Грипп, простудные заболевания

Число таких оттягиваний должно соответствовать возрасту. Это очень полезное упражнение.

Растирание за ухом.

Указательным и средним пальцами поглаживать и растирать за ушами. Делать 5–7 раз. Выполнять упражнения 1–2 раза в день.

Движения.

Обязательно двигайтесь! Ежедневно выполняйте упражнения для капилляров, шеи и глаз. Почувствовав даже лёгкий дискомфорт – сделайте перерыв. Если не хотите делать минимум упражнений – выходите на улицу, ходите по квартире, по этажам, танцуйте под музыку. Любые движения помогут омолодить сердце, дадут дополнительную энергию организму, укрепят его защитные силы.

Виброгимнастика академика А. Микулина.

Поднимитесь на носки, отрывая пятки от пола на 1–2 см, затем резко опуститесь. Повторяйте до лёгкой усталости. Слушайте свой организм.

Упражнение для капилляров.

Исходное положение – лежа на спине. Поднимите ноги и руки (поза перевёрнутого жука). Трясите и вибрируйте расслабленными руками и ногами, при утомлении остановитесь, отдохните, затем опять потрясите.

Массаж пальцев ног и рук, стоп и ладоней.

Растирайте ладони до тёплого состояния, поглаживайте лицо, массируйте кожу головы. После мытья рук тщательно разминайте подушечки пальцев, ладони.

Массаж головы, лица.

Разотрите ладони 7 раз (разогрейте), затем нежно поглаживайте лицо, кожу головы. Сколько можете.

Втирайте в кожу головы натуральный яблочный уксус, разбавленный пополам с кипячёной водой. При помощи этой процедуры можно избавиться от головной боли и улучшить состояние волос.

Прогулка перед сном.

Простая ходьба является отличной тренировкой сердечнососудистой системы. А если перед сном с хорошим настроением прогуляться 10–20 минут – польза будет всему организму. Вряд ли после прогулки Вас одолеет бессонница. И не забудьте – настроение обязательно должно быть позитивным!

Акупрессура

Акупрессура – метод самолечения, надёжный, безопасный и действенный.

На картинках указаны точки, на которые воздействуют кончиком указательного пальца и большого пальцев. Лёгкие круговые движения выполняются не менее полминуты. В течение дня акупрессуру можно проводить несколько раз.

Достоинства этого метода заключаются в том, что он не только снимает боль, но и сокращает время болезни.

Грипп.

Воздействовать лёгким надавливанием кончиками указательных пальцев сначала на вторую пару точек в течение 1 минуты, после чего перейти к третьей паре точек.

Катар верхних дыхательных путей

Указательными пальцами обеих рук воздействуйте на указанные точки круговыми движениями. Надавливание умеренное, по самочувствию. В течение дня желательно воздействовать 2–3 раза.

Насморк.

Воздействовать на указанные точки кончиками указательных пальцев. Начинать с 1-й зоны и заканчивать 4-й. Воздействие лёгкое, приятное, примерно по 1 минуте на каждую пару точек. В профилактических целях ежедневное применение этого метода даёт положительные результаты.

Стресс, профилактика

Почему в этой книге мы вдруг говорим о стрессе и его профилактике? Какое отношение стресс имеет к возникновению простудных заболеваний и гриппа?

Всё просто: наш организм – единое целое, частые стрессы способны ухудшить работу многих органов и стать причиной возникновения тяжёлых заболеваний.

Учёные установили прямую связь стресса и старения.

Наиболее часто встречающиеся причины, провоцирующие стресс.

1. Нехватка времени.

2. Нелюбимая работа.

3. Недосыпание.

4. Чрезмерное употребление алкоголя.

5. Влезание в долги.

6. Конфликты в семье, на работе.

7. Непонимание родных и близких людей.

8. Комплекс неполноценности.

9. Чувство ненужности, нереализованности.

Когда человек страдает, он оказывается в плену отрицательных эмоций. Нарушается сон, аппетит, обмен веществ, человек не в состоянии продуктивно работать и мыслить.

Здоровое правило.

Преобладание положительных эмоций усиливает защитные силы организма.

Полезная информация и советы для душевного здоровья.

1. Не забывайте, что плохой эмоциональный настрой вызывает большую усталость, чем физические нагрузки.

2. Не жалейте о том, что случилось в прошлом.

3. Избавляйтесь от плохих привычек и воспитывайте в себе полезные.

4. Будьте доброжелательны к людям.

5. Умейте прощать.

6. Если Вы хотите, чтобы Вас поняли, научитесь сами понимать других.

7. Не осуждайте людей.

8. Не беспокойтесь без причины.

9. Освободитесь от страха перед будущим. Любой страх опасен.

10. Отвлекитесь. Не замыкайтесь в себе. Ни в коем случае не прибегайте к помощи спиртного или наркотиков. От этих бед будет избавиться еще труднее.