Интеллектика. Как работает ваш мозг

Во сне переживаются те действия, которые происходили наяву. Если человек делает что-то впервые – скажем, учится управлять автомобилем, – то сновидения становятся ярче. Во время сна новая и непривычная информация приводится в соответствие с картиной мира человека. Чем больше новизны встречает мозг днем, тем больше сна требуется ночью. Для младенцев все, что они видят, – новое, поэтому они спят до 20 часов в сутки. У взрослых людей продолжительность сна снижается до 8–9 часов в сутки. Но это не предел. У отдельных людей норма сна составляет всего 4–5 часов в сутки. И многие исследователи сна считают, что это и есть физиологическая норма для взрослого человека. Правда, при условии двойного сна: 4 часа ночью и полчаса днем.

На продолжительность сна также влияет внутренняя установка на восприятие жизни. Энергичные и инициативные люди спят меньше. Их внутренняя установка состоит в активном восприятии обстоятельств и преобразования их для своих целей. И наоборот: пассивные, мнительные люди спят дольше. А при больших изменениях в жизни – свадьба, развод, переезд, смена работы – потребность во сне резко увеличивается.

Сон подчиняется врожденному биологическому ритму, поэтому управлять продолжительностью сна в широких пределах невозможно. При плавном течении жизни продолжительность сна приходит к некоторому уровню, который важно соблюдать. Сильные отклонения от этого уровня нарушают работу интеллекта. Человек хуже справляется с задачами, требующими творческого подхода.

Для определения нормальной продолжительности вашего сна нужно проделать такой эксперимент. В течение недели ложитесь и вставайте так, как вам хочется, и отмечайте время вашего сна. В конце недели просуммируйте время сна и разделите на семь. Вы получите вашу константу сна. Для нормальной работы интеллекта вы должны спать в соответствии с этой константой.

При нарушении этой константы более чем на час (а по статистике, более трети взрослого населения развитых стран недосыпает) работа интеллекта нарушается. Это проявляется в том, что человек становится рассеянным и не может удерживать свое внимание на выполняемой работе.

Нередко студенты перед экзаменом или люди перед важным выступлением стараются подготовиться ночью. Это грубейшая ошибка. Лишив себя сна, вы хуже соображаете. А все, что вы пытались заучить ночью, утром просто исчезнет из вашей памяти.

В многочисленных исследованиях по лишению сна был выявлен важный момент. Пытаясь восполнить недостаток сна, организм использует так называемый микросон – засыпание на несколько секунд. Именно микросон является причиной дорожных аварий, вызванных сонливостью. Он не подчиняется волевому усилию. Если вы вынуждены вести машину или ваша работа требует постоянного внимания (диспетчер, оператор), то при возникновении сонливости лучше немного вздремнуть. Даже кратковременный сон убирает потребность в микросне.

Механизмы сна

Заведует сном маленькая железа в лимбической системе, которая имеет скучное название «эпифиз». Но также она известна под более привлекательными названиями: в старинных медицинских справочниках она называется душевной железой, у даосов – Хрустальным Дворцом, а йоги ее называют Третий Глаз.

Последнее название, как это ни покажется странным, достаточное точное. Между Северным и Южным островами Новой Зеландии есть крохотный островок Стефенса. Там, среди угрюмых скал, окутанных туманом, обитает удивительное животное, похожее на ящерицу. Это самое древнее пресмыкающееся – гаттерия (рис. 25). Гаттерия живет необычно долго – до ста лет. Передвигается она медленно, а цикл дыхания занимает у нее целых 7 секунд (она даже может не дышать целый час). Рыть норы она не любит, поэтому живет в норах буревестников. Буревестники улетают на охоту днем, а гаттерии уползают ночью, поэтому живут они дружно. Гаттерия – одна из немногих рептилий, обладающих голосом. И ее печальные хриплые крики хорошо слышны в ночной тишине.

Рис. 25. Гаттерия

Но самым уникальным свойством гаттерии является то, что на месте эпифиза у нее действительно находится третий глаз. Он прикрыт кожей, но имеет подобие хрусталика и реагирует на изменение освещенности. Гаттерия появилась 165 миллионов лет назад и еще видела динозавров. Природа тогда экспериментировала с различными вариантами мозга. У гаттерии верхняя челюсть и крышка черепа подвижны. В результате, она просто вгрызается в свою добычу обеими челюстями.

Видимо, в результате экспериментов природа решила, что третий глаз не особо нужен. Поэтому у млекопитающих эпифиз следит за ритмами сна и бодрствования, а заодно управляет хорошим настроением. Впрочем, кто его знает? Может, и глядит по старой памяти. Только никому не говорит, что увидел.

А по ходу своей основной работы эпифиз производит ряд нейромедиаторов, в том числе серотонин и мелатонин.