Медитация дня
Вечером, за час до отхода ко сну, настройтесь на волну принятия успешных решений.
Погасите в комнате свет и зажгите 6 зеленых свечей.
Вы можете использовать аромат дня – запах эфирного масла шалфея, для того чтобы ускорить погружение в мир духовного.
Несколько капель эфирного масла в 1 ст. л. воды в чаше аромалампы, или нанесенные на платок, наполнят ароматом пространство вокруг вас.
Удобно устройтесь в глубоком мягком кресле или полулежа на кровати, окружив себя подушками. Ваше тело должно быть полностью расслаблено.
Держите в левой руке бусины, нанизанные на желтую нитку, которые вы носили с собой в течение всего дня, однако не сжимайте руку слишком сильно, чтобы избежать излишнего напряжения.
Поставьте перед собой гравюру художника Кацусики Хокусая с изображением дракона.
Прочтите вслух строки японского стихотворения, внимательно вслушиваясь в каждое слово:Масаока Сики
Внимательно рассмотрите стоящую перед вами картину. Проследите глазами изгибы сильного, ловкого тела этого магического животного, вглядитесь в его глаза, таящие тайную мудрость веков. Ощутите величавую красоту существа, рожденного слиянием двух стихий – огня и воды.
Сделайте вдох и задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Повторите дыхательное упражнение 5 раз.
Закройте глаза.