И мечты станут явью

Что касается прочих неприятностей – размышляя над фактами, я поняла, что во всех ситуациях я всегда старалась выбрать самый лучший вариант из возможных. И убраться от опасных людей как можно скорее. Я ведь бросила Ананасова после этого! И немедленно начала искать новую работу в Лондоне, чтобы никогда больше не пересекаться с Питэром и Билли. Я не гуляла по ночам пьяной в мини-юбке, никогда специально не нарывалась на неприятности – наоборот! Я всегда старалась изменить свою жизнь к лучшему. И постепенно, шаг за шагом, мне это удалось.

В целом, судить о других со стороны очень легко. Обвиняя во «вторичных выгодах» и в «прирожденном (!) мазохизме». «Взрослые пациенты, страдающие КПТСР, часто рискуют быть неправильно понятыми как “зависимые”, “мазохистские”, “саморазрушительные”», – поясняет авторитетный психотерапевт Джудит Херман. На самом деле, причина такого поведения – привычка к травматической связи, воспитанная с раннего детства. Под жизнь под игом травма-бонд «заточено» все поведение таких людей, и даже биохимия их организмов! Когда-то они научились этим реакциям чтобы выжить, постоянно сталкиваясь с насилием. В результате страдание стало автоматическим ответом, укоренившимся в личности – нормальной реакцией на ненормальную ситуацию.

У людей, выросших в абьюзивных семьях, гораздо меньше уверенности в себе, а также прочих внутренних опор и ресурсов. Так, если в детстве вам было некуда бежать, негде спрятаться, единственным выходом оставалось отключиться от опасной и фрустрирующей реальности, сбежать в диссоциацию. И выбираться из этого состояния хронического полусна, когда нет энергии ни на что, очень непросто! Знаю по себе. Поэтому не ставьте перед собой непосильных задач: лучше маленькие, но регулярные действия по улучшению своего физического и ментального состояния. Даже всего пять минут физической активности в день лучше, чем ничего! Для начала. Несколько минут ежедневных записей в дневник событий также будут менять настройки вашего мозга и нервной системы, улучшая общее состояние и повышая осознанность.

Обязательно посмотрите на свои «недостатки» и травматичные события под разными углами. Вдобавок, жизнь каждого человека состоит из множества событий, и для истории, которую мы рассказываем себе и другим про себя, мы выбираем только некоторые из них. Например, если вам внушалось что вы непривлекательны, и потом вы начали повторять это себе, вы наверняка болезненно реагировали на невнимание противоположного пола. При этом не запоминая те случаи, когда вы кому-то нравились! Когда вам улыбнулись, сделали комплимент, захотели познакомиться и продолжить знакомство – наверняка таких случаев было не один и не два!

То же самое с «излишней застенчивостью» – вспомните, когда вы совершали поступки, говорящие о вашей смелости. Буквально с того момента, как вы себя помните. Да, потребовать сдачу в магазине тоже считается!

А про «чрезмерно ленивых» и тех, у кого руки якобы растут «не из того места» и говорить не приходится! Лень – это просто отсутствие мотивации к тому, что вам неинтересно. Так мозг экономит наши силы. А многие «неспособные» к чему-то добивались потом выдающихся результатов! Потому что очень хотели заниматься этим видом спорта, или направлением в науке, или еще чем-то.

Дорогу осилит идущий

Исцеление от КПТСР – небыстрый процесс. Не ругайте себя при возникновении флешбэков. Не позволяйте окружающим стыдить вас и затыкать, иначе вы никогда от этих «приветов из прошлого» не избавитесь. Раньше у вас не было права на самовыражение: вас подавляли ваши родители, партнер-абьюзер и вы сами. Но помните, что вы имеете право на все свои чувства – любые! Вы имеете право сердиться, плакать, а при потерях горевать. И конечно, у вас есть право радоваться и смеяться – в полный голос! (Тут невольно вспомнилось, как Роберто мне повторял «не смейся слишком громко». Замечали – нарциссы терпеть не могут, когда другим весело. И стараются ваше настроение испортить).

Не подавляйте свой гнев в угоду тем, кто внушает вам, например, что «о мертвых плохо не говорят» – вы имеете полное право злиться и обижаться на того, кто ужасно с вами обращался! И так долго, сколько вам потребуется, чтобы пережить и опустить эти чувства. Если же вы начнете снова подавлять эти обиду и злость, они выльются в панические атаки, в депрессию, в психосоматику и соматические болезни. Истинное прощение, также, как и исцеление от КПТСР – это когда при упоминании имени абьюзера или при срабатывании триггера вас больше не захлестывают сильные негативные эмоции.

Психотерапевт Джудит Херман считает, что полное выздоровление после психических травм может произойти только в исцеляющих отношениях. Однако эти исцеляющие отношения не обязательно должны быть романтическими или сексуальными – ими вполне могут быть доверительные и поддерживающие отношения с друзьями, родственниками, психологами.