Грудное вскармливание. Настольная книга немецких молодых мам

Спроси себя: «Как теперь чувствует себя моя спина? Что дал мне массаж? Чувствую ли я спиной свои дыхательные движения?» Можете после этого поменяться местами. Давать бывает еще приятнее, чем брать.

• Так как стопы связаны со всем телом, то очень хорош для улучшения общего самочувствия массаж стоп.

Найти доступ к внутренним источникам

В первые недели после рождения ребенка ты будешь часто испытывать неуверенность в своих силах. Ты хочешь сделать как можно лучше своему ребенку, но не понимаешь, что он тебе говорит. Чужие советы могут еще больше сбить тебя с толку. Ответы находятся в тебе, но стресс мешает тебе их услышать. Надо дать себе время и тихо посидеть на месте, не отвлекаясь, чтобы услышать свой негромкий внутренний голос, который между тем может говорить очень ясно и доходчиво. Истинный авторитет, который ты при этом обретешь, пойдет на пользу не только тебе, но и твоим детям, ибо тебе предстоит вести их по жизни. Пока твое дитя спит, воспользуйся этим временем, чтобы добраться до самых потаенных глубин своего существа.

• Дойди до источника своей силы. Сделай несколько описанных в этой главе дыхательных упражнений, чтобы освоиться в собственном теле. Раскрой дневник и возьми в руку карандаш. Если хочешь, зажги свечу и сядь, выпрямив спину, на табуретку или на подушку. Закрой глаза. Замри и мысленно следуй за своим дыханием – оно свяжет тебя с высочайшими и глубочайшими источниками, таящимися в тебе, и эти источники смогут ответить на любые твои вопросы. Положи руку на область сердца и прислушайся. Попробуй сосредоточить все внимание на точке над своим левым глазом.

Если есть проблема, для которой ты ищешь решение или ответ, то дай вопросу возникнуть и оформиться. Когда вопрос зазвучит четко и определенно, открой глаза и запиши его в дневник и снова закрой глаза. Снова сосредоточь внимание над левым глазом и на своем сердце. Напряги слух и прислушайся. Наберись терпения и жди, что произойдет. Ни в коем случае не пытайся что-нибудь себе подсказывать. Записывай слова, которые ты начнешь слышать. После записи снова закрывай глаза и слушай, до тех пор, пока не появится чувство, что все сказанное – хорошо. Поблагодари свои внутренние источники.

Открой глаза и прочитай то, что ты написала. Стало ли тебе что-то яснее? Может быть, тебе стоит немного поиграть этими словами, чтобы понять, что они означают.

• Многим людям удачные ответы на мучительные вопросы приходят во время длительной ходьбы.

• Помогают также цветы Баха – они способствуют доверию к своему внутреннему голосу.

• Еще один путь поиска ответов – это рисование. Для этого не надо обладать художественными талантами или умением рисовать. Тебе понадобится альбом для рисования и многоцветный набор мелков, пастели или акварельные краски. Обратись к своему «источнику силы», чтобы посвятить себя рисованию. Положи руку на область сердца, соберись с мыслями и чувствами, а затем дай теме или вопросу подняться в сознание из глубин твоего существа. Например, это могут быть темы: «Дитя, в чем ты нуждаешься?», «Как ты развиваешься, малыш?», «Надо ли мне отказаться от грудного вскармливания?», «Каковы мои отношения с мужем?» и т. д. Ты можешь нарисовать по одной картине на каждую тему или посвятить всему комплексу тем от шести до десяти картин.