Интеллигент спорта. Книга об Иване Сергеевиче Краснове

Подготовительный I (месяцы – октябрь – январь) состоял из подводящего этапа, заключающегося в улучшении функционального состояния организма, и специально-силового этапа, направленного на повышение силовой и технической подготовленности спортсменов. Период зимних соревнований – развитие спортивной формы, проверка и коррекция технической и физической подготовленности.

Подготовительный II период (месяцы – март-апрель) характеризовался как скоростно-силовой и был направлен на повышение уровня развития скоростно-силовых качеств, совершенствование техники толкания ядра. И наконец, соревновательный период (май – август) состоял из двух фаз – фазы развития спортивной формы, заключающейся в достижении максимального уровня физической, технической и психологической подготовленности спортсмена, и фазы сохранения спортивной формы, ориентированной на достижение максимальных спортивных результатов. На весь период годичной подготовки составлялся график напряженности тренировочного процесса, технической и силовой подготовки, бросковой нагрузки силовой и скоростной направленности. В зависимости от этого для каждого периода определялся объем тренировочных нагрузок (количество тренировочных занятий, количество метаний основного снаряда, облегченного снаряда и утяжеленного снаряда, объем силовой нагрузки).

Каждый период включал средства восстановления, они варьировали в зависимости от периода и были следующими: массаж (ручной массаж, баромассаж, вибромассаж, электропроцедуры), водные процедуры (с включением сауны), прием витаминно-протеиновых комплексов. Помимо этого, для каждого периода была разработана специальная система питания спортсмена. Важным аспектом подготовки являлось научно-методическое и медико-биологическое сопровождение на каждом этапе подготовки. Оно осуществлялось комплексной научной группой, основанной на базе сектора метаний лаборатории легкой атлетики Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры (ВНИИфК). В дополнение, были подключены лаборатория биологической механики спорта и лаборатория питания ВНИИфК. Помимо этого, были разработаны основные параметры тренировочных нагрузок в толкании ядра по годам – количество тренировочных занятий, количество метаний основного снаряда, облегченного снаряда, утяжеленного снаряда, сумма трех снарядов, объем вспомогательных нагрузок, объем силовых нагрузок, количество прыжков, количество спринтов. И наконец, была разработана система контроля и коррекции хода тренировочного процесса. Система контроля включала контроль за ходом выполнения индивидуальных планов подготовки толкателей и контроль за уровнем их подготовленности на основании динамики физической, технической, функциональной и психологической подготовленности, а также уровня здоровья. Для примера в таблице представлены критерии физической подготовленности толкателей ядра в олимпийском цикле 1977-1980 гг. (Положение о Всесоюзных соревнованиях по легкой атлетике на 1980 год, Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР. М., 1979).

КРИТЕРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

толкателей ядра в олимпийском цикле (1977-1980 гг.)

Учитывая быстрый рост спортивных достижений и усиление конкуренции на международной арене, был также разработан специальный этап подготовки (СЭП) к наиболее престижным соревнованиям в преддверии Олимпийских игр в сезоне 1979-1980 гг. Основными задачами этого этапа являлись повышение уровня скоростно-силовой подготовленности и, прежде всего, в бросковых движениях, а также совершенствование целостной структуры основного движения и особенно ритма движения.

В итоге реализации данной программы была выполнена главная задача, стоящая перед олимпийцами-толкателями, – их выступление на Олимпиаде в Москве стало лучшим за всю историю выступления толкателей ядра на Олимпийских играх. Владимир Киселев завоевал золотую медаль (21,35 м), Александр Барышников (21,08 м) и Светлана Крачевская (21,42 м) – серебряные медали Олимпиады. Отдельно отметим, что параллельно с подготовкой толкателей ядра И.С.Краснов работал со своими учениками в других видах метания, и они добились значительных успехов, в первую очередь это Павел Репин в метании молота и Надежда Татаринцева-Сергеева – в метании диска. Ниже представлена справка о высших спортивных достижениях легкоатлетов, подготовленных Заслуженным тренером Российской Федерации Красновым Иваном Сергеевичем.