Японская йога для начинающих

Сожмите пальцы рук так, чтобы получились свободные кулаки. Используя плоскую ладонную сторону кулаков, постукивайте по области основания черепа, как на рисунке 36. Продолжайте постукивать лёгкими движениями (это называется вибрацией) вниз по мышцам, которые идут вдоль сторон шейного отдела позвоночника. Выполните это несколько раз. Цель – снять напряжение в шейных мышцах и улучшить кровообращение.

Рисунок 36

Теперь положите кончики пальцев на макушку головы и согните большие пальцы, поставив их под основание черепа около ушей (рисунок 37). Надавливайте внутрь и вверх под основанием черепа большими пальцами, мысленно направляя поток ки к вашему лбу. Слегка наклоните голову назад. Добивайтесь острого проникающего ощущения и задерживайтесь в каждом месте примерно по 30 секунд, двигаясь по направлению к позвоночнику. (Не применяйте давление к позвоночнику во всех методиках хитори риохо.) Можно использовать эту технику, чтобы облегчить или предупредить головные боли.

Рисунок 37

Наконец, сложите вместе пальцы (все, кроме больших) обеих кистей и коснитесь точки, где сходятся верхушка позвоночника и основание черепа (рисунок 38). Поищите углубление в этом месте. Затем слегка наклоните голову и шею назад с опорой на пальцы, надавливайте внутрь и мысленно проецируйте поток ки от кончиков ваших пальцев, которые движутся параллельно полу (под углом вверх). Это стимулирует основание мозга и поможет снять головную боль. 

Рисунок 38

14. Стимулирование слюнных желез

Следующие техники предназначены для стимулирования продукции слюны и укрепления слюнных желез. Повышенное слюноотделение полезно для горла и голосовых связок, а также помогает пищеварению. Сначала сложите вместе три пальца, как в упражнении 3 (терапия рук). Коснитесь области перед нижней частью уха, около челюстных суставов (рисунок 39). Вдавливайте достаточно сильно кончики пальцев в эти участки и передавайте ки от них около 30 секунд.

Рисунок 39

Используйте кончики больших пальцев, чтобы вдавливать мягкую ткань вдоль внутреннего края челюстной кости. Начиная с верхней части челюсти (рисунок 40), вызывайте острое ощущение в течение 30 секунд в каждой точке, одновременно визуализируя ки, протекающую по телу. Двигайтесь вниз к внутренней части подбородка. Большие пальцы должны в конечной точке коснуться друг друга боковыми сторонами. Вы оказываете при этом давление не на саму челюстную кость и подбородок, а на мягкую ткань вдоль этих костей. Нажимайте подушечкой большого пальца, но не ставьте его на кончик так, чтобы ногти неприятно вдавливались в кожу. Это хороший совет для любой формы переноса энергии с помощью кончиков пальцев.

Рисунок 40

Большим пальцем и остальными пальцами правой руки коснитесь линии, которая проходит вдоль боковой стороны вашего дыхательного горла (рисунок 41). Используя подушечки пальцев, делайте растирания вверх и вниз по горлу, чтобы стимулировать приток крови.

Рисунок 41

Используя правый большой палец и кончики остальных пальцев, коснитесь той же самой линии между вашим горлом и дыхательным горлом, но в этот раз используйте кончики пальцев вместо подушечек. Положите левую кисть на тыльную сторону правой кисти. Мягко пощипывайте пальцами правой кисти эту область и оказывайте давление по направлению к затылку левой кистью (рисунок 42).

Рисунок 42

В завершение сложите три пальца вместе и коснитесь основания горла около ямки на шее. Кончиками пальцев, установленными параллельно полу, и другой кистью, для дополнительного давления, мягко нажимайте прямо в горло и направляйте ки к этой области в течение 30 секунд (рисунок 43).

Рисунок 43

Это воздействует на щитовидную железу.

15. Массаж ушной раковины

Следующие упражнения предназначены для сохранения слуха и здоровья ушей.

Приложите кончики средних пальцев каждой кисти перед ушной раковиной, открыв их, как на рисунке 44. Нащупайте ямку или мягкую точку. Применяйте давление и направляйте ки прямо в эту точку в течение 30 секунд.

Рисунок 44

Далее сожмите верхушку ушной раковины большим и указательным пальцами и потяните несколько раз вверх. Сожмите низ мочки уха, как на рисунке 45, и потяните несколько раз вниз. Сожмите сторону мочки уха и потяните её в сторону от головы несколько раз. Можете также двигать ушную раковину по кругу, используя такое же сжатие. Сделайте сильные пощипывания мочки ухи между пальцами, чтобы стимулировать нервы и кровеносные сосуды. Потяните мочки ушей с ощущением расширения отверстия слухового прохода.

Рисунок 45

16. Давление на слуховой проход и стимуляция основания черепа

Это упражнение предназначено для того, чтобы оказать благотворное воздействие на здоровье внутреннего уха и барабанной перепонки. Приняв позу, показанную на рисунке 46, сильно прижмите ладони к ушам. Применяйте давление несколько секунд и затем уберите руки с ушей. Три раза закрываете ладонями уши и затем быстро их убираете.

Рисунок 46