Индо-Тибетская школа омоложения

Талант совершенно мыслящего,

Этим может быть одарено человечество

И создан земной Рай.

Несколько девизов для благополучия мира:

Мир может быть благословлен!

Мы можем быть все послушными!

Мы можем любить один другого!

Да будет благо!

Аминь.

ЙОГА СУКШМА ВЬЯЯМА

Йоги считают, что эти упражнения несложны и не требуют большого физического напряжения. Кроме того, они оказывают благоприятное действие на весь организм, могут выполняться людьми всех возрастов и не наносят никакого вреда даже физически слабым и немощным людям.

1. УКАРАНА-СТХАЛА ТАХТА ВИШУДХАРАКРАМ

(очищение горла)

Исходное положение: ступни ног вместе, выпрямитесь, голова слегка наклонена назад, глаза широко открыты, а рот закрыт. Подбородок должен быть на 6,5 см выше грудной ямки и удерживаться в таком положении.

Упражнение: руки вытянуть по швам. Сконцентрироваться на голосовых связках (горле), вдохнуть и выдохнуть глубоко и быстро через нос, подобно действию кузнечных мехов.

Быстрота и сила дыхания способствуют очищению, просушиванию и вентиляции воздушных проходов. Это очищает горло от мокрот. Излечивается шепелявость, голос становится сильнее и звучнее.

Терапевтический эффект: упражнение полезно певцам и артистам.

2. ПРАТХАНА (молитва)

Исходное положение: глаза закрыты, ступни вместе, тело прямое. Сложить ладони так, чтобы большие пальцы были на горловой ямке, предплечья прижаты к грудной клетке.

Упражнение: сконцентрировать мысли на Высшем существе. Как только вы достигнете этого умственного состояния, ослабьте сжатие ваших предплечий и ладоней. Пока вы добиваетесь такого состояния умственной концентрации, держите предплечья прижатыми к грудной клетке.

В соответствии с йоговской традицией это упражнение помогает сублимации сексуального инстинкта и увеличивает силы концентрации. Упражнение предназначено для безошибочного общения со своим внутренним "Я". Действуя по совету какого-то неизвестного святого, Будда достиг совершенного спокойствия с помощью этого упражнения, сидя под деревом Бадхи. Это было то упражнение, которое дало ему силу для триумфа над мирскими страстями.

З.БУДДХИ ТАХТАДРИХТИ-ШАКТИ ВИКАСАНА

(развитие творческих способностей и улучшение зрения)

Исходное положение: ступни ног вместе, тело прямое, рот закрыт. Откинуть голову назад как можно дальше и держать глаза широко открытыми.

Упражнение: сосредоточить внимание на темени головы, вдохнуть и выдохнуть быстро и энергично через нос, подобно действию кузнечных мехов. Начинать с 5 раз и постепенно доводить до 25 раз (рис. 1).

4. СМАРАНА (ШАКТИ-ВИКАСАКА) (развитие памяти)

Исходное положение: то же, что и в упражнении 3, но голову не нужно отклонять назад, ее надо держать в нормальном положении, а взгляд сфокусировать на расстоянии 1,5 м перед пальцами ног (Сахасрара- 1000-лепестковый лотос).

Упражнение: сосредоточить внимание на Брахме, которая является йоговским названием пространства под узлом трех костей черепа в передней верхней части головы. Через нос энергично вдохнуть и выдохнуть (эффект кузнечных мехов). Начинать с 5 раз и постепенно доводить до 25 раз (рис. 2).

Это упражнение применяется специально в случаях умственной усталости. При этом наблюдается улучшение памяти. Упражнение полезно для тех, чья работа требует умственного напряжения и приводит к нервному истощению.

Рис.1.

Рис.2.

Рис.3.

5. МЕДХА-ШАКТИ-ВИКАСАНА (развитие сверхспособностей (ЭСВ)

(ЭСВ - экстрасенсорное восприятие.)

Исходное положение: глаза закрыты, ступни ног вместе, спина прямая. Подбородок опущен и опирается на горловую ямку.

Упражнение: в соответствии с йоговской наукой центр умственной энергии находится в ложбинке задней части затылка. Сосредоточьтесь на этом месте всей силой вашего воображения (но без напряжения ума). Затем начинайте дышать, подобно кузнечным мехам: выдыхать и вдыхать с равной силой, довести упражнение до 25 раз (рис. 3).

Превознося это особенное упражнение, Уманишада свидетельствует: "Выполнение упражнения Джаландха-рабандха сжимает полость рта - нектар, который капает с тысячелистного лотоса, не обжигается в пищеварительной системе и посредством контроля жизненной силы возбуждает Кундалини".

Четыре упражнения, описанные выше, эффективны при лечении различных болезней и стадий умственного и нервного напряжения, а также умственной отсталости.

Упражнения 3 и 5 оказывают действие на нервы шеи, вызывая прилив крови к голове и мозгу, стимулируя венозное кровообращение, обусловленное сильным изгибанием шеи. Это обеспечивает лучшее питание тканей мозга.