Я и мой друг ОКР

Другой аспект уверенности в себе, который я нахожу полезным, должен базироваться на усилии вместо результата. Это означает, что я основываю свою уверенность на любой деятельности, а не на результате. Конечно, наша ценность в обществе базируется на результатах нашей деятельности. С этим нет никаких проблем. Но лучший путь достичь желанного результата – это не давить на процесс, особенно тем, у кого ОКР. Как мы про это говорили, ОКР и спайки управляются страхом. Часто этот страх это страх неудачи. Когда вы сможете подходить к вопросу с отношением «Я приложу все усилия, и результат будет таким, каким должен быть», это уберет страх неудачи. Тогда результат чаще всего бывает более желанным, чем если бы вы сосредоточились преимущественно на результате на протяжении процесса. Когда вы освоите это отношение, это позволит вам делать то, что вы раньше боялись. Идеальный пример для меня это эта книга. Я хотел написать эту книгу в течение некоторого времени. Это было очень важно для меня, потому что я знал, что у меня есть что предложить. Мой страх перед написанием идеальной книги по ОКР сдерживало меня, чтобы не начать писать. Только после нескольких лет я смог следовать позиции: «Я напишу книгу по ОКР, потому что я хочу ее написать. Я приложу все усилия, основанные на знании и опыте, которые я имею. Если она будет опубликована и поможет людям, это хорошо. Если нет, то, в конце концов, я сделал попытку». Как только я смог сделать это, я начал писать. Это действительно только расширенная универсальная правда. Когда вы основываете свою уверенность в себе на усилии, а не на результате, вы принимаете обратную сторону, что попытка может быть неудачной. Важность в процессе и не в результате. Когда вы принимаете результат таким, каким он может быть, вы забираете страх неудачи. Когда вы забираете страх, вы забираете силу тех негативных мыслей, которые сдерживали вас от попытки делать то, что вы хотите.

Когда вы сможете развить уверенность в себе, вы начнете доверять себе. Это доверие полезно в распознавании недостатков спайков, которые ОКР посылает вам. Вы не только можете распознавать недостатки; это поможет вам избежать сопротивления спайкам путем выполнения физических умственных и физических ритуалов. Например, если у вас спайк: «Если вы наступаете на трещину, вы тем самым вызываете катастрофическое событие», вы сможете распознать его абсурдность и не сопротивляться спайку, как раньше, избегая трещин, если вы доверяете себе. Более вероятно, что вы будете жить с тем фактом, что из-за того, что вы наступаете на трещину, может произойти катастрофическое событие, но, вероятно, не произойдет, если вы доверяете себе. Это означает, что вы готовы ошибиться, если уверены в себе и своей самооценке. Уверенность в себе и доверие идут рука об руку.

Иногда, когда я чувствую себя не очень хорошо, я играю роль, чтобы почувствовать уверенность в себе. Если я оказываюсь в не комфортной для меня ситуации, я представляю себя богатой, талантливой и сильной личностью. Когда я делаю это, я как будто одалживаю уверенность у этой выдуманной личности, и это помогает мне в тех обстоятельствах, которых я оказался. Конечно, лучше всего, когда вы уверены в себе в любом случае, но это будет полезным навыком, если у вас так делать не получается.

Слово, которое я часто чередую с уверенностью в себе это самооценка. Самооценка это осознание вашей ценности и вера в то, что вы заслуживаете счастья. Надеюсь, что в вашей жизни есть люди, которые говорят вам про вашу ценность и о том, что вы заслуживаете все хорошее, что есть в жизни. Но если у вас таких нет, то я скажу вам это. Вы заслуживаете счастья так же, как и любой другой в этом мире. Возможно, вы так не думали, потому что вы были под влиянием вашего ОКР (как и я). Но есть надежда. Эта надежда – универсальная правда. Примите ее и ваш мир изменится.

Итак, уверенность в себе важно для любого, кто живет с ОКР. Я знаю из личного опыта, как тяжело поддерживать уверенность в себе, когда самосаботажные спайки контролируют вашу жизнь. Нужно помнить важное понятие – не связывать вашу уверенность в себе с отсутствием спайков. Это нарушает универсальную правду ОКР. Когда вы делаете это, вы говорите своему мозгу, что когда присутствуют спайки, вы сами не представляете никакой ценности. Это показывает, как ваш страх будет подпитывать их. Это создает круг зависимости между вашими спайками и вашей уверенностью в себе. Когда вы не уверены в себе, ваши спайки сильнее влияют на вас. Когда ваши спайки влияют на вас больше, ваша уверенность в себе уменьшается. Вы порвете этот круг принятием ОКР как часть себя и будете хорошо себя чувствовать.