Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

Злость — очень энергетически заряженное чувство, буквально как ядерное топливо. Если научиться его чувствовать именно как топливо, то на нём можно и в стратосферу улететь (иногда). Хотя нам не надо в стратосферу, но перво-наперво важно понимать: если есть злость, то и силы у нас есть. Это важно. Если вы можете злиться, то у вас внутри есть неизрасходованные энергетические потоки. Теперь надо сделать так, чтобы они были направлены на созидание, а не на разрушение.

1. Как вы себе представляете злость? Какие сравнения вам приходят на ум, какая метафора, какой образ, когда вы думаете о злости? Можно просто представить, можно записать или проговорить. Как выглядит ваша злость? Попробуйте поиграть с этим образом. На что похожа злость в вашей психологической вселенной?

Примеры:

комета с огненным хвостом

чёрный колючий шар

красный цвет

разъедающая кислота

Халк

огонь, пламя, пожар

оскалившийся тигр

сжатые кулаки и зубы

взрыв

раскалённый металл

балрог с хлыстом

молния

цунами

зубы

гвозди

бульдог

взрыв с осколками

бомба

львица/пантера/сущность, которая сожрёт

стальные челюсти

огненный шар

кипящий чайник

ядерный взрыв

извергающийся вулкан

сгусток красной энергии

лава

огромный холодный катящийся шар

Как видите, много примеров про энергию: где-то взрыв, огонь, молния, где-то сгустки энергии.

2. Представьте всё это как что-то реальное (сделайте визуализацию) и поместите себя внутрь этой метафоры. Допустим, вы злитесь и буквально кожей ощущаете взрыв. Скажите, где там энергия? Как вы это ощущаете? Вы можете метафорически описать, что энергия предстает в виде чего-то… и т. д. Во многих метафорах уже вложено описание того, где содержится энергия. То есть во взрыве, понятное дело, много энергии. В двигателе — это топливо и т. д.

Примеры:

сила молнии

интенсивное сжатие

лава вулкана стремительно бежит

энергия в сердцевине бомбы, надо её швырнуть, чтобы высвободить

мышцы тигра

везде

чёрная дыра, поглотитель

энергия вовне, волна

быстрый бег

бросок файербола

сильное сжатие

сжатие и расширение жара

энергия, которая сносит препятствие

молния

цунами

таран

3. Попробуйте представить себя тем, что вы написали в пунк-те 2, — тараном, сжатием, броском, потоком. Проведите что-то вроде медитации. Закройте глаза и представьте, что вы, например, мышцы тигра. Вот есть тигр, а вы — это его мышцы. Вообразите себя этой неодушевлённой силой. Или представьте себя потоком лавы и посидите с этим какое-то время. Побудьте в этом. Дышите. Если образ движущийся, мысленно двигайтесь вместе с ним. Представьте себя где-то на природе или в космосе: как себя ведёт ваш образ? Если вы — лава, то куда вы течёте? Как вы на своём пути всё сжигаете? Обязательно дышите. Энергии очень много, и важно её продышать. Побудьте с этим ощущением несколько минут.

4. Какие у вас ощущения — телесные, внутренние? Какие мысли были в процессе этого переживания и после него? Каково вам ощущать себя тем, что вы воображали? Расскажите, как это чувствуется?

Примеры:

Захотелось двигаться.

Много энергии.

Наполняет ощущением силы.

Пойти и сделать. Много энергии.

Движение вперёд, хочется бежать.

Много жизни.

Мышцы напрягаются.

Захотелось спать.

Оживляюще и страшно.

Могучесть, отсутствие препятствий.

Захотелось сразу пойти на пробежку.

Внутреннее напряжение и ожидание разрядки.

Страшновато, захотелось сдержаться.

Хочется разжаться и распрямиться.

То, что мы сейчас делали, — это работа внутри вашей метафоры. Суть в том, что у всех есть ассоциации, т. е. типичный набор образов для всего на свете. Когда нам что-то говорят, у нас сразу же выстраивается ассоциативный ряд. Метафора злости, разумеется, содержит в себе энергию. Но когда мы просто чувствуем злость, мы не можем эту энергию взять, у нас её нет физически, мы не можем никуда запустить руку. А вот метафора — другое дело: «Я — молния», «Я — лава», «Я — цунами», «Я — мышцы тигра». Метафора как раз таки помогает «взять энергию», но не сознательно, не рационально, а на уровне ощущений, медитации.