Я в порядке! Самопомощь при неврозах. ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Такого объяснения вполне достаточно, чтобы пациент успокоился и продолжил решать свои проблемы со здоровьем у специалиста (психолога, психотерапевта). Но зачастую врачи начинают пугать пациентов, навязывая им собственное понимание природы вегетососудистой активности, выдавая ненаучные объяснения за истину. Все это только заводит людей в тупик, их охватывает страх, вопросов становится все больше, а ответить на них некому. В этой книге мы детально и подробно разберем, что с вами происходит, с чем это связано, и что необходимо делать.

Если у вас есть вегетососудистая дистония – радуйтесь!

У вас нет никакой болезни, у вас нет никакой патологии, есть просто фиксация вегетососудистой активности, которая связана с эмоциональным расстройством.

Глава 3. Что происходит с телом? Симптоматика ВСД

Давайте разберемся, почему пациент вдруг начинает ощущать специфические симптомы, с чем это связано, и что с ним в этот момент происходит.

Как я говорил выше, вегетососудистая активность не является патологией. Я прошу вас обратить внимание на то, что вегетососудистая активность – это здоровое проявление работы организма. Вегетососудистой дистонии нет только у мертвого человека.

Вегетососудистая активность – это здоровое проявление работы вашего организма.

Когда вы идете на экзамен, или садитесь за руль автомобиля, чтобы впервые поехать самостоятельно, когда идете на защиту диплома или на свидание к любимой девушке или молодому человеку, вы чувствуете сильное беспокойство – ладошки потеют, подмышки тоже, кто-то испытывает позывы в туалет, кто-то суетится, пульс учащен, давление повышено. Но вы не называете это вегетососудистой дистонией, а говорите: «Я нервничаю». Но если в этот момент мы измерим уровень вашей вегетативной активности, то увидим, что этот уровень повышен. Это работает ваша вегетативная нервная система. И в этом, разумеется, нет никакой патологии, потому что вегетососудистая активность прямо пропорциональна эмоциональному состоянию. Проблема в том, что, когда вы сдаете экзамен или идете на первое свидание, вы нервничаете, но не испытываете при этом сильного внутреннего страха, потому что понимаете, с чем связаны данные физиологические явления. Вы говорите: «Я боюсь», или: «Я нервничаю», или: «Я в предвкушении», или: «Я очень рад», «Я очень довольна».

Проще говоря, очень сильные эмоции: и радости, и тревоги перед каким-то мероприятием, – вызывают вегетососудистую активность, что совершенно естественно и нормально.

Просто мы не обращаем на это внимание, потому что можем объяснить это свое состояние волнением перед предстоящим важным событием. Проявление вегетативной активности здесь будет абсолютно здоровым, потому что с вами не происходит ничего плохого. И никаких проблем в этих проявлениях вы не видите.

А теперь представьте, что то же самое начинает происходить вне наличия какой-то ситуации, связанной с волнением перед экзаменом, свиданием, выступлением и т. д. Вы можете просто ехать в метро, или идти по улице, или даже находиться дома, и вдруг откуда ни возьмись появляется такая вегетативная активность. И вот тут-то люди начинают пугаться и даже паниковать. Что со мной? Почему? Что происходит? Что со мной будет? Что делать? Сто вопросов за секунду возникают в голове! И ни одного ответа! Этот испуг может стать возможной причиной будущей паники. О панических атаках мы поговорим позже, но сначала все-таки разберемся более детально с вегетососудистой активностью.

Откуда все это берется?

Итак, вследствие каких причин в нашем теле появляется такая вегетососудистая активность? Это атавизм из далекого прошлого, когда человек сталкивался с огромным количеством опасностей и должен был любой ценой спастись и выжить. Животные, так же как и мы, имеют подобные «системы безопасности»: в случае обнаружения опасности зрачки расширяются, уши прижимаются, шерсть встает дыбом, вылезают когти. Некоторые животные ректальным плевком освобождали свой кишечник, чтобы скрыться, какая-то пища срыгивалась через пищевод, и это позволяло зверю легко убежать от опасности, скрыться от хищника.