Я прощаю тебя. Уникальная авторская методика искреннего прощения

Часто у людей на шаге № 2 портится настроение. Это нормально в данной ситуации. Ведь мы через свои воспоминания углубляемся в прошлые негативные ситуации. И если настроение ухудшилось (а могут появиться слезы), то мы снова говорим себе:

«Я хочу простить этого человека, это важно для меня, потому______________________

(и снова проговариваете вашу причину)».

Замечание

А что, спросите вы, делать, если обиды остались на человека, который уже покинул этот мир? Всё равно вы прощаете его, так как в своё время в вашей жизни он когда-то присутствовал.

После этого переходите к произнесению слов прощения вслух.

Вы обращаетесь к образу человека из обидной ситуации по имени, если оно вам известно. А если человек вам незнаком, то можно, например, и так: «Женщина, занявшая моё нижнее место…»

Часто спрашивают: надо ли, произнося слова прощения вслух, делать это, глядя в глаза человеку? Вы можете делать, как вам хочется.

По этому поводу вспомнился рассказ одной женщины, которая несколько раз приезжала на консультацию. Её звали Наташа. Так вот она прощала вслух, глядя человеку в глаза. Она приходила к своим знакомым, звонила в дверь квартиры. Ей открывали и приглашали пройти в комнату. Она отказывалась проходить дальше прихожей и там же, обращаясь к своим знакомым, произносила слова молитвы прощения. Уходила. За дверями квартиры «проверяла» на искренность. Если не получалось искренне, шла на следующий день снова к ним. Они снова приглашали пройти в квартиру, она не шла, а произносила слова прощения и уходила. За дверью – «проверяла». Когда она пришла в третий раз, её уже не приглашали, а посматривали как-то с ожиданием. Только поинтересовались: она опять пришла просить прощения? Она сказала «да» и снова произносила слова. И снова за дверью выясняла у себя, простила или нет. Ей понадобилось несколько раз, чтобы простить своих друзей.

Простить искренне – это простить истинно, с верой в то, что это принесёт добро себе и другим. А за верой всегда стоит Любовь. Поэтому здесь такая подсказка: когда произносите слова прощения вслух, то желательно в этот момент представить, что эти слова как будто исходят из души, из сердца. Это состояние похоже на то, когда человек искренне жаждет чего-то и молится об этом.

Вам в ваших действиях может помочь нижеописанный настрой, который направлен на то, чтобы, расслабившись, сконцентрироваться как можно лучше на внутренней работе.

Для этого сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира на ваш внутренний мир. Погрузитесь внутрь себя. И мысленным взором пройдитесь по всему вашему телу, отмечая участки напряжения. А теперь сделайте глубокий вдох и медленно выдохните в область напряжения в теле. Вдыхайте через нос, делая это без всяких усилий. Выдыхайте через рот. Ваше внимание сосредоточено на дыхании, вы дышите, делая глубокий вдох и очень медленный выдох. Вы чувствуете, как живот выпячивается и расширяется на вдохе, и расслабляется, втягиваясь на выдохе. Продолжая дышать ровно и глубоко, почувствуйте, как исчезают мышечные зажимы, уходит напряжение из тела.

Почувствуйте, как ваше тело словно освобождается от тяжести, становится лёгким, свободным. Вы следите за своим дыханием и таким образом очищаете свой ум от посторонних мыслей. Продолжая глубоко и спокойно дышать, вы чувствуете, как успокаивается ваш ум. Ваш внутренний мир становится умиротворённым. И у вас появляется желание прощать.

Шаг № 3

Формулируем слова прощения следующими фразами: