к его ногам, руки за головой, зацепить носками ног его плечи изнутри. Выпрямиться вперед, прогибаясь в пояснице. Сгибание и разгибание туловища (рис. 7.100.). Нижний борец старается не отрывать ладони рук от ковра и не выпрямляться.

Рис. 7.100

• Лечь спиной на партнера, лежащего на животе, обхватить его туловище. Нижний прижимает руки партнера к своему туловищу, захватив его запястья. Верхний поднимает ноги вверх под углом 45° и выполняет ими различные движения (попеременное касание ковра слева и справа двумя ногами, сведение и разведение ног, вращение двумя ногами и т. д.). Нижний плотно прижимается грудью к ковру, не допуская переворота на бок (рис. 7.101.).

Рис. 7.101

• Борцы стоят спиной друг к другу, зацепившись сгибами локтей. Один из борцов делает наклоны вперед, второй лежит у него на спине (подняв ноги под углом 45° по отношению к своему туловищу) и выполняет различные движения ногами (сведение и разведение, круговые движения, сгибание и разгибание и др.) (рис. 7.102.).

Рис. 7.102

• Стоя спиной к партнеру, взяться обеими руками за его шею. Поднимание прямых ног вверх до прямого угла. Партнер слегка прогибается назад (рис. 7.103. а).

• В том же положении, поднять ноги до прямого угла. Выполнение различных движений ногами (сведение и разведение, сгибание и разгибание, круговые движения – вовнутрь и наружу, вправо и влево сведенными вместе ногами и др.) (рис. 7.103 б-д.).

Рис. 7.103

• Повороты туловища в стороны с партнером, лежащим на плечах (рис. 7.104.).

Рис. 7.104

Поднять партнера на плечи захватом руки и бедра изнутри (на «мельницу»).

• В том же положении, что и в 7.104, наклоны с партнером (рис. 7.105.). Наклоны можно сочетать с круговыми движениями туловища.

Рис. 7.105

• Борцы стоят лицом друг к другу. Один борец приседает, обхватывает другого за бедра, плотно прижимает к себе и поднимает. Второй цепляется ногами за туловище партнера, сгибает руки за голову и выполняет сгибание и разгибание туловища (рис. 7.106.).

• В том же положении, что и в 7.106, сочетание сгибания туловища с поворотами в стороны (рис. 7.107.).