Идеальный человек

2.      Позвоночник. По поводу позвоночника также уверен все всё знают, но опять же продолжают его игнорировать и перегружать. Беречь его надо смолоду. Ну а если уже повредили, то не ленитесь и делайте упражнения, коих в интернете найдёте огромное количество. От себя добавлю: спите в правильной для позвоночника позе. Либо на боку, неважно каком, либо на животе в позе крокодила, с согнутой в колене ногой. Но ни в коем случае не спите на спине. И даже просто лежать так не надо. Больше двигайтесь, укрепляйте спину, особенно нижнюю её часть.

3.      Дыхание. Для правильной работы лёгких также есть несколько полезных нюансов. Главное дышать через нос, и вдох и выдох. Если у вас искривление носовой перегородки, то выдох можно делать через рот. Но вдох только носом. Есть такое выражение: если вы дышите ртом, то кушайте носом. А ещё дышать не с помощью живота или груди, а диафрагмой, это как раз между. Ну и последний нюанс это задержка дыхания после выдоха. Практикуйте это всегда и везде, начиная с двух секунд и так далее и как можно дольше. На эту тему можно много чего рассказать, но если вкратце, то мыши дышат 200 раз в минуту и живут несколько лет, а черепахи один раз в 20 минут и живут сами знаете сколько. Натренируете своё ЧДД (частоту дыхательных движений) до 1 раза в минуту и отсрочите старость на десятки лет.

4.      Нервная система. ЦНС современного человека каждый день подвергается колоссальному стрессу. Мы тратим нервы направо и налево, где надо и не надо. А укреплению нервов мы не уделяем должного внимания, считая, что нервные клетки не восстанавливаются. Важно беречь их, тренировать хладнокровие, не реагировать на каждую мелочь, что случается в нашей жизни. Это сложно, не спорю. Но опять же, это работа, как и все что связано с жизнью человека. Везде и всегда нужно прилагать определённые усилия. Нервы восстановить можно, главное научиться снимать напряжение. С глаз, с мозга, с тела. Практически весь день мы проводим в напряжении. Глаза вечно нацелены на экран смартфона, мозг постоянно обрабатывает те мегатонны информации что вы на него наваливаете, тело зачастую малоподвижно и согнуто в неестественном положении. Это все напряжение, и в любой момент оно может сыграть на ваших нервах. Предоставляйте самому себе отдых как можно чаще. Отложите телефон, сходите на улицу без него, прогуляйте в парке, около водоёмов, везде где вы можете смотреть на воду, деревья, зелень. Все это благоприятно влияет на зрительную систему. Дайте и мозгу отдохнуть. Хватит накручивать себя миллионами ненужных мыслей. И также не надо думать о чём-то одном днями напролёт. Попробуйте не думать вообще ни о чем. Пусть единственной мыслью у вас будет мысль о том, что вы ни о чем не думаете. Если услышите звон в ушах – работает. Вы сумели словить звенящую тишину. Тренируйтесь таким образом. Нервы можно восстановить. И не надо оправдывать себя наличием особенностей характера. Якобы, вот я вспыльчивый, темпераментный и все такое. Бред, вы не вспыльчивый – вы неуравновешенный. Вы не темпераментный – вы агрессивный. Человек за все время своего существования напридумывал себе неимоверное количество оправданий. Чтобы в любой ситуации найти причины и мотивы своих поступков где-то на подсознательном или генетическом. Не надо так. Стремитесь к хладнокровию. Хладнокровные люди не болеют. Психика современного человека очень тонка. Порваться или лопнуть может от любого самого примитивного стресса. Поэтому закалку нервной системы включайте в вашу жизнь в обязательном порядке. Ещё добавлю про дополнительного помощника в этом деле. Это чеснок. Употребляйте его каждый день по одной головке и совладать со своими нервами будет становиться все проще и проще.

Также важно не мучать себя всевозможными страхами. В топ числе страхом смерти. Не накручивайте себя такими мыслями. Посейте в своей голове идею о том, что ваша смерть придёт за вами в глубокой старости. А к тому времени, клетки мозга отвечающие за тревожность и страх отомрут, и вам будет совсем не страшно. Если же вы боитесь летать, или вирусов, или ещё чего, проговаривайте про себя мысли по типу «я знаю как я умру, и это точно не из-за крушения самолёта или пандемии и тд и тп». Со временем все ваши страхи о смерти улетучатся и вы будете всецело вовлечены в жизнь, и думать о чём-то ином у вас попросту не будет времени.

О здоровье можно писать ещё много и долго. Но если вы начнёте выполнять хотя бы то, что описано тут, то остальное по этой теме вы найдёте сами и у более компетентных в этом специалистах.

Далее поговорим о других составляющих человеческой жизни, но уже без градации по важности. Карьера, отношения, любовь, семья, родственники, это всё что должно быть в одинаковом количестве и наличие чего-то одного не должно являться причиной отсутствия чего-то другого. Жертвовать ничем не надо. Жизнь должна и может быть полноценной.

Часть 3

Работа, труд, развитие