Я и мой друг ОКР

*Я хочу заметить здесь, что помимо страха, ОКР будет получать силу над вами чувством вины. Я не упоминал об этом много до этого момента, потому что внутреннее принятие ОКР и начало использования универсальной правды связано со страхом спайков. Но чувство вины может быть таким же эффективным способом подпитки ваших спайков. В то время как чувство вины это прекрасная, нормальная человеческая эмоция, которая служит полезной цели, ваши спайки будут часто использовать фальшивое чувство вины в целях взять власть над вами. Когда вы чувствуете вину, вы более уязвимы перед спайками и более вероятно будете сопротивляться им, отдавая им больше силы.

Прощение

Еще одно средство, которое может помочь вам жить с ОКР это прощение. Прощение, напрямую связанное с ОКР, означает простить себя, даже если у вас есть ваши спайки. Даже после того, как вы примете ОКР как часть себя и ваша жизнь радикально изменится, еще будут времена, когда оно возьмет над вами верх. Это нормально. Важно не бросать и продолжать практиковать универсальную правду. Простите себя за те времена, когда вы сопротивлялись своим мыслям и они преодолевали вас. Ваше ОКР считает, что на самом деле вы будете разочарованы и будете чувствовать вину из-за неудачи. Оно питается этой виной и использует против вас. Вы человек. У вас будут неудачные дни. Продолжать прилагать усилия – это важный фактор. Также, разочарование – еще один сигнал сопротивления вашего мозга ОКР, который нарушает универсальную правду. Поверьте мне, что когда вы примите ОКР как часть себя, у вас будет больше «хороших» дней, чем когда-либо вы могли предположить. Только помните, когда у вас плохой день; простите себя, вставайте и продолжайте стараться.

Прощение это также сущность универсальной правды. Прощение, в своей простейшей форме, означает признание того, что вы человек и делаете ошибки, и чувствуете себя при этом хорошо. В целях применения универсальной правды вы должны принять обратную сторону, которые ваши спайки предлагают. Будучи способными сделать это, вы должны быть готовы к тому, что можете ошибиться (сделать ошибку) и чувствовать себя при этом нормально. Это означает, что хотя вы не верите последствиям, которые предлагают ваши спайки и которые могут случиться, если вы не выполните ритуал сопротивления, вы должны быть готовыми жить с тем фактом, что можете ошибиться. Это может случиться, только если вы готовы простить себя, если ошибаетесь.

Дисциплина/выработка принципов

Еще одно важное средство, которое вы должны развить в себе, живя с ОКР – дисциплина. Это важно, потому что она разрабатывает принцип, как жить в самые тяжелые дни. Я для себя формулирую этот принцип так: «неважно, что происходит в моей голове, все исполнено». Когда я страдал из-за ОКР, до того как изучил универсальную правду, у меня всегда был принцип. Мой принцип был вставать каждое утро и заниматься своими финансовыми делами. Неважно, насколько плохой был у меня день, были ли у меня спайки, я делал два этих дела. Еще был бонус. Оглядываясь назад, я понимаю, как много дал мне этот принцип. Я знал, что несмотря на то, что ОКР сделало со мной, я был способен делать то, что мне нужно для того, чтобы выжить. Это давало мне гордость и уверенность в себе даже в самые худшие времена. И в этом случае я подсознательно применял универсальную правду: я знал, что даже когда мои спайки становились невыносимыми для меня, я мог жить с ними. Чтобы жить, согласно принципу, необходима дисциплина. Неважно, насколько это тяжело, или сколько беспокойства это причиняет, я делал эти два дела. Иногда это было ужасно. Но дисциплина помогла пройти через это, несмотря на боль, и я продолжал делать это. Для меня дисциплина это способность терпеть боль. Если вы можете развить терпение к физической и эмоциональной боли, вы дадите себе возможность лучше преуспеть с принятием ОКР, или чем-то еще в жизни. Способность терпеть внутреннюю боль это ключевой компонент принятия. Если вы сможете развить это в себе, «неважно, насколько беспокойства мои спайки причиняют мне, я смогу сделать это», вы принимаете спайки, потому что показываете им, что больше не боитесь беспокойства, которое они причиняют. После того, как вы примите универсальную правду и примите спайки как часть себя, уровень беспокойства, который они причиняют, уменьшится или исчезнет. Но в эти дни, когда спайки могут вызвать страх или чувство вины опять, терпение к внутренней боли поможет вам не возвратиться к выполнению ритуалов сопротивления. Опять, когда вы принимаете универсальную правду, ваша жизнь будет лучше, чем когда-либо она была с ОКР. Но все еще будут несколько тяжелых дней. Дисциплина поможет избежать возвращения к сопротивлению спайкам.

Структура