Медитация дня
Вечером, за час до отхода ко сну, приготовьтесь впустить в свою жизнь уверенность в незыблемости своей красоты.
Погасите в комнате свет и зажгите 3 желтых свечи.
Вы можете использовать аромат дня – запах эфирного масла эвкалипта, для того чтобы углубить погружение в мир духовного.
Несколько капель эфирного масла в 1 ст. л. воды в чаше аромалампы, или нанесенные на платок, наполнят ароматом пространство вокруг вас.
Удобно устройтесь в глубоком мягком кресле или полулежа на кровати, окружив себя подушками. Ваше тело должно быть полностью расслаблено.
Положите на колени зеркальце, которое вы носили с собой в течение всего дня.
Поставьте перед собой картину Кацусики Хокусая «Победный ветер. Ясный день».
Прочтите вслух строки японского стихотворения, внимательно вслушиваясь в каждое слово:Кобаяси Исса
Внимательно рассмотрите стоящую перед вами картину.
Cкользните взглядом снизу вверх по склону горы, торжественным конусом возвышающейся над равниной в окружении перистых облаков.
Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза.Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 7 секунд. Повторите дыхательное упражнение 3 раза. Откройте глаза.
Книги о том, как обрести здоровье, открыть белую полосу в своей жизни
Примечания
1
Книга «Суши для здоровья и долголетия и другие целительные рецепты японской кухни».