Интимная гимнастика для женщин

А затем десять раз подряд (обязательно про себя считаем) сильно подтягиваем мышцу вверх (совершаем «глотки»), как можно выше затрагивая все участки влагалища до верхних сводов, как это показано на рисунке 29. «Глотки» вверх выполняем через фазу расслабление. Повторить все упражнение 10 раз.

ПОЯСНЕНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ «ПАСТЬ КРОКОДИЛА»

Для наглядного примера представим самого настоящего крокодила. Вот он медленно и широко открывает свою пасть (медленно потому, что мышцы, открывающие челюсть животного, развиты значительно слабее, чем закрывающие), открыв ее и ухватив свою жертву, он с мощной силой захлопывает пасть. Затем он начинает заглатывать свою добычу.

Сравнение, правда, весьма кровожадное, но и упражнение это экзотическое. Расширять и укорачивать вагинальную мышцу с помощью очень осторожного тужения нужно в пределах пяти секунд. Для этого мы будем с вами считать до пяти.

Досчитав до пяти, у вас должно появиться чувство распирания на вагинальном сфинктере, а это значит, что нужно потуги прекратить, в следующее мгновение резко и с силой сожмите вагинальную мышцу. Это на счет раз. Захлопнули? Теперь, не ослабляя вагинальной «хватки», начинаем волнообразно, мощно и высоко подтягивать интимную мышцу по всей длине вплоть до сводов шейки матки. Волнообразных подтяжек вверх или «глотков» должно быть не менее десяти.

После каждой подтяжки вверх обязательно идет фаза расслабления, затем опять «глоток» вверх. Далее опять сначала — считаем про себя: один, два, три, четыре, пять — это умеренное тужение. Затем говорим раз и делаем резкое и мощное сокращение вагинальной мышцы. Затем совершаем десять подтяжек «глотков», что будет соответствовать счету — один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять и, наконец, десять. Итак, у нас должна получиться цепочка — 5,1,10 — тужение, сокращение, подтяжки — «глотки».

Во время выполнения «глотков» ваш живот должен совершать красивые и волнообразные движения снизу вверх. Если «глотков» десять, то волнообразных движений животом тоже десять, если вы захотите увеличить число подтяжек вверх «глотков» до двадцати, то волнообразных движений животом должно быть тоже двадцать. Во время выполнения этого упражнения у вас должно возникнуть сексуальное желание.

В области солнечного сплетения должны пойти приятные, накатывающие теплой волной ощущения радости и счастья. Если вы это чувствуете, тогда вы все делаете правильно.

Что надо и чего не надо делать

✓ Упражнение у вас должно получаться уверенно и сильно.

✓ Следите за своим дыханием, не напрягайтесь.

✓ «Глотки» выполняйте через фазу расслабления.

«Подсос-выталкивание»

Противопоказания