Я желаю вам здоровья!

Идеальное время выполнения – тридцать минут. Начать можно с пяти минут, потом выполнять упражнение десять минут и более.

Главное, старайтесь во время упражнения не отвлекаться на свои повседневные мысли. Вы – «дерево»! Представьте, о чем бы могло дерево думать, что чувствовать, что видеть. Представьте, как идет смена времен года, как ваше дерево сначала было маленьким саженцем, со временем превратилось в молоденькое деревце, а затем в высокое и стройное дерево (рис. 24).

По окончании упражнения заводим энергетический шар в область солнечного сплетения и оставляем его там. После каждого упражнения мощность вашего энергетического шара будет повышаться, добавляя вам сил и здоровья.

Рис. 24

Заключительный массаж

После выполнения основного упражнения делаем массаж. Для этого энергично растираем ладони до появления чувства приятного тепла. Подносим теплые ладони к лицу и активно массируем его, представляя себя красивыми и молодыми. Проходим все лицо, затем переключаемся на волосистую часть головы, прочесываем пальцами волосы. Энергично растираем уши, шею. Прохлопываем заднюю поверхность шеи от седьмого позвонка вверх до макушки головы и обратно вниз. Постукиваем по седьмому позвонку.

Переходим к рукам. Прохлопываем руки от плеча к кистям и обратно. Правой левую, затем левой правую. После этого прохлопываем ноги от бедер вверх и вниз.

Если есть время, то очень полезно закончить занятия следующим образом.

Садимся в удобную позу, можно в позу лотоса, положив сложенные ладони на область солнечного сплетения и концентрируясь некоторое время на шаре энергии красного цвета, который находится там (рис. 25).

Рис. 25

Поздравляю! Вы только что проделали замечательный комплекс упражнений цигун, который может помочь в самых неожиданных жизненных коллизиях. Как говорят мастера, если вы проделаете эти упражнения сто раз, то вы станете другим, в хорошем смысле этого слова, человеком.

Ну вот, мои прекрасные скульпторы по работе над телом, у вас уже есть выбор разнообразных упражнений, которые помогут быстро восстановить форму, почувствовать себя сильнее и бодрее. Разнообразьте свои занятия как только можно, хотя бы для того, чтобы избежать привыкания. Ведь привычка приводит к скуке и к тому, что занятия прерываются.

Поэтому используйте любую возможность для совершенствования. Если вы общительный человек, то вам нужно найти единомышленников и заниматься вместе. Ведь так приятно будет поделиться своими успехами и порадоваться за компаньонов.

Если вы стесняетесь или любите заниматься в одиночестве, то не пытайтесь покорить шумные залы и стадионы.

Индивидуальные занятия с ведением дневника – это для вас. И не забудьте, что самые эффективные упражнения не требуют специальных залов и тренажеров, а всего лишь проветренной комнаты и 20 минут времени.

Главное – все упражнения нужно делать с улыбкой, в хорошем и спокойном настроении. Не забудьте мысленно подбодрить и похвалить себя, свое прекрасное тело. Научитесь извлекать максимум удовольствия из этих занятий, проделывайте перед ними легкую разминку под приятную бодрую музыку, и тогда успех вам гарантирован!

Дорогие мои, не ленитесь, занимайтесь собой. Любите свое тело, свое прекрасное женское тело, и оно ответит вам большой любовью в ответ. Любовью, здоровьем и красотой.

Занимайтесь любовью с удовольствием

Раз уж мы заговорили о любви, не могу не напомнить вам, о очаровательные мои, что любовь очень способствует похудению. Как платоническая – потеря аппетита, волнение и трепет. Это верный признак влюбленности. Так и физическая – великолепная тренировка всех важных для женщины мышц и потеря калорий.

Понаблюдайте, какие мышцы у вас болят после страстного свидания? Мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. А ведь это и есть основные женские «проблемные зоны»! Вот так-то!

Только не повторяйте ошибки многих людей, которые после любой физической нагрузки сразу бегут на кухню и стараются поесть побольше. Особенно часто этим грешат мужчины. Оно и понятно, ведь они очень много энергии затрачивают во время секса. А вы воздержитесь. От еды, я имею в виду. А любовью занимайтесь с удовольствием. Это ведь самое прекрасное, что есть на свете.

К тому же любовные объятия – это наилучшее косметическое средство, делающее нас еще более обаятельными, подтянутыми и стройными.

Глава 3 Правильное питание и полезные продукты

Все в наших руках!

О физической активности мы только что поговорили, а теперь давайте же остановимся сейчас на вопросе питания, которое, и это известно давно уже всем, особенно сильно влияет на здоровье человека.