Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг

Некоторые современные методы психотерапии стараются уменьшить страдания клиента, обучая его сосредоточиваться на том, что он переживает здесь и сейчас. Упражнения, напоминающие медитацию, так называемое «осознанное восприятие»,[10] призваны помочь людям прекратить размышления и более осознанно присутствовать в настоящем. В некоторых случаях оно работает, но для большинства это сложно. Размышления – часть человеческой природы.

Возможно, именно поэтому все эффективные терапевтические методы нацелены на то, чтобы человек перестал думать и начал действовать; изменил свое внутреннее представление о чем-то, столкнувшись с этим в реальности.

Если вы очень боитесь пауков – встретьтесь с ними и посмотрите, что будет!

Если вам кажется, что вы никому не нравитесь, не прячьтесь дома, а общайтесь с людьми, и тогда, возможно, вы убедитесь в обратном!

Если вам совсем не хочется что-то делать, все равно сделайте это – и посмотрите, не вернется ли интерес!

Метод терапии, на который теория обрамления отношением оказала самое большое влияние, называется АСТ. Его упражнения направлены на то, чтобы клиент с новой стороны взглянул на свою речь, а значит, и на мысли. Клиент, утверждающий: «Я – неудачник», учится говорить: «Я думаю, что я неудачник». В АСТ такие упражнения называются «разделением» (дефузией[11]). С их помощью терапевт старается помочь клиенту увидеть свои мыслительные процессы со стороны, чтобы они не захватывали его полностью, если это мешает жить. Поскольку наши мысли во многом управляются речью, отстранение от нее часто уменьшает экзистенциальные страдания.

Мы помним изображения гораздо лучше, чем слова

Изображения служат прекрасным средством для понимания и запоминания, и есть исследования, подтверждающие этот факт. Неоднократно проведенные эксперименты показали, что мы гораздо лучше помним материал, представленный в картинках, чем тот, который был изложен в письменном виде. По-английски этот феномен называется the picture superiority effect – «эффект преимущества изображения».

Существует исследование, доказывающее, что этот эффект увеличивается с возрастом. На первый взгляд это кажется нелогичным. Вроде бы, становясь старше, мы должны лучше усваивать письменную информацию. Некоторые ученые считают, что развитая речевая способность позволяет нам лучше описывать увиденное на картинке, и от этого изображение лучше запоминается. Отсюда следует вывод: изображения всегда эффективны, и эта эффективность только возрастает по мере нашего умственного развития. Этот тезис может привести к увеличению количества иллюстраций в печатных изданиях, рассчитанных на взрослых. Получается, что глупо считать комиксы и книжки с картинками детской литературой!

Изображения – восприятие в обход речи?

Возможно, изображения могут так глубоко трогать нас, потому что их восприятие минует языковой фильтр. Есть блестящие примеры того, как несколько фотографий меняют общественное мнение сильнее, чем тысячи статей. В 1960-х страдание гражданского населения во время войны во Вьетнаме описывалось в тысяче репортажей, но поворотным пунктом, изменившим отношение к войне, стали фотографии обожженных детей, бегущих от напалма. Ужас холокоста может казаться абстрактным, пока человек не увидит на черно-белых фотографиях горы истощенных трупов узников концлагерей. Сложно представить себе сразу миллионы умерших, но такие изображения трогают даже самых толстокожих и проникают в сердце. События предстают в изображениях более реальными. Поэтому не будет особым преувеличением сказать, что фотографии или иллюстрации приближают нас к реальности сильнее, чем слова.

Исследования того, как мы ведем себя, когда волнуемся, показали, что те, кто может визуализировать объект своего страха, испытывают меньше тревоги, чем люди, выражающие свои эмоции только в словесной форме.

Ученые предполагают: если человек не решается визуально представить страшный для себя сценарий, ему трудно смириться с мыслью о нем – примерно так же, как те, кто избегает даже смотреть на пауков, не избавляются от страха перед ними. Представление чего-либо в образной форме оказывает на нас сильное влияние.

Иллюстрированные метафоры: сочетание двух мощных способов описания жизни.

Таким образом, мы знаем, что метафоры работают. Наш язык построен вокруг них, и наше мышление тоже. Метафоры – один из способов использования человеческой речи и выстраивания отношений. Подчеркивая сходство, метафора может сделать незнакомое понятным или изменить наше отношение к чему-то известному, проводя новые параллели. Мы также убедились, что картинки служат удивительным обучающим средством. Благодаря им мы лучше запоминаем информацию, и она глубже затрагивает наши чувства. Используя иллюстрации для поддержки метафор, мы применяем две мощные педагогические техники вместе. Крутая смесь!

Что нам делать с мыслями и чувствами?