Я тебя (не) люблю! Любовная зависимость VS контрзависимость

Рисуйте карты, запоминайте параметры, проживайте их. Ваш труд, ваш эмоциональный вклад поможет вам осуществить задуманное.

ШАГ 2. ПОРТРЕТЫ

Для начала пути к цели – к счастливым отношениям – нужно понять, где же вы находитесь, откуда начинать движение, какой дорогой идти. В этом поможет определение своего индивидуального портрета – уникального узора сценариев любовной и контрзависимости, свойственного именно вам. Для этого пройдите тест, выявляющий степень выраженности обеих зависимостей.

Тест «Степень любовной и контрзависимости»

Вы будете отвечать на вопросы, точнее – в той или иной степени соглашаться с моими утверждениями. Пожалуйста, не думайте долго. Первый ответ, пришедший в голову, самый верный.

Отвечая на вопрос, оцените степень вашего согласия с моим утверждением по 10-балльной шкале. Если утверждение полностью характеризует вашу ситуацию, ставите 10 баллов. Если совсем нет, то 1 или 0. Если 50/50, это 5. Если скорее да, вам подходит, то это будет цифра 6 и выше. Если скорее нет, 4 и ниже.

Записывайте номер вопроса и соответствующий балл ответа на него.

1. Когда мне нечем заняться, я испытываю беспричинную тревогу.

2. Я часто думаю, что являюсь причиной плохого настроения других людей.

3. Когда я общаюсь, я много иронизирую и подтруниваю над людьми. Меня можно назвать язвительной и саркастичной.

4. Я не привыкла выражать свои чувства и просить о помощи.

5. Если честно, личные отношения – не номер один для меня.

6. Для меня важно, что обо мне думают другие люди.

7. Я немного преувеличиваю свои достоинства и успехи, когда знакомлюсь с новым человеком.

8. Я беспокоюсь о том, чтобы поступать правильно.

9. Иногда мне кажется, что я хуже, чем показываю людям. Иной раз я боюсь, что меня раскроют.

10. Мне трудно отказать, если меня о чем-то просят.

11. Я требую безупречности от себя и от других.

12. Я с трудом принимаю комплименты и похвалу.

13. Я много работаю, и мне кажется, что я никогда не закончу работу.

14. Я все время борюсь с трудностями и решаю проблемы.

15. Я больше люблю работать самостоятельно, чем в коллективе.

16. Мне стыдно (неудобно) тратить на себя деньги.

17. Я лучше действую и чувствую себя в ситуациях, которые планирую и/или контролирую.

18. Я все время о чем-то тревожусь, чего-то опасаюсь и даже боюсь.

19. Я чувствую свою значимость, когда кто-то спрашивает моё мнение.

20. Думаю, что счастья в моей жизни станет больше, если кое-кто из моих близких изменится.

21. Я не очень тактильная, иногда телесный контакт меня утомляет.

22. Иногда я так погружаюсь в проблемы другого человека, что полностью забываю обо всем своем.

23. Я с трудом расслабляюсь, и моё тело находится в постоянном напряжении.

24. Любовь часто причиняет мне боль.

25. Я сравниваю себя с другими, считая себя лучше или хуже, чем они.

26. Сделаю что угодно, лишь бы не было конфликта.

27. Я постоянно слышу от окружающих, что я безразлична и равнодушна к потребностям других.

28. Обиду долго ношу в себе, а потом могу взорваться.

29. Я испытываю обиду, когда какое-то из моих достоинств не получает признания.