Я снова жива

Следующий шаг, изменять свои мысли и поведение. Когда вы понимаете, какие мысли и убеждения лежат в основе ваших чувств, можно начинать менять их. Например, если вы часто думаете о себе как о неудачнике, можно начать записывать свои достижения и успехи. Используйте дневник эмоций в качестве инструмента самоанализа. Ведение дневника чувств, эмоций, мыслей, помогает лучше понимать себя и свои потребности, что может привести к более глубокому самоанализу и полной трансформации личности. Еще во времена античности философ Сократ призывал: «Познай самого себя». Времена меняются, а простые истины остаются теже.

В этот сложный для вас период совершенно нет энергии, поэтому нужно искать ресурсы. Сначала внешние, а затем появятся и внутренние. Я не могла позволить себе застрять на этапах горевания, просто было некогда. Забота о детях совершенно не дает времени, впустить в свою голову тревожные мысли. Я безумно благодарна своим детям, что они грели меня своей любовью. Здесь, я четко осознала слова Ф.М. Достоевского: «Через детей душа лечится».

Еще люблю одно упражнение, оно мне помогает и в настоящий момент, увидеть жизнь в позитивном ключе. Если наполнить стакан черной или грязной водой, можно разбавить красками акварельными. И глядя на него, представить свое внутреннее состояние. Далее, взять чистую воду и подумать, кто или что ассоциируются с глотком свежей воды. Для меня это были дети, мои друзья, родственники, мои любимые цветы и даже мой кот. И вот когда, я постепенно заполняла стакан чистой водой тот, где была черная. То, постепенно наполняясь чистой водой , грязи и черноты становилось меньше, а вода светлее. Так же и наше душевное состояние исцеляется от боли, только наполняясь кем то и чем то, что мы любим. Я наполняю и по сей день свою жизнь тем , что связано с любовью.

Можно, завести себе красивую баночку, которая будет вам напоминать себя и написать на листах бумажек, что вы любите и кого вы любите. Ведь даже время, проведенное с дорогими нам людьми, это тоже мощный ресурс. А так же, можно взять и написать на бумажках, что вас расстраивает и кто лишний в вашей жизни, затем отправить в мусорное ведро, мысленно очистить свою жизнь.

Очищение – это сейчас главная процедура в вашей жизни. Слезы очищают душу, мысли излитые на бумагу пусть очищают голову. Пишите долго, пока в вашей голове не образуется пустота, и вы поймете, что уже ни одной новой мысли не приходит. Нужно написать два письма. Первое письмо – претензии, обиды в адрес бывшего мужа. В нем выскажите все, что у вас накопилось, не сдерживайте себя в выражениях и высказываниях. Главное достать все, что находится в душе и переложить на бумагу. Письмо уничтожьте – порвите, сожгите. Второе письмо – письмо благодарности бывшему мужу. В вашей жизни были не только плохие моменты, но было много хорошего, доброго, теплого. Поблагодарите его за это. Отправлять письмо не нужно. В завершении, напишите важные слова: «Я тебя прощаю, благодарю и отпускаю». Не позволяй себе мысленную жвачку, бумага стерпит все. Ко всему этому добавь тело, пусть вокруг тебя очистится пространство. Выброси ненужные вещи, может быть даже совместные. Они не должны раз за разом, вызывать болезненные воспоминания.

А в следующий раз, когда снова поймаете себя на грустных мыслях о бывшем партнере – уединитесь и попросите вас не беспокоить минут 30, сядьте и поставьте перед собой пустой стул. Представьте своего бывшего спутника на этом стуле и, также как вы выливали свои мысли в письме, выскажите все воображаемому образу. Самое главное, говорите долго, можете повторяться, пока не почувствуете легкость в голове.

Мой самый мощный ресурс и на сегодняшний день – это мое детство. «Все мы родом из детства», как сказал один известный писатель Ан.Экзюпери в «Маленьком принце». Вспоминая, самые лучшее моменты и периоды того времени, необходимо мысленно фиксировать и погружаться в это приятное состояние. Нужно прочувствовать каждой клеточкой своего тела, как радостно и тепло было, в тот момент жизни. И постараться, сейчас в нужную минуту удержать, это состояние счастья. Я вернула себе в помощь, всех детских друзей, общение с ними напоминало мне о прекрасных минутах и согревало теплыми воспоминаниями. Это как любимая игрушка из детства, мои друзья остаются моими талисманами из детства. Стоит позвонить сказать: «А помнишь»? И понеслась длинная череда приятных воспоминаний. Ведь действительно, наше детство было самое лучшее. Мы много времени проводили на улице, народа было много и разнообразных игр тоже. Сколько природы осталось в памяти: походы на пикники, рыбалка, сбор грибов, ягод, щавеля. Трудились много, без дела не сидели. Но при этом и все успевали, жизнь была насыщенной.

У каждого психологическим ресурсом является что-то своё. А потому важно коллекционировать именно свой набор психологических ресурсов, важное делать чем-то привычным, удобным и регулярно используемым.