Я тебя похудею

Первые результаты не всегда заметны окружающим, хотя вам они очевидны. Однако человек устроен сложно, и если нет подтверждения со стороны, то он начинает сомневаться в собственных наблюдениях. А это уже приводит к потере мотивации и нежеланию двигаться дальше.

Психо

На самом деле тот прогресс, который происходит в первый-второй месяц тренировок, значит больше всего. Мышцы, никогда не знавшие физических нагрузок или за годы отвыкшие от них, благодарно реагируют на ваши занятия взрывным ростом. Да-да, не удивляйтесь, именно, взрывным ростом. Они никогда больше не будут изменяться с такой скоростью.

Так почему же, несмотря на сказанное, никто не замечает перемен в вашем физическом состоянии, кроме вас? Да и вы сами, подходя к зеркалу, сомневаетесь, стоит ли доверять собственным ощущениям, своим глазам. Ответ прост: даже таких больших перемен мало, чтобы выскочить из того свинячего состояния, до которого вы доводили своё тело долгие годы.

Вы можете верить себе, доверять своим ощущениям, ощупыванию, наблюдениям в зеркало. Ваши мышцы действительно претерпели качественные и количественные изменения.

Именно их вы чувствуете, когда пальпируете бёдра, ручки, живот. То твёрдое, что затаилось под животом-студнем, и есть ваш вожделенный пресс. Но то, что он появился, знаете пока только вы. От окружающих он скрыт жировой завесой, накопленной за время пренебрежительного издевательства над своим организмом. Вы – вы новая! – уже появились под ватным одеялом прежней распущенности.

О вас мало кто знает, окружающие видят оболочку, не подозревая, что под ней скрывается плод новой жизни. Примите эту жизнь, сберегите, взрастите! И пусть только опытный глаз может заметить произошедшее, не смейте отчаиваться и опускать руки!

Процесс пошёл, и то, что к вам не бегут восхищённые толпы, вовсе не значит, что вы зря тратите силы. Всему своё время, и ваш звёздный час уже не за горами, вы вплотную к нему приблизились.

Я знаю, что вас сейчас испугало. Вы думаете: «Как? Это был самый большой прогресс в моём состоянии, и он так малозаметен? А дальше, дальше я начну меняться значительно медленнее, и если даже сейчас никто не видит произошедших перемен, то в дальнейшем их и вовсе никто не разглядит?!»

Спешу успокоить вас, это совсем не так. Во-первых, способность ваших мышц к прогрессу далеко не исчерпана. Они, конечно, начнут меньше реагировать на физические нагрузки, но, тем не менее, реагировать будут. Во-вторых, и это самое главное, дальнейшие изменения станут заметнее окружающим. Почему так, объясню вам ассоциативно.

Представьте себе стакан, который вы заполнили доверху. С точки зрения сухости стола, на котором стакан стоит, не произошло ничего. Стол не ощущает никаких перемен, ему всё равно то, есть ли в стакане вода или нет. Но попробуем долить ещё каплю, две, три. Что произойдёт? Вода перельётся через край, и стол намокнет, ощутив на себе произошедшие изменения.

Так и окружающие (стол) увидят и почувствуют изменения в вашем состоянии не сейчас, когда вы (стакан) так сильно изменились, наполнив себя до краёв, а в тот лишь момент, когда малая капля перельётся наружу.

Дальнейшее движение вперёд преобразит вас. Каждое, пусть и незначительное, усилие над собой, станет заметно окружающим и даст видимый эффект. Вы уже наполнили свой стакан, и теперь каждая капля будет менять не внутреннее состояние, а внешнее.

А для того чтобы видимый результат не заставил себя ждать, в третьем месяце сделаем упор на физо составляющую и введём кардио нагрузки. Они снимут апельсиновую кожуру с прекрасного плода, который под ней скрывается.

Питание

В этом месяце, в отличие от двух предыдущих, ничего менять не надо. Не надо убирать из рациона продукты, убивающие вашу стройность, не надо учиться новому, осваивая калькуляцию БЖУ. Все, что от вас требуется, – продолжать питаться так, как вы это уже делаете: не позволяя себе «майонезных» салатов и иже с ними (наш первый месяц) и выстраивая свой суточный рацион так, чтобы в нем было правильное лично для вас количество белков, жиров и углеводов (второй месяц).

На первый взгляд это просто – ехать и ехать по знакомой дороге. Не обольщайтесь! Чем дольше будете ехать, тем сильнее захочется свернуть «в кустики», за которыми вас поджидает ваша внутренняя свинья со скатертью-самобранкой.

Свинья будет визжать. Свинья будет искушать. Свинья будет нашептывать, что от одного «разика» ничего не будет. Не поддавайтесь на ее гнусные провокации! Да, от одного «разика» действительно ничего не будет, но не вам, а, к примеру, мне. Это я могу позволить себе за субботним ужином «заточить» 8 кусков пиццы: мой обмен веществ настолько раскручен, а стаж тренировок настолько велик, что все калории сгорят как в топке.