Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы

Третья составляющая – внутренний разум. Ваше внутреннее Я. Интуиция. Отклик. Оно подсказывает, как поступить, что сказать и когда промолчать. У внутреннего Я крепкая связь со Вселенной, и оно ведет, подсказывая лучший путь. Оно трудится каждую секунду в заботе о вас.

Каждое утро нас встречает волшебство: новый день и мы в нем. А кто-то сегодня не проснулся и прекратил этот чудесный путь по имени Жизнь. Мы просыпаемся, и это первое утреннее счастье. Счастье быть и иметь возможность принимать участие в прекрасном. Поблагодарите мысленно все три составляющие, которые трудились для этого. Чтобы вы проснулись, чтобы вас окружали именно те люди, которые рядом. Чтобы вы находились именно в этом месте. Заведите себе эту хорошую привычку – благодарить – и вы начнете замечать, как с каждым днем волшебства вокруг будет все больше и больше.

Мои первые утренние слова благодарности были притянутыми за уши, я не понимала, как среди всего происходящего ужаса можно выбрать зерна «хорошего». Моя семья развалилась, с детьми нет понимания, с родителями одни обиды, на работе все уволились. Где среди всего этого найти хорошее? Да еще и поблагодарить за это. Было сложно, но я поставила задачу находить каждый день десять вещей, хоть как-то для меня хороших, и они звучали примерно так:

– Благодарю Вселенную, что я проснулась.

– Благодарю мои почки, что они трудятся для меня, несмотря на то, что я мало пью воды.

– Благодарю желудок, который трудится, несмотря на мое ужасное питание.

– Благодарю себя, что начала читать книгу.

– Благодарю Вселенную за моих детей.

– Благодарю Вселенную, что мои родители живы.

– Благодарю себя за внутреннюю силу, которая помогает жить.

Спустя время стали происходить небольшие перемены. Хороших событий и людей вокруг становилось все больше. Каждое утро я продолжала благодарить. Становилось все сложнее выбирать, за что именно, поэтому мой список увеличился с десяти до двадцати пунктов. Я благодарила Вселенную за перемены, за людей, которых она отвела в сторону, и за тех, что пришли на их место. Благодарила себя за связь с родителями и налаженный контакт с детьми. За хорошую погоду. За удачно припаркованный автомобиль, и за то, что мне не пришлось все утро колесить по двору в поисках свободного места. Благодарила свое сердце и тело за работу и после прохождения медкомиссии увидела отличные результаты. Я благодарила людей, которые были рядом, помогая мне преодолевать ежедневные трудности.

С каждым днем волшебства становилось все больше. Я сохраняю эту утреннюю привычку по сей день, но в моей жизни появились минуты в течении дня, когда я замедляюсь и благодарю за хорошее, не дожидаясь утра. Эти слова магически работают. Они наполняют меня положительной энергией, невероятной силой и состоянием «хорошо». Попробуйте завести себе такую привычку, она будет тем самым топливом, искрой для самого лучшего дня. Вы научитесь концентрироваться на хорошем, пропуская мимо что-то негативное и принимая его как обычные события вашего волшебного и полного разных событий пути.

«В одно окно смотрели двое:
Один увидел дождь и грязь,
Другой – листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое…»[2]

Научитесь видеть хорошее, этим вы запустите магнит по притяжению всего положительного, что есть вокруг вас. Я благодарю вас за то, что вы приобрели эту книгу и сейчас читаете эти строки, благодарю тех, кто выполняет задания и тех, кто их не выполняет, но все же задумался о глубоком. Мои лучи благодарности летят в вашу сторону. Завтра наступит ваш новый самый лучший день, полный чудесных перемен и замечательных событий. И каждый новый день будет лучше, чем предыдущий.

Задание «Письмо себе»

Возьмите листок, ручку, уединитесь, отключите телефон. Напишите себе письмо.

Для начала определитесь, к какой (какому) себе вы адресуете это письмо. Возможно, это будете вы в детстве, и вам есть за что себя поблагодарить. А может, это будете настоящий или будущий вы, и вам захочется дать себе совет о чем-то важном, чтобы не упустить и не забыть что-то. Расскажите себе о том, что произошло хорошего за день, за неделю, за месяц. Обязательно похвалите себя, поблагодарите или, наоборот, расскажите о своих переживаниях и страхах. Обязательно положите письмо в конверт, напишите дату, от кого и кому – свое имя и фамилию. Спустя месяц вскройте конверт и прочитайте. Это будет волнительно. Ведь мы все любим получать письма.

Я обещаю, что вас ждет спектр положительных эмоций. Ощущения поддержки со стороны и того, что ты не один. Общение как бы с прошлым, эдакая капсула времени. Я не смогу передать более детально, что вы почувствуете. Эмоции невозможно собрать в слова. Это нужно прочувствовать каждому. Обязательно ответьте себе на это письмо, добавив новых событий и положительных эмоций, поблагодарив и похвалив себя. И опять уберите на месяц.