Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

Хюгге-практика

Попробуйте вспомнить, о чем вы думали в прошедший час. Были ли это действительно важные и нужные мысли? Привели ли они вас к какому-нибудь положительному результату? Поняли ли вы что-то новое? Сделали ли важные выводы? Пришли ли к какому-то решению? Если так – прекрасно.

Ну а если вы даже не можете вспомнить, о чем думали? Это не значит, что мыслей не было. Они были, наш мозг приучен все время что-то «пережевывать». Просто они были такими незначимыми, что даже не запомнились вам.

Представьте, что ваши мысли – это что-то внешнее по отношению к вам. Вот они протекают или пролетают мимо. Представьте, что вы следите за ними. Что это за мысли? Откуда они летят или плывут? Что хотят вам сказать?

Наблюдая так за мыслями, вы заметите, что как будто не даете им войти в вашу голову. Ну и пусть себе плывут мимо. Значит, они вам не нужны.

Когда вам действительно нужно будет о чем-то поразмыслить, вы сядете и уделите этому достаточно времени. Вы поставите перед собой вопросы и найдете на них ответы. Сделаете выводы и примете решения. Это будет продуктивная работа ума.

А пустопорожнюю болтовню гоните от себя прочь. И чем больше вы в этом преуспеете, тем лучше и продуктивнее будет работать ваш мозг.

Как поймать хюгге. Пятое условие: быть здесь и сейчас

Вы наверняка не раз слышали, что жить надо «здесь и сейчас». Но это выражение нередко понимается неправильно. Люди, которые не хотят нести ответственность за свое прошлое и боятся будущего, часто прикрываются этим выражением, утверждая, что жить надо одним днем.

Но быть «здесь и сейчас» – это совсем не то же самое, что жить одним днем! Нам нужны уроки нашего прошлого, нам нужны планы на будущее, нельзя отмахиваться ни от того ни от другого!

Но также нам нужно и особое состояние, когда мы погружены в настоящий момент. Когда прошлое и будущее отступают, и важно только то, что сейчас. Когда мы ощущаем себя присутствующими в жизни. Мы не думаем о жизни, мы не рассуждаем, не оцениваем себя и других, не заботимся о том, как мы выглядим, не переживаем из-за прошлых ошибок и будущих перспектив – мы просто живем.

И какое же это наслаждение – ощущать каждый момент так, будто он единственный! А ведь так и есть. Каждый момент – единственный. Следующий уже будет совсем другим.

А вы все взяли от этого момента? Вы ощутили его в полной мере? Или пропустили мимо себя?

Пропуская мимо себя моменты бытия, мы упускаем саму жизнь. Потому что жизнь состоит не из планов и воспоминаний. Жизнь состоит из моментов настоящего.

Вот в этот самый момент – что вы видите, что вы слышите, что вы чувствуете? Все это – жизнь. Ее проявления, которыми можно наслаждаться. Если, конечно, замечать их, не пропускать мимо.

Мягкий свет от лампы… Пушистый ковер… Шерстка вашего домашнего любимца… Аромат кофе… Воздух, который так приятно вдыхать… Мышцы, которые так приятно размять, если потянуться… Тяжесть керамической кружки в руках… Тихая мелодия откуда-то издалека…

Все это – здесь и сейчас. Все это – наслаждение. Все это – хюгге.